PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

[vitovalente]

Complimenti @pippotek
Sono davvero felice, te lo meriti!!

Un caro saluto a tutti

[pippotek]

Ciao @vitovalente , contentissimo di sentirti! Tanti auguri di Buone Feste anche a te e ai tuoi!

[xarax]

Il mio avvicinamento alla tabella vera e propria prosegue, questa settimana si cerca di tenere duro nonostante i molti pranzi e cene che mi aspettano

Dura allenarsi durante le feste.. allenamenti fatti, ma con una certa pesantezza di stomaco. Oggi fatto un buon allenamento (nonostante la bilancia segni un +2kg!), 10k a 3'40", più vicino al ritmo mezza che a quello maratona. Ora alcuni giorni facili prima del test 3x5000 di domenica.

[pippotek]

Grande!

[xarax]

Settimane complicate tra il post-festività (2kg da smaltire!!), freddo inteso, e vento. Questa è l'ultima prima di attaccare con la tabella da 12 settimane, non mi sento molto fiducioso: vediamo come vanno i 21 RG del weekend, prima di fasciarmi la testa.

[pippotek]

Cominciare le 12 settimane un po' in sordina secondo me va solo bene. Idealmente bisogna essere in forma il giorno della gara. Capisco che di testa non sia esaltante incominciare e non sentirsi al top. Il mio goal non è un predeterminato RG ma evitare come la peste gli infortuni, anche piccoli. Buone corse!

[xarax]

Concluse le 8 settimane d'avvicinamento al programma vero e proprio: bene i 21km del weekend, conclusi in 1h19'35" (80d+), che dà fiducia per l'obiettivo maratona 2h40'. Bpm altini (media 168bpm, che me la aspetto come media sui 42 interi), ma riconducibili (spero) ai kg di troppo e al freddo.

Da domani si inizia con la tabella vera e anche segnando a modino calorie spese e ingerite.. devo smaltire 3 kg da qua al 12 aprile..