Andare a correre... appena svegli 35

[Evuelledi]

Buongiorno!

Apro io con un bel giretto sulla pedecollinare , 18k e 350d+, solo pochi minuti (4) camminati qua e là per riprendere fiato nelle salite più dure. Freddo giusto per i miei gusti e, soprattutto, 0 vento
Ora torno sulla terra con le pulizie

Buona giornata!

[Anar]

Buongiorno a tutti,
stamattina uscito con ancora buio, lampioni accesi e un bel -4, ma secco. Non c'era foschia ne nuvole quindi il sole è sorto libero, ed è sempre bello sentirlo addosso quando fa freddo . Usciti 26 Km a passo tranquillo, uscito un 5.08/Km di media. Lunica difficoltà è che avevo dimenticato i guanti a casa e al ritorno ho fatto fatica ad aprire i vari cancelli con le chiavi mani congelate, e anche la fontanella sotto casa inutilizzabile, aveva 10 cm. di ghiacciolo. Domani mi tocca saltare, esame di Karate della grande, evabbè. Magari riesco ad uscire presto Buona giornata a tutti, correre che vi scaldate

[EvaK]

@Anar come hai fatto a stare tutto quel tempo senza guanti??? a me si sarebbero letteralmente staccate le mani, anzi no, sarei tornata indietro a prenderli per forza... che coraggio!
A proposito di freddo io ieri mattina sono andata in palestra e a ora di pranzo volevo fare rulli. Solo che mi ero vestita "normale" quando in negozio la temperatura richiedeva il "kit freddovero" (ossia calzamaglia e seconda maglia termica. In sostanza alle 13 ero congelata, mi sono messa sul divano con coperta spessa a bere cose calde e mi è rimasto solo il tempo per fare mezz'ora di yoga.
Oggi mi ero attrezzata e sono uscita a pranzo per 10 km con dentro 4 allunghi da 30' e 3x2' rec 3' come attivazione per la mezza di domani. Solite sensazioni da "più di 2' a questo passo muoio", ma noi non ci pensiamo e domani obiettivo godersela.
Devo ancora decidere se correre in pantalone lungo o corto... danno 2-4 gradi tra le 8 e le 10. boh!

[Arla]

Hola!

Io oggi non sono molto in forma, spero sia solo il ciclo incipiente e non qualcosa che sto covando...
Comunque uscita appena sveglia (ma svegliata tardi!) per 8,5 km sul percorso meno dislivelloso, corso poco e con gambe di marmo e sono riuscita anche ad avere caldo in alcuni momenti: qui oggi temperatura decisamente più mite rispetto ai giorni scorsi!
Al rientro ho notato di avere i muscoli posteriori della coscia destra durissimi, migliorato un po' con rullo e stretching, speriamo bene!

Ora siamo in giro per commissioni, buona serata e buon weekend a tutti!

[Anar]

@EvaK questa volta in effetti me li sarei portati, ma l'abitudine..la testa..me li sono scordati...non volevo svegliare le donne rientrando, era ancora troppo presto per loro Speravo poi che il sole scaldasse un po' di più anche se gli ultimi 40-50 minuti si è velato e poi si è messo un po' sul grigio...dovrebbe entrare il nord più deciso e pulire per domani

[jeffetto]

Sera!

Oggi ho dovuto improvvisare perchè stamattina di andare a correre con pioggia abbastanza fitta e con temperatura decisamente bassa e soprattutto vento molto forte, non mi andava proprio.
Allora ho prenotato lezione di spinning (ed ho preprarato il relativo abbigliamento) e mi son riproposto di uscire a correre nel pomeriggio, solo che avendo prenotato all'ultimo minuto mi son trovato in coda con la sala spinning già piena fino a mezz'ora prima della lezione
Per cui son stato li in casa in tenuta da runner pronto nel caso si fosse liberato un posto in palestra. Ho prenotato anche la lezione pomeridiana in modo che in caso fossi stato costretto a rinunciare alla mattutina per mancanza di posti (ed a andare a correre, controvoglia) avevo la sessione pomeridiana prenotata.

