Quale allenamento oggi? Gennaio 2011

[ivan63]

Ma.... e i 30 km di Ivan? Attendiamo belle notizie

Eccomi qua maestro

30.8 km portati a termine stamattina.
Tutto come da copione anche se potrei fare di più se queste maledette gambe collaborassero di più

[FILIPPIDE]

bravissimo Ivan!!!!!


ma in quanto tempo li hai corsi?

[Sabina]

WOW quanti lunghi state facendo... certo che queste maratone impegnano neh!!!
Complimentoni ragazzi...

io dopo due notti di lavoro (e fra un po' vado a fare la terza) "solo" 16km... sofferti un po'... spero sia dovuto per mancanza di sonno o per il freddo o per l'alto carico di allenamento tenuto per tutta la settimana... ma solo dall'8° km in poi ho iniziato ad avere le gambe un po' + sciolte... prima non avevano nessuna intenzione di reagire, poverette...

E mentre stavo percorrendo l'ultimo km, ormai al buio, sotto pioggia ghiacciata, mi è venuto un super dubbio... DOMANDONA:

ma meglio concludere un allenamento "standard" con un bell'allungo negli ultimi 500-600m (come faccio di solito) o con un chilometrino di defaticamento?!?! ... (certo che mentre corro mi viene in mente di tutto e di più!!! )

[ivan63]

bravissimo Ivan!!!!!


ma in quanto tempo li hai corsi?

Totale 2 ore e 51 ma calcola che ho fatto i primi 3 km a 6.10 perchè avevo un mal di gambe insopportabile. Poi mi sono messo a camminare per un minuto e tutto si è risolto .
I km finali li ho corsi a 5.25.

[TUAREG]

staseraa 10 kmetrini per me

[FILIPPIDE]

Totale 2 ore e 51 ma calcola che ho fatto i primi 3 km a 6.10 perchè avevo un mal di gambe insopportabile. Poi mi sono messo a camminare per un minuto e tutto si è risolto .
I km finali li ho corsi a 5.25.

rinnovo gli

[ivan63]

Totale 2 ore e 51 ma calcola che ho fatto i primi 3 km a 6.10 perchè avevo un mal di gambe insopportabile. Poi mi sono messo a camminare per un minuto e tutto si è risolto .
I km finali li ho corsi a 5.25.

rinnovo gli

[madeinjapan]

Mamma ragazzi quanti lunghi... complimenti davvero a tutti
Io più di 25-28 km non ho mai fatto

spartan, sarah e marco grazie!

Il coach dice che era un test per la mezza, da questo allenamento e quello di domenica prossima (10 km) calcolerà il passo che dovrei riuscire a tenere nella Mezza (anche se una mezza idea ce l'ho già ).... speriamo che non esageri

Mi aggiungo pure io... bravissimo!!! In un allenamento che non ho mai fatto ma che mi sembra di una durezza clamorosa

Duro lo è di sicuro, però credo che sarà anche molto ultile o almeno spero occhio che con la tua preparazione per la maratona stai trascurando la mezza.... mi sa che fra 20 giorni ti prendo

[rogeraccio]

Ma.... e i 30 km di Ivan? Attendiamo belle notizie

Eccomi qua maestro
30.8 km portati a termine stamattina.
Tutto come da copione anche se potrei fare di più se queste maledette gambe collaborassero di più

Grandissimo e pure veloce!! Complimenti, ci hai messo 9 minuti meno di me e hai fatto 2,5 km in più

[max333]

ciao,oggi dovevo iniziare ad aumentare i km ,almeno 27, ma stamattina troppa neve e allora ho optato per il tapis,con musica nelle orecchie per tenermi compagnia....alla fine ho fatto 27,2 km in 2h8' tutti in progressione.
non avevo mai superato i 21 km sul tapis, devo dire che in situazioni come
oggi dove non si poteva uscire, costituisce una valida alternativa