Passatore 2025

[mafy]

Buongiorno e grazie per avermi accolta
sono una runner 50 enne bradipo che corre ormai da 6/7 anni
Ho fatto tantissime mezze e 5 maratone limando pianino ma costantemente il mio tempo che ora è inferiore alle 6 ore
Mi piacerebbe molto affrontare il Passatore, mi sono data un anno di tempo
ho letto parecchio su allenamenti e rinforzi ma ho bisogno di un consiglio su come allenarmi bene per le pendenze:
vivo a Roma che ha si delle salite ma non certamente di distanze ad hoc per un allenamento e non posso andare in montagna perchè
mi perderei anche se tenuta per mano
Mi sapete dare qualche suggerimento?
grazie a tutti!
ciao

[shaitan]

@mafy ci alleniamo insieme allora per il 2025...

io pensavo di fare un po' di volte pincio e poi magari salire a monte antenne. O un po' di volte avanti e indietro cortina d'ampezzo (ma li tocca correre sul presto se non ti arrotano)

La cosa importante per me sarà allenarsi anche sul correre facile in discesa.

Certo non avremo salite continue da 10km, ma se in un lungo ci metti dentro un 5/6 volte salite da 2km secondo me è accettabile come preparazione

[mafy]

giusto, grazie!
io ho anche gregorio VII ma non è ripidissima a parte l'ultimo tratto che però non arriva nemmeno ad 1 km

[shaitan]

Non è male nemmeno quella, poi ti fai il giro delle mura vaticane se vuoi aggiungere qualcosa di più tosto

[aleami]

Buongiorno e grazie per avermi accolta
sono una runner 50 enne bradipo che corre ormai da 6/7 anni
Ho fatto tantissime mezze e 5 maratone limando pianino ma costantemente il mio tempo che ora è inferiore alle 6 ore
Mi piacerebbe molto affrontare il Passatore, mi sono data un anno di tempo
ho letto parecchio su allenamenti e rinforzi ma ho bisogno di un consiglio su come allenarmi bene per le pendenze:
vivo a Roma che ha si delle salite ma non certamente di distanze ad hoc per un allenamento e non posso andare in montagna perchè
mi perderei anche se tenuta per mano
Mi sapete dare qualche suggerimento?
grazie a tutti!
ciao

Ciao,

spesso con i miei amici per fare le salite ce ne andiamo spesso a fare le salite a tolfa o al sasso (abitiamo a Roma anche noi in zona Aurelia).
li ci sono belle salite continue, dove puoi allenare tranquillamente 8/10 km di salita continua......ed ovviamente altri in discesa ( che non e' affatto scontata ed e' comunque importante allenarla secondo me)

[peppe73]

Si sa già la data precisa per il 2025?

[Stefan]

Presto per avere una data, potrebbe essere il 24 ma è buttata lì, non ci sono certezze.

Sarà bello seguire @shaitan nella preparazione del Passatore

[shaitan]

Alla ingegner cane: mille milioni di km

[Scut]

Preparazione passatore di Shaitan
Prima settimana di giugno 2024 1457 km e poi si carica

[mafy]