Fortunatamente mi arriva l'avviso dall'app che la bike si era liberata per cui: rapido cambio abbigliamento running --> spinning e scappo in palestra.

Nel pomeriggio niente pioggia, poco vento e temperatura più mite: esco e me ne vado verso il centro dove però becco il corteo della manifestazione per il Venezuela (che per poco non mi taglia la strada del ritorno) e l'impraticabile Via dei Fori Imperiali, zeppa di turisti e con l'80% della superficie transennata per rinnovamento del pavimento di sampietrini ... un delirio.

Scusate l'abbondanza di dettagli .. comunque ne è uscito un decino abbastanza facile, a parte i saliscendi dei colli romani
Ora riposo, domani provo il lungo ... spero

[Kappi]

Stamattina corsa di gruppo running del mio paesello. Eravamo ben in 6. Usciti per me 16 km corsi molto tranquilli tra una chiacchierata e l'altra. E anche questa settimana corsa lenta e rigenerante fatta.
Buona domenica a tutti

[Arla]

Hola!

In attesa di notizie da EvaK, io stamattina ho fotocopiato l'allenamento di martedì, aggiungendo però tre km: 17,5 facendo 500 di camminata e 500 di "corsa", tutto bene, andata anche ben un secondo al km più veloce!
Vento contro a tratti anche all' andata, temperatura molto più gestibile, nel mio boschetto della pipì ho notato che stanno spuntando i primi bucaneve!

Ora riposiamo un po', che poi abbiamo un impegno in famiglia, buona (restante) domenica a tutti!

[Evuelledi]

Buondì!
Per me stamani un ritorno a smuovere un pò le gambe, dopo il riscaldamento fatti 1’ allegri per 9 volte ma con recuperi differenti (3 da 3’, 3 da 2’, 3 da 1’). Il tutto tra il verde brinato della ciclabile, la temperatura è riscesa un pochino.
Ora lo vorrei un po’ di fresco, sono in piscina a finire di vedere la gara della grande in clima da giungla

Buona domenica!

[jeffetto]

Buongiorno

Qui giornata bellissima, ma freddissima (per i miei standard naturalmente) ... credo di essere partito con 3/4° e guanti decisamente troppo leggeri. All'inizio anche diversi tratti ghiacciati a terra a cui fare attenzione.
Non che mi aspettassi molto da questo lungo (il Garmin già in partenza mi dava ancora quasi 3gg di riposo da fare ... ) soprattutto ero preoccupato dal fatto di non aver avuto la possibilità di incrementare il chilometraggio gradualmente, per cui temevo anche qualche affaticamento tendineo o muscolare in agguato nel dopo sessione, che fortunatamente non c'è stato .... per ora
Però ho fatto una gran fatica stavolta, a parte che per 3/4 dei 27.2 km che ho corso non sentivo più le mani, con tutto che c'era il sole ... poi piccola vescichetta sul tendine di Achille provocata dalla cavigliera e, soprattutto, fatica sia fisica che mentale a concludere la distanza prefissata. L'ho terminata, ma a ritmo abbastanza rallentato e con diverse difficoltà. Però, l'ho terminata, è già qualcosa
Incontrato una coraggiosissima @Scut in corsari corti (sentivo freddo anche per lei)

Devo ricomprare il sensore cardio da fascia, me lo son perso giorni fa, non so ancora come , ed oggi ero completamente senza, visto che quello al polso dell'orologio era inutilizzabile perchè ho dovuto per forza coprire le mani con le estremità della maniche della maglietta, per scaldarmele, e l'orologio l'ho dovuto indossare sopra, perdendo ovviamente anche le pulsazioni ...

Va bene, comunque, tiriamo avanti

Buona Domenica o ciò che ne rimane