Andare a correre... appena svegli 35

[Evuelledi]

@kappi buon viaggio e speriamo ti entri almeno una corsa!

Settimana intensa anche per me, di tutto. Nonostante questo provo a fare tre gg a fila. Ieri corsettina più allunghini (fatto), oggi corsetta con varie cosette dentro alternate a momenti di pura camminata (che ci sta bene.. quasi 10k che son volati). Tra l'altro prima ci ho messo 3h di riscaldamento con le pulizie oggi ho fatto al contrario (p.s. che bello tornare a casa con il pranzo pronto e la tavola già apparecchiata, anche se era solo un riso in bianco me lo sono proprio gustato!). Vediamo domani cosa riesco a fare...

Ora da divanata mi metto avanti un pochino col lavoro, vorrei arrivare alla fine della prossima settimana con meno acqua alla gola rispetto a questa (p.s. non so quanto durerò, magari ci faccio un pisolino chissà )

buon weekend e buona gara a chi gareggia!!

[EvaK]

Stamattina appena sveglia 10km lenti (partiti davvero lenti )+ 2 con dentrox150 allunghi. Arrivata a casa con ottimo margine per colazione + fare altre cose... mi ritrovo in un secondo ad aver fatto 10 cose ed essere al filo della puntualità. boh...non so se capita anche a voi di tornare dalla corsa e in preda all'adrenalina mettersi a fare il tutto .
pausa pranzo semirelax: volendo fare yoga e 20' di sgranchita in Bike ho pensato che se andavo a casa sarei stata assalita dai gatti e altre cose da fare per cui sono andata a fare in palestra la stessa cosa. I Bodybuilder avranno visto male una tizia che si mette a fare cane a faccia in giù e se ne sta minuti in una posizione sdraiata, ma ho messo il tappeto in una zona un po' apparata e in cui potevo isolarmi guardando verso un muro. Comunque è stata una buona scelta, era da 2 giorni che rimandavo una lezione di yoga.

Torno al lavoro. buon sabato!

[jeffetto]

Hola e grazie Nadia!

Stamattina 44 vasche in piscina dopo 8 mesi che non nuoto ... ho colto l'occasione, vista la metro bloccata per lavori e mia moglie che sarebbe dovuta andare con le navette sostitutive, per accompagnarla e svolgere un po' di sport non eccessivamente impattante ...

Domani ci si alza di buon ora per raggiungere Sabaudia in occasione della maratona, l'organizzazione sembra buona e ci sarà da prendere le navette che ti portano alla partenza a San Felice Circeo, per cui bisogna essere li abbastanza presto, per ritirare il pettorale etc

Spero di divertirmi, evitando magari di schiantarmi

[Evuelledi]

Aggiornaci @jeff, come è andata?

Io contenta di aver fatto il mio terzo giorno a fila, portato a casa 15km tranquilli girovagando qua e là. Finalmente la prima settimana dell'anno in cui raggiungo i 50K!

Adesso lo stomaco brontola, vediamo di accontentarlo......

[Anar]

Buona Domenica a tutti, 15Km anche per me, metà trotterellando, metà spingendo un po' in progressione
Buona giornata a tutti

[Scut]

Attendiamo notizie di Jeffetto Shaitan e gli altri gareggianti!
Per me oggi lunghetto da 26 km faticosissimo, le gambe non hanno mai girato, l’ho portato a casa per tigna ma davvero sui gomiti. Sarà che mia mamma mi aveva caricato la moka col suo decaffeinato e non con il caffè normale? Chissà…
Comunque percorso molto allenante, prima parte salita, discesone, poi piatto/mosso, poi il discesone al contrario che significa salitone (onestamente l’ho camminato quasi tutto, stavo a morì) poi discesa.. sono arrivata veramente crepata. Bello bello bello però, tutto lungomare con passaggio sul pontile di Bagnoli.

[EvaK]

Buongiorno, @jeffetto aspettiamo il tuo racconto!

Stamattina per me lungo 32 km con primi 15 facili ma non dormienti, poi 5 in progressione sul medio e dovevo fare 8-10 a sensazione di passo maratona. Per quest'ultima parte ho "noleggiato" Compagno che aveva un paio di ore libere dall'attività di Badante cui purtroppo è tenuto quasi tutte le domeniche (e il resto della settimana nelle ore in cui non c'è la badante diurna).
Comunque: il suo aiuto in bici è stato davvero grande per aiutarmi mentalmente. Sono arrivata a casa sua dopo quasi 20 km, e da casa sua siamo andati verso casa mia per il giro lungo, allungata un attimo. Poi lui non aveva capito che dopo 8 potevo tornare alla cl, così ho deciso di andargli ancora dietro per 2 km e fare cifra tonda Ultimi 2 km di defa e finito alla pasticceria più buona del circondario

Indossato il suo piumino anche se eravamo dentro, fatta bella colazione e rientrata di corsetta per non congelarmi, e lui tornato a casa sua in bici. Contenta perchè non avevo la minima fiducia nel passo, invece i 10 km sono iniziati sui 4'08'' e dal 5o assestati sui 4'-4'02''.
Penso che il passo maratona vero sarà sui 4'10'', comunque giovedì appuntamento con ex-coach per test lattato

[Arla]

Hola!

Brave tutte le donne per le loro uscite!
Bravo anche Anar, naturalmente!

Anche io oggi lunghetto, venuto meglio del previsto!

Svegliata, fatto colazione e, mentre digerivo, cucinato il mondo: broccoli, cavolo nero e spinaci per i prossimi giorni, spezzatino di pollo alla birra per il pranzo e, siccome ieri mio fratello ci ha portato la celeberrima (a ragione, direi!!!) vaniglia del Madagascar, ho fatto pure i biscotti, venuti buonissimi, come sempre mettendo la metà dello zucchero rispetto alla ricetta originale!

A quel punto ho raggiunto la mia location di partenza sotto gli Asolani (miglior compromesso di distanza, pianura e non fangosità) e sono partita: andata in falsopiano salita e con vento contro, ma sono riuscita a fare regolarmente 500 camminata e 500 corsa, ritorno più agevole, quindi ho allungato un po' le frazioni di corsa per km, pur spalmandole in intervalli più brevi. Totale: 19 km con 117 d+ a 7'36" di media, se faccio così a Bologna sono nel tempo, speriamo!
Alla fine molto vuota, ma spero nei ristori!

Ora relax, che sono arrivata tardi incappando in una sfilata di Carnevale e abbiamo finito di mangiare mezz'ora fa... Però penso che per merenda farò una crema pasticcera alla vaniglia!

Buon pomeriggio e buon febbraio, in attesa di notizie dai vari correnti!

[jeffetto]

Eccoci

VI linko un breve racconto della mia gara, non sono un gran narratore eh!
Alla fine finita oltre le mie aspettative, viste le difficoltà del tracciato e le mie in generale , in 3h49' e rotti
Vi metto il link sul thd della gara, con qualche dettaglio ...

Un salutone a tutti!


viewtopic.php?p=2704351#p2704351

[Scut]

Buondì! Per me oggi 12 km alternando due lenti e uno più veloce… gambe imballatissime all’inizio, meglio alla fine. Poi qualche allungo a chiudere.
Altra corsetta sul lungomare con sole stupendo, che bellezza!
Buona settimana a tutti!