La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi 2

[same]

Meglio mollare tutto che vivere male la cosa, visto che nessuno ci paga

[shaitan]

il pensiero che mi ha accompagnato post Conero per un bel po' eheheheh

poi mi è venuta l'idea "ma se riprovassi a fare una maratona non dico bene, ma decente?" e un mese dopo aver ricominciato a fare un po' di qualità, una bella bronchite che mi ha stroncato per 3 settimane e nuovo pensiero di mollare tutto.

Eppure eccoci qua... godiamoci il momento vah perché difficile dire quanto duri e se duri

[burkina]

... Anzi il fatto che ho alta cadenza ...

Scusa per l'OT...che cadenza hai?

[shaitan]

@burkina non è affatto OT

ti metto quella del progressivo di oggi (peraltro fatto a 2gg dal lunghissimo, non una grandissima idea, e forse data la stanchezza muscolare il passo è stato ancora più corto e la cadenza un filo più alta). Tieni conto che sono alto 1.91 quindi in teoria dovrei fare meno passi visti i ritmi non elevatissimi, comunque:

4.55 cadenza 180
4.35 cadenza 185
4.25 cadenza 188 (ritmo maratona attuale?)
4.13 cadenza 195 (quando ero più forte e stavo meglio, la maratona di milano fatta a 4.14 ho avuto cadenza 187)
4.05 cadenza 199 (ritmo mezza attuale? quando feci il pb alla roma ostia tenni 190)
3.47 cadenza 207

come dicevo, oggi la cadenza è stata un po' più alta del solito, sicuramente per le gambe stanche, ma generalmente è comunque alta (domenica nel lungo a 4.25 stavo a 185 a 4.15 a 188).

[allesplash]

Ciao! Con che scarpe hai corso il lungo domenica?

[shaitan]

@allesplash con le prime x2 e oggi con le speed 4... sono andato a verificare se non fosse dovuto alle scarpe, ma con le speed ho un recente 10x500 a 3.58 cadenza 200 recupero 500 a 4.22 cadenza 188

Ho anche un progressivo simile a quello di oggi (ma con 1km in meno a ogni blocco infatti ce n'è uno in meno) venuto così

4.37 cadenza 184
4.24 cadenza 185
4.16 cadenza 188
3.57 cadenza 195

[KGiga1979]

@KGiga1979 prenditi parte dei meriti o delle colpe per questa nuova versione, che il grosso è nato da quella 6h fatta così tanto per... e la pulce nell'orecchio di farla me la hai messa tu

anche se ho fatto poco e nulla mi prendo volentieri la mia piccola parte di (merito...assolutamente merito ) di questo nuovo Shaitan. Smussare delle convinzioni cosi tanto radicate non è mai facile ma come abbiamo visto direi che è servito .

Poi resta un pressing blando e molto a distanza...fossi stato nel tuo gruppo di corsa almeno un paio di Passatore li avresti gia fatti .

[KGiga1979]

@allesplash con le prime x2 e oggi con le speed 4... sono andato a verificare se non fosse dovuto alle scarpe, ma con le speed ho un recente 10x500 a 3.58 cadenza 200 recupero 500 a 4.22 cadenza 188

Ho anche un progressivo simile a quello di oggi (ma con 1km in meno a ogni blocco infatti ce n'è uno in meno) venuto così

4.37 cadenza 184
4.24 cadenza 185
4.16 cadenza 188
3.57 cadenza 195

curiosità...ma con le speed 4 riesci a fare anche lavori veloci oltre che i lunghissimi qualificati?

Io ci ho fatto il Passatore e un lunghissimo prima e tornerò a usarle ora per fare dei finti lunghi ma a ritmi decisamente blandi.
Le trovo quasi da lento pure...piu lente delle 3 che gia erano piu lente delle 2 che per quanto non abbia amato inizialmente erano scarpe che permettevano di correre veramente veloci

[shaitan]

@KGiga1979 le speed 4 sono effettivamente un po' più lente delle 3 che erano più lente delle 2... E infatti sono la mia scarpa da ultra o per lavori ma generalmente più blancdi

In realtà più che lente (alla fine ci ho fatto 1km a 3.47 che per me che sul veloce faccio pena non è poco) le trovo faticose se devi fare ritmi "forti" per più km... Cioè nel cambio ritmo magari in un fartlek con variazioni brevi mi ci troverei bene (perché sono più basse di una supershoes e senti il terreno), su ripetute da 1500 in su no. E infatti anche oggi nei km centrali del progressivo (i 3 a 4.15 e i 2 a 4.05) ho fatto fatica (al netto della stanchezza post lunghissimo).

Il problema, potrà far ridere, è che non avevo altre scarpe

Le prime x2 secondo me sono meglio fino ai ritmi del medio, sopra ritmo mezza anche di poco ma sopra.

Le vaporfly (che diventeranno poi le mie scarpe per gli allenamenti veloci) le sto risparmiando per l'allenamento di domenica e per la mezza visto che hanno già 170km. Le alpha usciranno nuovamente dalla scatola solo per la maratona di firenze.

Avevo pensato di comprarmi le vapor 4 in offerta su sportshoes, ma alla fine dopo la mezza non penso di fare tante gare veloci per un po', per cui le vapor che ho diventeranno a tutti gli effetti scarpa da allenamento

[shasha74]

Io le speed 4 le ho mollate perché è venuto un buco zona tallone nella dx e mi fa venire le vesciche. Certo non è una scarpa da ripetuta da 1000 e sui cambi ritmo bisogna essere lì con la testa, perché le devi spingere tu, ma se poi trovi il passo ti accompagnando benissimo. Per me sono ottime…mai come le 2, ma almeno non hanno la piastra in carbonio….
Altra scarpa che sto riscoprendo per dei lavoretti sono le NOOSA TRI 16, anche quelle simili alle speed 4, ma senza la piastra in nylon.