Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2025

[ingpeo]

Hey Fra non fare scherzi che ti preferiamo intera!

Io oggi ho provato a ripartire.
Aspettato di vedere la partenza della maratona di Venezia e poi son andato a correre e spurgare come le cozze, per rimanere in tema.
Ovviamente giro corto di 8,5 km andando piano ma, pensando che due giorni fa ero sul divano ad addormentarmi in continuazione, non ci si può lamentare.
Ho sfruttato l'occasione per provare le nuove saucony Hurricane 24. Approvate!

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
12km CL

[ingpeo]

Stesso giro di ieri però oggi le gambe più stanche.
Intanto l'aria si è fatta più fredda ed ho corso in pausa pranzo con la manica lunga.
Sono riuscito ad avere fresco e caldo contemporaneamente, sole e aria che andavano e venivano.
8,6 km 160 d+.

[M_Pasinelli]

Ciao ragazzi, volevo condividere con voi questa mia gioia.

Qualche giorno fa ho avuto la fortuna di poter correre Cappadocia Ultra Trail (63km, 2030m D+) ed è stata una gara bellissima, paesaggi magnifici e marziani!

Sono partito ignaro della forma dato che nelle ultime 4 settimane non ho potuto realmente correre (una singola uscita di 1h30’ come lungo per via di una operazione), quindi ho tenuto i primi km per ascoltarmi.

Le sensazioni si sono rilevate buone e mi sono goduto ambiente, paesaggi e gara, gestendomi sulle salite e lasciandomi andare in discesa, sapendo che non potevo permettermi fuori giri. La partenza cauta e la gestione dello sforzo a sensazione si sono rilevate essere una buona strategia, e nonostante abbia sofferto il caldo e la sete (non esiste ombra e la mia acqua non arrivava ai ristori) e mi siano mancate un po le gambe dal 55° al 60° km (dove c’era da correre in salita) ho fatto una gara in rimonta dal 73° posto del primo ristoro ad un 36º overall finale in 7h27’. Alla partenza dovevamo essere in 539, quindi un ottimo piazzamento, coronato con anche il 14° posto di categoria M40-.

Durante la gara in realtà ho anche sperato di scendere sotto le 7h siccome il passaggio ai 20km l’ho fatto appena sopra le 2h, invece la prima salita era si la più lunga (400m D+), ma gli ultimi tratti erano più impegnativi e infatti ho chiuso con una media di 7’10” nonostante un passaggio alla maratona in 4h42’ (6’42”/km).
Battiti medi relativamente bassi 155 e battiti massimi di 170, a dimostrazione di una gestione cauta. Sicuramente ho un po' da migliorare sulla corsa su salite facili ma lunghe e sulla gestione dell’idratazione dato che sono abituato a bere tanto risulto spesso quello con meno acqua. Sull’alimentazione ho trovato dei gel in barattoli di dentifricio che sono ottimi per gestirli con lo stomaco in subbuglio, anche se in gara si é comportato bene.

Che dire, queste gare in paesaggi desertici (vedi Tenerife) mi rimangono proprio nel cuore.
Questo Natale ho un trekking nel deserto, chissà se il 2027 potrebbe riservarmi una MDS?

[Beppogo]

@M_Pasinelli bravissimo !!! Complimenti

[ingpeo]

Bravissimo @M_Pasinelli
Son contento che l'intervento, per quanto piccolo, non abbia lasciato strascichi.
Certo che la scarsità d'acqua mi fa proprio timore...

[fujiko]

Buongiorno cari, stamane per me 8K CL.

Buona giornata

[grantuking]

Complimenti @M_Pasinelli

[MarcelloS.]

Complimenti M_pasinelli!

Per me altra BY mediocre sabato (16 ore valide con 107 km e out fuori tempo massimo alle 2 di notte, anche stavolta notte fatale nel 2025 ), come scritto qui viewtopic.php?p=2694258#p2694258

Ieri pomeriggio cyclette blanda
H.18, 6 km molto soft tutto a res.1, 22:20 e 102 kcal

Oggi pensavo di bissare, ma ho la febbre, giornata in cui già da stamani ero a pezzi fisicamente. L'obiettivo 100 km mese vacilla pericolosamente

PS: non bastasse ho ancora (dopo 20 giorni) la zona spalla ko (iniziato col torcicollo di inizio ottobre), di notte non trovo posizione giusta per dormire per il male, poi di giorno va meglio, che periodaccio

[fujiko]

Forza Marcello e complimenti comunque per il risultato anche se non ti soddisfa