Il gel durante la gara

[max59]

Ciao a tutti, oggi parlavo con un medico che mi ha messo su un casino di dubbi. Mi ha detto che il gel non va preso durante la gara/allenamenti perchè dopo la completa assunzione il sangue affluisce allo stomaco e non al cervello/muscoli e puo' essere dannoso invece che dare beneficio alla performance.
Io gli ho detto che uso gel "during" creati apposta per assunzione durante corsa ma lui ha insistito in questa sua teoria
Che ne pensate?
grazie

[Malnat]

cambia medico, TUTTI gli atleti di endurance integrano durante la performance per migliorarla.

Ci sono decine di studi che lo dimostrano.

Se vuole dettagli può chiedere a @shaitan

[shaitan]

forse pensava ti riferissi alla carbonara in tubetto di Valerio Braschi https://www.lacucinaitaliana.it/news/tr ... o-braschi/

i medici, che peraltro non fanno praticamente nessun esame di nutrizione durante la dura laurea in medicina, dovrebbero però mettersi d'accordo... se prendi zucchero "ah veleno arriva direttamente nel sangue, alza immediatamente l'insulina e la glicemia a manetta etc" o "ah pericolo, fa affluire ettolitri di sangue allo stomaco per digerirlo peggio della parmigiana della nonna"... delle due (fregnate) una

[max59]

oh meno male mi avete rassicurato! mi stavano venendo un casino di dubbi. grazie mille
ciao
p.s. pero' devo dire che domenica scorsa ho fatto una mezza e non ho visto nessuno che assumeva gel, io invece si.... boh!

[cylone]

Cambia medico
Credo che in gara fino ad 1h potrebbe andare bene quello che hai mangiato prima se hai mangiato come avresti dovuto.
Nele gare in bici che ho fatto anche di 3 h tirate anch' io ho visto che nessuno mangiavano ma ad un certo punto si renavano.
Anche nella mezza di Telese che ho fatto ho visto persone che non assumevano niente , persone che hanno messo il mio stesso tempo (1h:39') ma verso la fine ho notato che cominciavano ad avere "allucinazioni"

[biglux]

oh meno male mi avete rassicurato! mi stavano venendo un casino di dubbi. grazie mille
ciao
p.s. pero' devo dire che domenica scorsa ho fatto una mezza e non ho visto nessuno che assumeva gel, io invece si.... boh!

Dipende: se fai una mezza entro i 90’ puoi andare liscio (ti basta il tuo glicogeno muscolare ed epatico) senza assumere nulla, altrimenti un gel portatelo. I gel sono costituiti da miscele di zuccheri a rapido e lento assorbimento proprio per contrastare il picco glicemico e il successivo inevitabile rilascio di insulina con ipoglicemia reattiva, per cui li puoi usare senza problemi. Per quanto riguarda la preparazione del medico nel campo della nutrizione penso che 56 esami in 6 anni mi siano bastati e che le conoscenze in fisiologia umana e medicina dello sport siano sufficienti per capire cosa e quando posso
mangiare durante l’attività sportiva

[shaitan]

cmq in mezza il senso di integrare è proprio per tenere alta la glicemia che se no tenderebbe a calare facendo insorgere prima il senso di fatica

estremizzando è il principio del mouth rinsing che alcuni fanno in una 5k o 10k... lì non butti giù veramente zuccheri perché l'intensità è tale che non riusciresti probabilmente a digerirli (o comunque non in tempo) quindi si beve una soluzione zuccherata e la si sputa... la glicemia tende a risollevarsi lo stesso e rallenta il senso di fatica

l'approccio "medicalizzato" con la paura al picco glicemico (che cmq sotto sforzo non avresti perché non è necessaria l'insulina per veicolare i nutrienti nei muscoli che avranno i glut4 attivati dall'esercizio fisico) può aver senso per la signora pina ma mal si concilia con lo sport agonistico

[Malnat]

56 esami in 6 anni

Che sono gli stessi del medico di max59 però..

[max59]

Il motivo del mio post iniziale è che domenica scorsa ho fatto una mezza e intorno al 9° km ho iniziato ad assumere una bustina di gel da 60 grammi che però non ho assunto tutta insieme, ma a piccoli sorsi fino circa al 16° km, quindi l'ho assunta molto ma molto lentamente: prima domanda: va bene cosi' oppure la devo assumere tutta insieme oppure più velocemente, che so, in 1 -2 km?
Il problema è sorto all'inizio del 17° quando sono caduto, per fortuna non mi sono fatto eccessivamente male, ma non ricordo la causa della caduta e questo mi preoccupa. Ricordo solo il momento in cui ho realizzato che stavo cadendo.
Ho pensato a una specie di "mancamento", ricordo che stavo cadendo e che un paio di runners che mi hanno prontamente aiutato a rialzarmi. Poi ho ripreso, ho camminato per 4-500 metri e sono arrivato all'arrivo un po' ammaccato.
Quindi mi sono recato dal medico che mi ha detto che la causa potrebbe essere stata l'assunzione del gel che come effetto ha avuto un mancato afflusso di sangue al cervello per dirigersi allo stomaco.
Altra considerazione da fare è l'ascolto della musica ad alto volume in cuffia per tutta la gara: mi hanno detto che una concausa potrebbe essere proprio la musica ad alto volume. Ma c'è da dire che ho sempre corso con la musica e non sono mai caduto: questa è la prima volta in 17 anni.
Grazie per i vostri feedbacks
Ciao

[cylone]

Il motivo della caduta potrebbe essere dovuto dalla pressione (?)
Ho scoperto dalla mia prima visita medica per il certificato di avere una lieve insufficienza cardiaca congenita ma questo non mi ha creato mai nessun problema tant' è che il certificato me lo rilasciano senza problemi oltre al fatto che fin da piccolino ho fatto sempre sport