Preparare Maratona Con Jack Daniels

[Freccia74]

Non si può spiegare quanto sia contento oggi dopo aver chiuso la 14a Lago Maggiore Marathon di oggi con un nuovo PB, abbassando di ben 8’ quello dello scorso anno fatto tra l’altro al debutto in maratona. 3h48’55” il real time di oggi, tempo che soddisfa il mio segreto desiderio di arrivare entro le 3h50’.
Stavolta ho fatto tesoro degli errori delle 2 maratone corse finora, sono partito tranquillo intorno ai 5’40” alternati a qualche km leggermente più veloce, comunque easy. Fino al traguardo della Mezza in entrata di Stresa impegno assolutamente sostenibile, senza grossa fatica; gel ogni 6.5-7 km circa, per scongiurare il pericolo di finire in riserva anzitempo. Il passaggio a 1h55´ alla Mezza mi fa confermare che la media è giusta, non rischio il fuorigiri (lo scorso anno ero qui dopo1h51’), quindi continuo affrontando gli strappi lungo il percorso adeguando il passo, senza affannarmi troppo.
I km scorrono veloci, riesco a sorpassare molti runners, ovviamente la cosa infonda fiducia nei miei mezzi e l’ottimismo cresce km dopo km complice il buono stato fisico, anche se devo ammettere di cominciare ad avvertire i primi accenni di stanchezza. Passo il cartello dei 30 km, ma del muro incontralo lo scorso anno neanche un cenno.
Proseguo ormai quindi verso il traguardo di Pallanza (Vb), riuscendo ancora ad inanellare parziali abbastanza veloci che mi consentono di superare altri corridori; arrivati al km 36 la fatica comincia a farsi largo in maniera più marcata, con i primi accenni di indurimento ai polpacci, cui però faccio fronte alzando la media progressivamente, memore dell’esperienza dolorosa di 1 anno fa.
Rallento, ma i km scorrono lo stesso e passo il 40mo e mi dico che ormai ci sono. Ho corso sempre e mi sono brevemente fermato solo ai ristori, non intendo fermarmi per i crampi proprio ora! Stringo i denti e arrivo al rettilineo finale dove mi attendono moglie e figlie, che vedo e saluto a pochi metri dal traguardo. Proprio sotto all’arco del traguardo mi parte un crampo pazzesco al quadricipite sinistro, un dolore forte con il muscolo duro come il marmo che non si scioglie nemmeno massaggiandolo, ma in tutto mi non dimentico di fermare il Garmin 3h50’ e una manciata di secondi il tempo che mi restituisce. Sono stanco, ma contento.
Fatte le foto di rito, recuperata la sacca dai Tir dell’organizzazione, mi cambio e andiamo alla ricerca di una gelateria dove fare tappa.
Controllo su Endu il tempo ufficiale, ma inizialmente la classifica si ferma agli arrivati dopo 3h45’ dove io non figuro. Solo mentre siamo di ritorno in macchina riesco a ricontrollare il sito di Endu dove scopro con grande piacere che il real time cronometrato corrisponde a 3h48’55”, 8’ e 1” in meno di un anno fa. Soddisfazione immensa che ripaga la fatica della preparazione! Le sensazioni oggi erano fin dallo start ottime e sapevo di valere un tempo del genere. Ho cercato di gestire tutta la gara in maniera intelligente e sono contento, penso di esserci riuscito.
Ora stacco brevemente la spina, poi ad inizio dicembre via con la preparazione della Milano Marathon

PS: come ho riportato nella stanza delle gare della maratona segnalo che ENDU ha corretto il crono iniziale postato sulla pagina della Lago Maggiore Marathon sul loro portale, riportando un più corretto 3h50'16" che corrispondono esattamente a quelli rilevati da me. Infatti ho fatto partire e stoppato il Garmin passando sotto agli archi di start e traguardo, ottenendo lo stesso tempo che comunque mi rende molto contento!

[alb.onda]

Complimenti Freccia, ottimo tempo!!!!!!!!!

[letreemme]

@Freccia74 , ho appena risposto al tuo post nella stanza della gara. Qui, oltre ad un resoconto più ricco, leggo anche dei tuoi progetti futuri, quindi la Milano Marathon del prossimo 12 aprile. Chissà che non ci si incontri! Ho contestato il notevole aumento dei costi negli ultimi due anni, ma a Milano ci vive mia figlia.
@HappyFra , che ne dici di un bel raduno all'ombra della Madonnina?

[Freccia74]

@alb.onda Grazie mille, sono davvero contento di com'è andata!
@letreemme Dài, sarebbe davvero bello!
@HappyFra Facciamo il raduno dei componenti di questa stanza a Milano!
Considerati i prezzi non propriamente popolari delle gare cerco di iscrivermi per tempo quando i prezzi sono "bassi": io ho comunque speso 74 euro per iscrivermi (69 + 5 di commissioni). Poi logisticamente per me Milano da casa è molto comoda e veloce da raggiungere; inoltre il clima che si respira è davvero spettacolare!

[shasha74]

ottima maratona @Freccia74

[Freccia74]

Grazie @shasha74 !

[letreemme]

Domenica scorsa ultimo lungo da 32, posticipato a -2 settimane dalla gara per impegni nella domenica precedente, completato con belle sensazioni finali, forse per la prima volta dopo quasi tre mesi di preparazione. Come se tutto finalmente tornasse. Ho saputo disciplinarmi come mai prima, senza alzare il passo quando tutto pareva facile e conservando energie per dopo, tanto che alla fine energie ne avevo ancora. Ne ha risentito il passo medio, un po' troppo lento, ma ho capito di poter restare sulle gambe per quasi 4 ore. Ieri Q2 con richiami alternati di T e M, per 15 km conclusi senza troppa fatica. Adesso riposo intelligente con scarico progressivo per giungere nel migliore dei modi alla "Due Mari Marathon".

[HappyFra]

Ciao ragazzi, scusate se non ho più risposto in merito al raduno!
Non l'ho fatto perchè nel frattempo è stato aperto il sondaggio, sembra che al momento sia in testa Bologna come preferenze

Intanto faccio i complimenti a quel ragazzino che tra poco si accinge a correre a Taranto che ha fatto un ottimo lungo, bravissimo @letreemme , finire un trentello con quelle ottime sensazioni è un bell'asso nella manica, sul ritmo non ti preoccupare che per limare qualcosa è giustissimo farlo in gara

[Freccia74]

@letreemme Sono contento che l'ultimo lungo abbia portato buone sensazioni! Ora la stessa disciplina dovrai metterla in gara tra 10 gg, se riesci a mantenere questo atteggiamento positivo, con il giusto scarico vedrai che sarai in grado di toglierti grandi soddisfazioni!
Poi ovviamente ti aspetto a Milano il prossimo 12 aprile