Andare a correre... dopo lavoro 17

[Beppogo]

Cavoli, no puntavo su Crevalcore !!! stavo già facendo riscaldamento

[ludovico_van]

E volevi dive anche "pevché", vevo?

Si si , mi dimentico sempve di esseve pveciso. Pevdonami.
Fovza vagazzi, conquistate Pavma!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Daje!!!!!!!!!!!!!!
Gvan allenamento Beppo, bvavo davvevo.

[Beppogo]

Buona domenica a tutti e un in bocca al lupo a chi va a rincorrere il Parma cotto.
Io esco per un rigenerante, qui cielo grigio su ma non ancora pioggia giù cit.
Fate i bravi

[Casoales1973]

Buondì,
forza forza forza ai ns. prodi e veloci gareggianti!!!
Io uscito stamattina per la solita corsetta domenicale, ho ancora strascico di raffreddore e tosse ma fatti 23km in progressione con le gambine che andavano bene, quindi sono soddisfatto...mi portò a casa anche un bel ricordo, uno scoiattolo mi ha corso a fianco per una ventina di metri, che bella emozione.
Felice domenica a tutti!

[Beppogo]

Hola avvistatori dí scoiattoli, anche qui ce ne sono e adesso mi sa che sono in giro perché sono indaffarati a fare scorte per l’inverno.

In attesa dei parmigiani, io ho portato a casa un rigenerante ad andatura ipnotica, ad un certo punto stavo correndo su un marciapiede e sento una voce femminile che mi dice (devo dire molto gentilmente) “attenzione”, era una pink che mi stava sorpassando, per dire della velocità sconsiderata che stavo tenendo. Avrà pensato “e’ meglio che avverto il vecchietto che lo sto sorpassando, se no si spaventa


Va be’, al netto delle figure barbine, ne sono usciti 6.220 km @7:15 bpm 128 134

[Oruam64]

Ciao a tutti, in attesa di notizie da @grantuking e @shasha74 , che ormai avranno finito, stamattina sono uscito dopo le 9 per un venti km, che dovevano essere lenti, ma sono venuti un po' più allegri del dovuto. 20,8 km 147 m D+ alla media di 5'23'' al km. Volevo stare intorno ai 5'40'', ma la prima parte è prevalentemente in salita ed il ritorno in discesa, quindi partendo un po' più piano al ritorno tendo ad accelerare. Pulsazioni un po' alte (media 147 bpm max 157 fcmax circa 175), ma buone sensazioni.

[grantuking]

4:27:15 allo sparo.
Domenica scorsa 50km e oggi 42
Forse un giorno capirò che ho così e nulla mi è impossibile


Ancora grazie mille a tutti per il supporto. E grazie anche a @shasha74 per la chiacchierata pre gara e a @insane senza programmarlo mini mini raduno forum

[shasha74]

[shasha74]

Io 3h07’27” … tempo che volevo fare ma tatticamente ho fatto tutto il contrario di quanto dovevo fare.

[gandrea]

bravi gareggianti , sempre tempi ufo

io stamattina avevo un piatto gustoso in programma . 20' riscaldamento poi 5x2k medio rec 2' jog .
Faceva freschetto ma mi son svegliato con calma . shorts e manica corta e all'inizio i manicotti perchè c'era un fastidioso venticello . dopo il riscaldamento tolto anche i manicotti . Andata direi bene .

Riscaldamento fatto come si deve col freno a mano tirato . 3km giusti giusti per arrivare appena oltre un ponticello in mezzo ai campi 6.38 6.41 6.38 . poi piccola pausa a tirare fiato e con un "speriamo bene " son partito . avevo messo l'allarme sul passo con una forbice ampia ma è servito perchè a volte mi lasciavo prendere e sarei andato sotto al 5/km e non avrei finito ..
5.30 5.24 - 5.18 5.22 - 5.27 5.23 - 5.23 5.10 - 5.24 5.10
i recuperi ho preferito farli un po e un po . era jogging per cui sempre pianissimo . il primo min ( circa ) camminato e poi corsetta lentissima .
alla fine corsetta blanda giusto per fare tondo 15km
duri .... non so se reggevo piu di 2km a quel passo . forse si ma spremendomi . ho cercato correndo di curare molto la tecnica . non so se l'ho fatto ma penso di si . quando credevo di correre bene era anche quando il garmin mi faceva bip che ero troppo veloce ma lo sforzo mi sembrava identico se non minore .
totale 15.02 km 1:30:17 6:01 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/20734362983

strava dice 10km in 56:24 5:38/km . non so se sia giusto cmq direi moribondo stecchito che per come mi va ultimamente è oro