La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi 2

[shaitan]

e anche questa preparazione maratona finisce qua. Come sempre in questi casi da un lato non si vede l'ora arrivi il giorno dalla maratona dall'altro vorresti non arrivasse mai per continuare ad allenarti in eterno soprattutto in un momento in cui vivo bene la corsa come ora.

Chiudo con 124km

Un 15x400 rec 200m a 3.35 che è vicino molto vicino ai tempi del 2022/2023 ma favorito dall'unico giorno in questa preparazione dove ho corso con la termica.

E poi il Rondelli di domenica, partito senza grosse aspettative, raffreddato, con i vari parametri cardiaci del Garmin in calo e gambe pesanti (motivo per cui ora scaricherò davvero).

Venuto meglio del previsto i 3 blocchi da 5k 4.10/4.12/4.17

il blocco da 10k a 4.13 (fatto come 5k a 4.14 e 5k a 4.12)

Il sub3 non è lontanissimo anzi ma faccio ancora un po' fatica a tenere i 4.15 e se lo devi fare per 42k è un problema

Certo bonus scarpe (le prime X2 non male ma pesantissime e dopo un po' la tomaia un po' rigida mi fa male al piede) e bonus clima potrebbe aiutare. Ma non credo di partire per fare quel tempo ma qualche secondo più lento.

Sono in uno stato molto migliore di quello che speravo quando ho deciso di tornare a fare una maratona veloce e ho capito che, se il mio compagno di corse si degna di prepararla con me, un'altra sotto le 3h si può fare... prossimamente diciamo

sempre senza assilli e senza allenamenti su strava che mi sto divertendo troppo così

[berre]

Con questo Rondelli se non avessi già fatto sub3 dovresti assolutamente provarci.

[shaitan]

@berre concordo al 100%, avrei però in quel caso anche la voglia e la capacità di "soffrire" come peraltro capitò a Milano, lì dal 32 in poi dove (nonostante con un pb di 3h23 avrei distrutto il precedente in qualunque caso) ogni km iniziavo a pensare "ora mi butto a terra e faccio finta di aver preso una storta"

Ovviamente senza un obiettivo enorme a motivarti il chi me lo fa fare entra prepotente, però concordo che ad avere la cattiveria giusta andrebbe provato

[KGiga1979]

dai che ci siamo...anche il clima sembra dalla tua.
La preparazione è stata perfetta e ti ha dato modo di capire come si possono integrare colpi di testa senza mandarla a quel paese ( anzi forse ti hanno dato qualcosa in piu...soprauttutto come motivazione ) ora tocca provare a mettere la ciliegina sulla torta.
Concordo sul fatto che anche se sembri averlo gia ora il sub 3 è dannoso provarci con la possibilità di rovinare una Maratona che andrà sicuramente molto meglio delle tue aspettative di qualche mese fa.

Poi se proprio non sei contento vieni a Pisa e riprova subito dopo eh eh eh. Anche se sicuramente fine 2026 inizio 2027 (visto che in inverno/primvaera ti dedicherai ad allungare ) potrebbe venire anche molto meglio...perchè no il 2:55 che era alla tua portata nel 2023

[cylone]

Ho un amico che andrà l' anno prossimo alla maratona di New York

[shaitan]

un'altra delle cose che non farò mai (probabilmente insieme al passatore ahahaha), sulla seconda lascio una mezza porta aperta, nyc è proprio sicuro al 100%

la dovessi fare siete autorizzati ad abbattermi. Sì l'avevo detto anche del fatto se mi fossi messo a fare le "maratone for fun" o a correre per divertimento senza pensare alla prestazione, ma anche se ho sdoganato di farne una dietro l'altra ancora mantengo un minimo di criterio

a proposito di una maratona dietro l'altra, l'ipotesi della tripletta con Pisa mi è balenata per la testa, soprattutto se dovessi finire Firenze particolarmente bene.

Però sto iniziando a ipotizzare una prima parte di 2026 abbastanza ricca di impegni e anche se non preparo più nulla meticolosamente come prima (per evitare il conero bis) un minimo per certe cose bisogna allenarsi e soprattutto anche recuperare. E per me una maratona abbastanza tirata necessita di un post anche più attento di una 6h, per cui mi sa che post firenze farò 3 settimane semi tranquille per poi caricare a manetta a cavallo tra 2025 e 2026 (obiettivo 6h o 8h di fine gennaio)

[shasha74]

Però sto iniziando a ipotizzare una prima parte di 2026 abbastanza ricca di impegni

Come cambia il mondo con l'avanzamento dell'età

[shaitan]

da uomo da una gara ogni 6 mesi a 6 gare in un mese ahahaha (non proprio ma quasi dai )

[shaitan]

86km, fatto praticamente niente, solo un 10x200 senza tirare troppo. Domenica c'era il mio clima gelido e avrei voluto fare un variato forte 10x500/500 fatto le prime due, sentivo le gambe dure e ho lasciato perdere.

Sicuramente la scorsa settimana avevo over performato con il rondelli e il 15x400 sopra le più rosee aspettative e questa ero ancora cotto.

Ora farò ancora meno, sperando di recuperare bene e domenica godermi la gara. Diciamo che se faccio 3h05 come puntavo all'inizio mi do un 6, 3h03 un 7 e mezzo e un punto in più per ogni minuto in meno
Peccato che tutti i parametri (sonno, hrv mattina, hrv notte, fc minima etc) stiano letteralmente crollando, ma quello come dice mia moglie è che il corpo si ribella allo scarico ahahahahah

[same]

Peccato che tutti i parametri (sonno, hrv mattina, hrv notte, fc minima etc) stiano letteralmente crollando

Basta non rilevarli, non lo sai e vai forte lo stesso

Pensa io quanto ero cojone, in gara non ho mai messo la fascia cardio (il sensore al polso non lo avevo) perchè avevo paura che vedendo valori troppo alti la cosa mi condizionasse e mi facesse mollare