sono una schiappa

[Ivan-to]

come da titolo...mi chiedevo se qualcuno avesse avuto più o meno i miei risultati:
40 anni,1,65x63kg, una quindicina d'anni di palestra(mai attività aerobica)
mai corso in vita mia,mi alleno da settembre e ieri sono arrivato a fare 50 min.consecutivi percorrendo 6km
all'inizio facevo 3 volte/settimana,poi aumentando la durata e vedendo che qualche facevo fatica a rispettare il programmino sono arrivato a fare 1giorno di corsa e 2 di stop... il mio problema non è tanto il fiato quanto le gambe
secondo Albanesi chiunque in buona salute riuscirebbe a fare 10km in un ora
boh, allora sono proprio un "moribondo"
comunque,barcollo ma non mollo

[wmic]

Diciamo che hai tanto da migliorare. Non so che opinione ti sia fatto tu di Albanesi, uomo e professionista che personalmente non vedo con particolare favore, per la sua boria.
Secondo me potresti trovare in questo parecchi stimoli per smentirlo... ....
In bocca al lupo e non mollare: adesso è la parte più difficile; acquista un pò di autonomia e anche la corsa diventerà molto più gustosa e piacevole.

[TUAREG]

come da titolo...mi chiedevo se qualcuno avesse avuto più o meno i miei risultati:
40 anni,1,65x63kg, una quindicina d'anni di palestra(mai attività aerobica)
mai corso in vita mia,mi alleno da settembre e ieri sono arrivato a fare 50 min.consecutivi percorrendo 6km
all'inizio facevo 3 volte/settimana,poi aumentando la durata e vedendo che qualche facevo fatica a rispettare il programmino sono arrivato a fare 1giorno di corsa e 2 di stop... il mio problema non è tanto il fiato quanto le gambe
secondo Albanesi chiunque in buona salute riuscirebbe a fare 10km in un ora
boh, allora sono proprio un "moribondo"
comunque,barcollo ma non mollo

l'anno scorso di sti tempi a malapena camminavo velocemente........
lascia stà i professoroni e abbi pazienza, segui i consigli dei nostri amici qua del forum e poi vedi
in boca al lupo cmq e benvenuto

[ingpeo]

Il test del moribondo.... non darci troppa importanza ma prendilo solo come stimolo!
Con costanza e pazienza lo supererai C'è chi lo supera subito e chi ci mette un po' di più, difficile dire chi è una schiappa.
Sicuramente non è una schiappa chi prova a mettersi in gioco.

[Fatdaddy]

All'inizio Ivan-to ero messo molto peggio di te!
Però l'arroganza di Albanesi mi è servita da stimolo per dire a me stesso "ce la posso fare anch'io". Di questo devo essergliene grato...

[Ivan-to]

Grazie,un pò di consolazione
comunque il mio obiettivo è 1ora di corsa, poi dopo vedrò se riesco ad andare più veloce...
1giorno si e 2no...è troppo poco secondo voi?
beh si puo fare meglio,
ma se poi non riesco a finire l'allenamento successivo,non va bene...

[wmic]

Secondo me può andare bene 1 giorno sì e 1 no. Invece, visto che ci 6 vicino; quando arrivi a 1h di autonomia, prova via via a cercare di variare un pò il ritmo, in modo da innescare stimoli per migliorare, alla faccia di Albanesi.
Variazioni, progressioni, allunghi e giochi soft di velocità ti rendono l'allenamento più vario e divertente oltre ad esserti utili.

[RiccardoS]

d'accordo con quanto dice ingpeo, quanto dice il buon Albanesi dovrebbe essere sempre preso come stimolo e non travisato.

Per la precisione egli dice che "viene facilmente superato sia da donne sia da anziani purché in buona forma" e non "chiunque in buona salute riuscirebbe a fare 10km in un ora"

inoltre

"Molti giovani ci riusciranno anche senza allenamento, ma la percentuale diminuirà drasticamente con l'età; probabilmente molti sedentari allo scadere dell'ora avranno di poco superato la metà"

a 40 anni, dopo soli 15 anni di sola e semplice attività di palestra e mai attività aerobica, direi che difficilmente puoi definirti poco più che sedentario.

Detto questo, se non hai passato il test poco male: se hai iniziato a settembre, sono poco più 5 mesi che ti ci sei messo di buona volontà e se le tue misure sono 1.65x63kg vuol dire che sei oltretutto un pò in sovrappeso. Quindi, oltre alla corsa, occorre abbinare anche un'alimentazione corretta, per cambiare stile di vita e vedrai che con un altro pò di impegno riuscirai non solo a passare il test, ma ad ottenere anche obiettivi un pò più ambiziosi.

[Ivan-to]

d'accordo con quanto dice ingpeo, quanto dice il buon Albanesi dovrebbe essere sempre preso come stimolo e non travisato.

Per la precisione egli dice che "viene facilmente superato sia da donne sia da anziani purché in buona forma" e non "chiunque in buona salute riuscirebbe a fare 10km in un ora"inoltre

"Molti giovani ci riusciranno anche senza allenamento, ma la percentuale diminuirà drasticamente con l'età; probabilmente molti sedentari allo scadere dell'ora avranno di poco superato la metà"

a 40 anni, dopo soli 15 anni di sola e semplice attività di palestra e mai attività aerobica, direi che difficilmente puoi definirti poco più che sedentario.

Detto questo, se non hai passato il test poco male: se hai iniziato a settembre, sono poco più 5 mesi che ti ci sei messo di buona volontà e se le tue misure sono 1.65x63kg vuol dire che sei oltretutto un pò in sovrappeso. Quindi, oltre alla corsa, occorre abbinare anche un'alimentazione corretta, per cambiare stile di vita e vedrai che con un altro pò di impegno riuscirai non solo a passare il test, ma ad ottenere anche obiettivi un pò più ambiziosi.

si,le parole precise non le ricordavo,più o meno il concetto era quello,
giustamente,come dici tu mi considero un sedentario,oltretutto da 5 anni ho smesso con la palestra
effettivamente sono un pò in sovrappeso,anche per questo ho iniziato a correre
l'alimentazione non è ancora ottimale,ma piano piano...

[Claudio]

come da titolo...mi chiedevo se qualcuno avesse avuto più o meno i miei risultati:
40 anni,1,65x63kg, una quindicina d'anni di palestra(mai attività aerobica)
mai corso in vita mia,mi alleno da settembre e ieri sono arrivato a fare 50 min.consecutivi percorrendo 6km
all'inizio facevo 3 volte/settimana,poi aumentando la durata e vedendo che qualche facevo fatica a rispettare il programmino sono arrivato a fare 1giorno di corsa e 2 di stop... il mio problema non è tanto il fiato quanto le gambe
secondo Albanesi chiunque in buona salute riuscirebbe a fare 10km in un ora
boh, allora sono proprio un "moribondo"
comunque,barcollo ma non mollo

Ciao lascia sta quella azza di fare 10km in un ora per il momento !!! L importante e' che tu corra ,e vedrai che pian pianino la voglia e il piacere di aumentare il ritmo arrivera' !!! Buona Corsa Ciao