Andare a correre... dopo lavoro 17

[gandrea]

stasera fatto esercizi con coach . andata un po meglio di ieri sera ( un pochino ) . ma non abbiamo fatto distanza . ci mancherebbe che non reggo 11 min di corsa di fila ..

temperature matte anche qui . tipo che a pranzo c'erano praticamente 20° e adesso 12° scarsi . infatti a correre io sono ancora in shorts ma metto la manicalunga che tiro su o giu oppure i manicotti . Appena tramonta cambia in un attimo . verso il 14 sembra che arriva freddo

[gio91]

Buongiorno a tutti!
Finalmente un po’ acclimatato a Bali. Ieri 11 easy, ieri sera stacchi 4x6 con mio pb a 90kg (peso ancora 61 purtroppo) e oggi dopo l’ultima mezza di Padova son tornato a correre 21km con 460D+ a 5:03 con ritmo facile. 149bpm medi, molto contento della forma fisica.

[Beppogo]

First of all, buon compleanno ai nostri due dopolavoristi @Valby e @shasha74
smørrebrød e piadina come se piovesse cit.

Io stasera dovrei fare un po di forza, corsa in salita a FL vediamo come butta, guardando un po' il Garmino devo riequilibrabre un po la parte di lento in proporzione al medio, sto sbarellando un po' su andature "smodate" e questo è "no buono".

[andang76]

Augurizzimi

[ludovico_van]

Auguri ai nostri valby e shasha.

[Moran]

Auguroni ai nostri super dopolavoristi!
Ieri sera nuovamente pizza (lunedì cena con amici che partivano dopo le vacanze e ieri con cuginame ugualmente in vacanza)... sto lievitando come uno Zeppelin. Sono a 62,5, bisogna che inizi a fare un po' di dieta. Stasera salvo imprevisti palestra.

[ludovico_van]

Ma piu o meno degli Zeppelin che posta beppo ?????


Heartbreaker in town has come
gonna take your love away.

62 kg.... te ne posso cedere 28 e ci scambiamo.

[Valby]

GRAZIE a tutti e come detto nel thread apposito, essere più giovane di un anno di un fenomeno come @shasha74 mi da forte ottimismo per il futuro!!!

Intanto però posso entrare in questo club

[ludovico_van]

@Beppogo è un po che non li ascolto. 12. 30 mi metto su " over the hills and far away" sul telefono. COn quello spettacolare arpeggio iniziale di chitarra acustica.
E oggi leg day!

[Oruam64]

Auguri @shasha74 e @Valby .
Uscito stamattina (5:24) per una corsa, diciamo, di recupero dopo la gara di domenica (le gambe vanno meglio ma sento ancora i postumi). Fatti 14 km a 5'16'' di media. Le pulsazioni sono state "abbastanza" basse 138 fino all'ultimo km dove ho aumentato un poco (4'55'') e sono arrivate a 152. Questo mese sarà di transizione, poi da Novembre inizierà la preparazione per la Maratona di Roma, dove mi sono già iscritto. Ciao a tutti.