Andare a correre... appena svegli 35

[jeffetto]

Io stamattina lavoretti in giardino poi una mezza con 2k CL + 18k @4’15” (quello che dovrà diventare ritmo maratona) e ultimo km 4’01”. Finita la corsetta altri lavori in giardino….bella giornata di sole.

"Lavoretti in giardino" is the new "Warm Up"

[shasha74]

Tra foglie, pulizia pollaio e soprattutto sommersa del pozzo rotta, diciamo che ho riscaldato tutti muscoli

[EvaK]

Dai dai @shasha74 grande allenamento!!! io sono abituata a variazioni ogni tot minuti, non ho mai fatto un medione così, non so neanche se sarei capace. Qualcosa del genere ho fatto prima che mi seguisse il coach (ormai dunque più di 5 anni fa).

Io invece uscita in bici in pausa pranzo, giornata bella ma molto ventosa, e fatte variazioni (appunto....) tra z2 e z3 in pianura. Dalle mie parti è proprio difficile trovare percorsi adatti a questi allenamenti perchè o sono collinari o sono trafficati. Fortunatamente la strada per Salò ha i primi 18 km in pianura, e mentre in settimana è di fatto impraticabile (almeno se devi tenere i wattaggi) almeno li sabato a ora di pranzo è fattibile. C'è solo un paesino piccolo ma abitato credo solo da anziani, per cui ti trovi sempre (ma sempre) quello che attraversa a caso, o quello che in auto va ai 2 all'ora...oggi per fortuna niente tentati omicidi, cosa mai scontata.

[Anar]

Buona Domenica a tutti,
oggi ripetuto i 15 Km di ieri, venuti sempre sui 5/Km. Bella giornata anche oggi, ma un po' più umida, comunque ancora lontani dal diversi coprire... Sto piede sinistro sotto il malleolo non mi molla, ma proseguiamo con esercizi e massaggi, vedremo un po'. Intanto mettiamoci a cucinare.

[cicciofuser]

35' domenicali dopo tanto tempo che non riuscivo ad essere libero nel weekend. Sarei potuto arrivare a 50' , ma la noia di correre da solo mi ha abbattuto mentalmente, come al solito.

[jeffetto]

Hola guys

@cicciofuser Ti capisco, a volte (anzi sempre più spesso) correre da solo mi pesa abbastanza, meno male che la musica un po' aiuta, ma a volte, soprattutto quando non si è al meglio mentalmente e fisicamente, sarebbe decisamente meglio correre in compagnia ...

Detto ciò, un bravo ad @Anar 2 15k attaccati e a buon ritmo son sempre un'ottima cosa, soprattutto quando si tratta anche di gestire qualche acciacchetto ...
Qui oggi freschetto ma giornata abbastanza soleggiata, avevo completamente dimenticato che a Roma c'era la 15k podistica che ha bloccato mezzo centro ... infatti stamattina mi ha chiamato mia moglie che voleva andare al mercato di Porta Portese e si è trovata in difficoltà con i mezzi pubblici (ovviamente prendendosele con me che non mi ero ricordato della corsa )

Io ho corso 18k a ritmo relativamente sostenuto, 15k@4.55 + i 3k finali veloci (si fa per dire) a 4.33 di media ... contento, anche se non sono al 100% e me n'ero già accorto nei gg passati

Speriamo @Scut ad Atene non abbia qualche problema, la sto seguendo sul tracking e mi sembra un po' sotto tono ... ma forse aveva previsto una gara tranquilla, senza contare che non è assolutamente una gara facile .... però vedo ora che ha superato la parte più difficile in salita...

A voi tutti una buona Domenica!

[Arla]

Hola!

Innanzitutto in bocca al lupo a Scut!

Poi complimenti sparsi per i vari allenamenti di ieri e di oggi!

Noi stiamo tornando a casa dal Montello, dove abbiamo fatto una delle marce classiche in zona, particolarmente bella per me per il percorso spesso sterrato ma mai tecnico... Fatto la lunga, 19,5 km con 484 d+ in meno di tre ore: complice il clima fresco ma non freddo, il bosco bellissimo di questi giorni e il fatto che stavo bene, me la sono proprio goduta!
Non così, credo, una coppia che ho superato in partenza quando aveva appena iniziato a litigare e ho ritrovato all' ultimo km (credo abbiano fatto i 12) con lui avanti dieci metri a capo chino e lei dietro che ancora lo redarguiva sulla mancanza di rispetto ricevuta quasi tre ore prima!

Auguro buona domenica a tutti con le tradizionali diapositive, mentre noi ci accingiamo a reintegrare con gli gnocchi del "premio" e il mio ragù!

[EvaK]

Un grande in bocca al lupo a @Scut e complimenti ad @Arla per le bellissime foto!

Bravo @Anar ma attento eh!

Io stamattina sono andata nel paese vicino, gran trasferta di 3,2 km per cui mi sono messa lo zaino in spalla e andata in bici. Gara Fidal di 10 km con almeno 3 di sterrato e un paio di cavalcavia. Solita gente , anche perché era il termine di un circuito di 8 gare.
Fatto il mio, in controllo per poi cercare un finale brillante, chiuso in un modesto 39,30 e terza posizione. La prima le ha vinte quasi tutte, ma lei gareggia solo su questa distanza. Va bene così, mettiamo un po’ di fieno in cascina e via!