Andare a correre... appena svegli 35

[Anar]

Buongiorno,
Stamattina uscito col buio,ma con gli occhiali da sole visto le previsioni Fatti 33Km a ritmo allegro per me,usciti 5.05 di media con buona parte dei Km sui 5 e alcuni sub 5. Unica pecca che non mi sono portato gel e quindi solo tappa fontanella. Finiti in progressione ma devo dire che si sono fatti sentire, non so se riuscirei a tenerli per la maratona. Comunque buone sensazioni che fanno morale
Buon fine settimana a tutti

[jeffetto]

Hola!

Trentello anche per me stamattina, a dire il vero son partito con poco entusiasmo. Ero un po' diciamo innervosito dal fatto di non essere riuscito a mettere almeno un giorno in più di riposo dai 3 x 3k dell'altro ieri, il tutto confermato dai polpacci abbastanza appesantiti che ho sentito da subito, in più dormito pochissimo grazie alla cagnetta che stanotte era nervosa e la vicina che strillava (è matta) ... comunque la tigna mi ha fatto tirare fino all'ultimo, anche se, verso la fine soprattutto, ho fatto davvero una faticaccia notevole. Finiti a 4.59 di media, anche se con diverse pause fontanella. Preso un paio di gel da 50gr (27 di carbo) l'uno, che mi son sembrati sufficienti.
Ora però ho le gambe davvero legnose ... per le prox settimane devo riuscire a liberarmi la domenica altrimenti mi si incasinano gli allenamenti infrasettimanali ...
Giornata stupenda e temperatura buona fino ad una certa ora, poi sole fortissimo a dire il vero ... classica ottobrata romana
Un bravo solidale ad @Anar con l'augurio di recuperare presto

Buon sabato e buone corse/camminate/nuotate etc etc

[shasha74]

Per me invece una mezza con 2k CL + 14k @4’21” (doveva essere RMa … però venuto più forte) + 5k @4’10” + CL….
Tutto senza andare troppo in sofferenza.

Ottimo lunghi @Anar e @jeffetto !
Buon WE!

[Arla]

Hola!

Complimenti a tutti per le uscite e a Victor per la vittoria: lì eravate in 5 ma ci sono sempre milioni di persone che non ci proverebbero neanche!

Noi oggi abbiamo passato una bella giornata tra i monti in compagnia! Promemoria: mai fidarsi dei runner!
L' invitante, che ha comprato e risistemato uno stabile sul Grappa, ci ha inizialmente invitato per "camminata facile e grigliata", poi "no, mi sa niente camminata, che dobbiamo fare fuoco etc etc", poi, stamattina, "dai facciamo due passi!"
Risultato: 10 km di Trail con quasi 400 d+!
E abbiamo mangiato credo il doppio di quanto consumato!
Meno male che domani si fa un lungo ad una marcia!

Lascio un po' di foliage, buona serata a tutti!

[oscar56]

Buona domenica Amici. Bellissimo 'foliage"come si dice oggi. Stamane circa un'oretta di z2 con l'ultimo km in z3.
Ho camminato pochissimo per rientrare nel range che per me è 124bpm. Direi buono. Domani e dopo cambio serramenti e quindi la cors torna mercoledì.Oggi quaglie e polenta e tiremm inmanz.

[Anar]

Buona Domenica a tutti, oggi un 15 Km tranquilli con gli ultimi un po' più allegri, salutando i "colleghi" verso la DJTEN
Aspettiamo temperature più basse per la polenta...ma che voglia
Buona giornata a tutti

[Arla]

Hola!

Stamattina marcia collinare a Romano d'Ezzelino, ormai una tradizione, fatto il percorso da 18 (345 d+) camminando di buon passo con la Mototata, senza smettere mai di chiacchierare!

Pomeriggio previsto riposo anche se devo concludere alcune questioni burocratiche via PEC per un paio di progetti del secondo quadrimestre...

Buona domenica a tutti!

[Evuelledi]

Buongiorno ragassuoli e complimenti a tutti! Macinate km su km!

Per me stamani finalmente ritorno ai 20, alleluja!! Bel pomeriggio mi devo un po’ stretchare che mi sento un po’ incriccata. Però la corsa è andata bene, complice forse anche la giornata splendida e un po’ di foliage anche qui, che fa sempre bene agli occhi
Dai.. altri 22 così e ci sono… non pensismoci che è meglio!

Buona domenica!

[EvaK]

@Anar 33 km sopra i 5' km sono quasi 2h30' di corsa: fatti a digiuno e senza un minimo di rifornimento energetico sono devastanti per i muscoli. Vedrai che se fai colazione e ti prendi 2-3 gel le sensazioni sono completamente diverse (e anche il recupero cambia totalmente).

Npn è per fare la maestrina rompipalle, ma davvero non riesco a capire perchè tante persone addirittura si vantano di correre senza prendere nulla né. prima né durante: non è droga, sono semplicemente calorie che si usano.Il corpo si muove e per farlo consuma energia, e i muscoli per continuare a muoversi, ne hanno bisogno (non è il tuo caso eh, specifico bene!!!).

Io oggi ho ufficialmente finito la preparazione per la prossima settimana, con un bel combinato abbastanza easy: 63 km di bici con tanta pianura e solo 5 km di salita verso la fine, e poi 13 km di corsa che avrei dovuto fare più easy ma oggi le gambe andavano e li ho tenuti un filo sopra il range. erano 3x3000 con 1000 rec. Settimana prossima superscarico e venerdì giornata di viaggio per la Puglia. tanta paura ma anche tanta voglia di mettermi in gioco in questa nuova avventura. Che poi tanta avventura c'è già stata nella preparazione, lunga, dura il giusto, ma una montagna di ore, di tempo passato in strada e in acqua, oltre che a tavola, non ho ricordi di aver mangiato così tanto per un periodo così lungo. Spero in un mare tranquillo , altrimenti non finisco manco il nuoto. ecco.

[Scut]

Buondì! Per me oggi trentello (con tre gel!)
Buone sensazioni, andato via piuttosto facilmente a parte gli ultimi km che mi sono messa a far salita e collinare.