Andare a correre... dopo lavoro 17

[grantuking]

Buongiorno bagai

Ieri sera 10km lenti lenti, quasi 1h20 non so dire le condizioni del ginocchio le gambe sono stanche, ho anche male alla bassa schiena. L'ematoma è sempre lì, dolore non ne sento, lo sento se tocco forte. Ripensando a quanto andavo quanto andavo e dove sono caduto mi è andata veramente di lusso, avrei potuto farmi seriamente male, magari il prossimo anno non cado
Sono mezzo rotto però non è un problema, sono contento delle esperienze fatte in questo mese. Intanto sto progettando un 2026 (testa permettendo) di allenamenti impegnativi

[Beppogo]

Buongiorno dopolavoristi progettisti,
io stamattina ancora qualche fitta a fare le scale, ma meno di ieri

[phantomfh]

Buongiorno a tutti,
l'anno scorso il mercoledì post-maratona mi uscì una fortissima contrattura al polpaccio sinistro che mi fece preoccupare molto (ne scrissi anche qui).
Quest'anno invece i doms sono quasi spariti, solo un po' di fastidio ai quadricipiti quando scendo le scale. I polpacci sono soltanto affaticati e non hanno patito doms.
Oggi resto ancora a riposo, farò solo una breve camminata. Sono molto contento di questo recupero, per me decisamente veloce.
Anch'io come @grant sto progettando, ma nel mio caso niente di fantascientifico
Il prossimo anno voglio fare qualcosa di nuovo. Il programma di massima ce l'ho già in testa, poi andrà a definirsi man mano... sempre che non cambi completamente
Sono fondamentalmente quattro blocchi, ma non pensateli come qualcosa di strutturato e intabellato in modo rigido, tutto rigorosamente ACDC.
È tutto molto flessibile e potrà cambiare anche molto.
Si tratta di una semplice suddivisione di massima che magari vi accennerò in un prossimo post.
L'obiettivo resta divertirmi e stare bene ogni volta che esco a correre. Di maratona non se ne parla almeno fino ad agosto, invece si inforca la saltafoss e si prova altro!

[ludovico_van]

Corpo libero, la trave, volteggio...
Sono quelli i 4 blocchi immagino.

[Beppogo]

A volte vedendo gli aumenti di prezzo di certe gare, mi sembra che gli organizzatori si sono sciroppato e frullato il cervello..

[ludovico_van]

E beh poi tu prezzi svizzeri.... Si questo non è piu uno sport popolare.
A me però frega un ca**o, tanto io faccio una gara all anno.

[HappyFra]

Buondì sognatori e realizzatori di obiettivi!
Beppo, la penso anch'io come te e i ragazzi, il mix chilometri + salita probabilmente hanno sollecitato un pò il ginocchio, vedrai che con un pochino di riposo/scarico torna come nuovo
Ieri sera sono uscita anch'io, prima corsa ufficiale di stagione con la luce da torace anche se ho fatto uguale a Dragon, mi sono goduta le ultime luci del giorno e poi pian piano il buio ma illuminato da una bella fetta di luna cicciotta, l'assenza di nuvole permetteva che illuminasse abbastanza, questa ambientazione unita al bel fresco mi piace un casino, anni fa odiavo quando arrivava l'autunno e l'oscurità ma col passare del tempo ho imparato ad apprezzarlo! La luce comunque l'ho accesa solo quando sono uscita dalla ciclabile (che ricordo è in mezzo al verde accanto al canale, no auto no motori, no strade) e sono tornata su asfalto per gli ultimi 2km circa per arrivare a casa, almeno ero ben visibile alle auto, fatti 8km che inizialmente non erano per niente simpatici, doms diffusi e gambe di cemento armato poi sempre meglio e finale con ottime sensazioni
Stamattina palestra focus...gambe niente di estremo come carico ma buoni esercizi, quadricipiti quasi al 100% come recupero, benon
@andang76 : ma non usi la luce ? perchè in caso potresti correre sulle strade abituali senza fare su e giù dai marciapiedi del percorso che dicevi

[phantomfh]

Corpo libero, la trave, volteggio...
Sono quelli i 4 blocchi immagino.

Te lo confermo, ho iniziato gli allenamenti alla sbarra per il movimento Cassina.
Ovviamente sto iniziando gradualmente, col Kovacs raccolto che è semplice

[andang76]

@HappyFra no, impossibile, rischio già adeguatamente la vita in pieno giorno
Con il buio devo proprio cambiare percorso.

[HappyFra]

Caspita, peccato! Sei bravo ad arrabattarti come riesci, non è semplice, il mio primo inverno da runner è stato così, correvo all'interno del paese su percorsi illuminati ma con continui stop e go per incroci, marciapiedi, pedoni e auto che nonostante tutto non ti vedono o lo fanno all'ultimo e via discorrendo, poi ho preso le luci, ne ho una frontale e una da torace e con un poò di timore iniziale ho continuato sulla mia ciclabile che non ha illuminazione publbica e ho visto che a quantità di pericoli è nettamente inferiore al percorso urbano
@phantomfh come obiettivo minimo direi un Tsukahara teso però eh....