[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

[coenagrion]

Ciao - ho letto che hai perso peso ; se posso: che tipo di dieta ferrea segui?

Io sono 4-5 kg sopra , 57 anni, mi viene il fiatone anche su un cavalcavia.

Corro come te circa 30-35 km nelle settimane buone e ho peggiorato di 3 min il tempo sui 10 rispetto a 2 anni fa a parità di gara.

(Ps corro da circa 15 anni, in passato allenandomi decentemente, ho fatto tante mezze e 1 maratona)

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I periodi di dieta ferrea in cui ho perso veramente peso sono stati quelli di chetogenica, seria, sotto controllo medico.
Purtroppo ogni tanto ci sono stati periodi di svacco in cui ho preso di nuovo peso.
In effetti ora, se ci penso, peso due o tre chili meno del mio massimo ma, penso, con tutt'altra composizione corporea per cui li sento ei vedo di meno. Ma nella corsa invece si sentono tutti!

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mi serve qualche consiglio per la scelta di un modello di intermedie.
73kg, corro 6/7, circa 70km alla settimana... Ho problemi alla schiena (iniziale discopatia l5-s1), alcune volte corro senza problemi, altre (soprattutto dopo i 'lunghi' o i lavori di qualità) dopo l'allenamento ho dolore anche solo a sedermi. Cerco un modello di intermedie (sia piastrate che non anche se preferisco senza) con decente ammorizzazione per la schiena ma anche reattive per fare lavori di interval training o variazion

Non gli rispondo nel thread perché sarebbe off topic ma... Io dico... Dico? No, non dico.

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Lenta e, in tutti i sensi, sono arrivato a 39km a settimana. Ora però un po' di pausa, scio. Oggi sono perfino sceso per la Holzriese, in gran parte sulle gambe (ed in parte sulla schiena)!

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0 km a Natale ma abbastanza fatica per lo sci, 24 km la successiva e 36 questa. Il programma è di tornare a 38 la prossima, scaricare a boh 30 e poi continuare una progressione tipo 40, 42, 32, 42, 44, 34... Fino ai 50 e rimanere lì per un po'... Ci ho provato diverse volte ma non ci sono mai riuscito, vediamo questa volta.
Mi sto guardando intorno per comprare scarpe, mi piacerebbe una nuova scarpa da lungo/lento/facile/recupero ed ogni tanto sto per comprarla... Stamattina stavo per cliccare su un paio di Mizuno (mai avute) Sky 9 a 101€ ma alla fine ho talmente tanti km da fare con le scarpe che già ho che aspetto davvero che qualcuna finisca. Per i recuperi vanno bene un po' tutte: Torin, Beacon, Ra Max, Foreverrun, a seconda del fondo. Per i lunghi sull'asfalto continuo ad usare le Cumulus dell'anno scorso che sono solo a 270km, per i lunghi su sterrato direi che è ora di abbandonare le Salomon Ra Max e passare alle Foreverrun del 2023 che hanno 524 km ma sullo sterrato possono andare avanti ancora un po'. Per la qualità, che per ora è breve, sto usando ancora delle Saucony freedom ISO del 2019 con soltanto 376km all'attivo e non mi pare che soffrano. Giusto per le gare le Hoka carbon rocket del 2019 non mi piacciono più e le rottamerò con pochi chilomentri.
Avrei in programma il Trofeo Lidense il primo febbraio, 18.0 km... Potrei farlo con le NB Beacon 2 o con le Cumulus. A primavera rottamo tutto quello che ho di vecchio, tiro fuori un paio di adidas Boston 10 da rinnovare ed eventualmente mi compro una massima ammortizzazione quando finisce la Cumulus.

scarpa	km	drop	max	data	prezzo	commenti
Saucony Freedom ISO	376	4	20	2019-03-01	70	super offerta insieme alle Hoka al villaggio maratona
HOKA ONE ONE Carbon Rocket	211	1	20	2019-03-01	90	super offerta insieme alle Saucony al villaggio maratona
Altra Torin 3.0	424	0	24	2019-03-01	80	Comoda ma non morbida
Salomon sonic ra max 2	619	6	18	2020-12-01	25	Sorpresa! Si è rivelata un ottima scarpa da facile e la suola ha un ottimo grip
New Balance Beacon 2	261	4	15	2021-06-01	84	Comode
Puma Foreverrun	524	10	15	2023-09-01	80	Un po' di stabilita'
ASCIS Gel Cumulus 26	273	10	16	2024-09-01	120	Comode

[d1ego]

Mercoledì ho fatto ripetute in salita con le Saucony freedom ISO e mi ha dato un po' fastidio una zona di un tallone, penso che sia (anche) colpa della scarpe e ho deciso di mandarle in pensione "per vecchiaia" senza aspettare i 500km che mi ero riproposto di farci. Stessa sorte per le Hoka carbon rocket che però non posso mettere nemmeno come scarpa "civile" perché non è comoda. Con le Torin provo a farci ancora qualche corto facile, magari in pineta.
Ieri ho provato per la prima volta le Salomon Aero Glide 3 arancioni misura 41 1/3 (invece del mio usuale 42) che ho comprato sabato a 78,40€ a Castel Romano.
Domenica provo le Beacon 2 per un "lungo" qualificato e se mi piacciono ci faccio il trofeo lidense l'1/2 (15km).

[same]

200 km e pensioni le Hoka per vecchiaia?

[d1ego]

Vecchiaia, non anzianità. Hanno almeno 7 anni, già erano durette e rigide prima, ora non le tollero più.