Passatore 2025

[Stefan]

Importante è il volume, a meno che non corri per vincere lascia perdere ripetute, soprattutto le brevi da 1000 o 2000 che per il Passatore servono a poco.

Io qualche allenamento di qualità lo terrei comunque per ridare, di tanto in tanto, brillantezza alle gambe che saranno appesantite dal volume e dal dislivello.

Integrazione, ottimo argomento in tema Passatore e non va sottovalutato. Nei primi ristori trovi solo acqua e poco più, diciamo nei primi 30 km. Dopo trovi di tutto, frutta, cibo solido di ogni tipo da fette biscottate a panini con salumi o nutella. In alcuni ristori trovi anche brodo, sale, biscotti. Da bere acqua, sali, coca cola, succhi, the, e forse anche vino

[mk.roadrun]

Importante è il volume, a meno che non corri per vincere lascia perdere ripetute, soprattutto le brevi da 1000 o 2000 che per il Passatore servono a poco.

Io qualche allenamento di qualità lo terrei comunque per ridare, di tanto in tanto, brillantezza alle gambe che saranno appesantite dal volume e dal dislivello.

Integrazione, ottimo argomento in tema Passatore e non va sottovalutato. Nei primi ristori trovi solo acqua e poco più, diciamo nei primi 30 km. Dopo trovi di tutto, frutta, cibo solido di ogni tipo da fette biscottate a panini con salumi o nutella. In alcuni ristori trovi anche brodo, sale, biscotti. Da bere acqua, sali, coca cola, succhi, the, e forse anche vino

Grazie @Stefan per la risposta.

Decisamente non la corro per vincerla

Potrei inserire un allenamento per tenere sù la VO2Max e il cardio, magari uno per settimana, e gli altri 6 come volume.
A me andrebbe anche bene, quelli sono gli allenamenti che di solito mi portano più problemi ed acciacchi...

Per l'integrazione, grazie delle info, a questo punto nei lunghi inizio a portarmi dietro qualcosa e vedo come reagisce lo stomaco.
Ah, penso che al momento passerò il training del vino fino a che non sono più allenato!

[shasha74]

io ho integrato col mio gel e comunque in linea con quanto faccio in maratona.....poi dopo il 70k è tutto un mondo a parte, perché a volte potrebbe venire voglia anche di un biscotto o un pezzo di pane....

[mk.roadrun]

Pronti, attenti, via!...
Mi sono rotto...

Vabbè, ora riposo, stretching e dita incrociate per ripartire presto.

Intanto il primo allenamento mirato per questo weekend (30km ~ con D+ 1000mt) se ne va già.

Speriamo bene.

[mk.roadrun]

io ho integrato col mio gel e comunque in linea con quanto faccio in maratona.....poi dopo il 70k è tutto un mondo a parte, perché a volte potrebbe venire voglia anche di un biscotto o un pezzo di pane....

Si infatti, anche per me al momento l'idea è quella di integrare in massima parte con il gel, anche perché è quello che ho avuto modo di testare di più e perché, l'idea di mettermi cibo solido addosso mentre corro almeno al momento mi spaventa un pò.

Da provare, magari scopro che mi porta a meno problemi di quello che mi succede a volte in gara (anche se l'indiziato n°1 è l'acqua fredda in inverno).

Grazie dell'info!

[madferit]

Bel dramma l'integrazione...sarà il mio 9° Passatore e non sono mai riuscito a mangiare dopo il 65simo kilometro, ma solo a buttar giù liquidi e con difficoltà...l'anno scorso lo stomaco si era già chiuso a Borgo San Lorenzo. Quest'anno mi affido per la prima volta ad una nutrizionista sportiva, vediamo come va'...
Per il resto condivido con Stefan, ogni tanto qualche esercizio di qualità male non fa per ridar brillantezza alle gambe ma senza guardar troppo al passo, volume e salite credo siano la ricetta migliore per far una bella gara...e sopratutto non arrivare alla gara infortunati

[mk.roadrun]

Bel dramma l'integrazione...sarà il mio 9° Passatore e non sono mai riuscito a mangiare dopo il 65simo kilometro, ma solo a buttar giù liquidi e con difficoltà...l'anno scorso lo stomaco si era già chiuso a Borgo San Lorenzo. Quest'anno mi affido per la prima volta ad una nutrizionista sportiva, vediamo come va'...
Per il resto condivido con Stefan, ogni tanto qualche esercizio di qualità male non fa per ridar brillantezza alle gambe ma senza guardar troppo al passo, volume e salite credo siano la ricetta migliore per far una bella gara...e sopratutto non arrivare alla gara infortunati

Eh, io per portarmi avanti con il lavoro mi sono infortunato prima di iniziare la preparzione...

Stasera ho appuntamento con un fisioterapista, vediamo cosa mi dice.
La speranza è di poter riprendere gradualmente a correre nei prossimi giorni, altrimenti se devo stare ancora fermo il rischio è di farmi poi prendere l'ansia da preparazione, strafare e farmi male nuovamente.

Incrociamo le dita, al momento se non altro non zoppico più....

[Mipiacecorrere]

L'ho fatto. Mi sono iscritto. Ho fatto questa follia.
E l'ho regalata al mio amico che mi ha tanto rotto le palle per farla insieme (lui tante volte già fatta) che alla fine gli ho voluto fare il regalo.

Ora tocca allenarsi!