Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[MarcelloS.]

Due giorni dopo la Mezza di Seregno e con gambe inizialmente DI LEGNO , allenamento in pista stasera molto meglio di quanto pensassi!

H.19.30 e spiccioli, da solo, sereno, 17° e con luce per 3/4 di allenamento

15' riscaldamento (6 giri esterni)
6 x 800 con recupero di 2'
3' defaticamento (1 giro abbondante)

I sei 800 in:
2'59''
2'58''
2'56''
2'54''
2'54''
2'44''

Tutti in progressione e tempi che mi soddisfano! E alla fine gambe molto più sciolte di quando ho cominciato!

Totale 8,5 km e 47'.

[Foia]

Oggi ho cominciato la tabella-ponte che mi porterà dalla maratona di Roma a quella di Trieste.
Stasera 4x1000 a RM-30"
Buone sensazioni

[davern]

Oggi 10754 m di fondo lento @ 5' 30" : tutto facile salvo lo stomaco che ancora brontolava per gli straordinari di domenica sera

[crop74]

12.6 km con la squadra... 250 metri di dislivello... accelerazioni qua e là... sono veramente KO

[davern]

Oggi ho cominciato la tabella-ponte che mi porterà dalla maratona di Roma a quella di Trieste.
Stasera 4x1000 a RM-30"
Buone sensazioni

Azz sei uno stakanovista della corsa con tutte queste gare primaverili!

[giampis]

Ciao a tutti!!
Questa sera ore: 19'33 10km. - tempo 48minuti il primo a 6'38 l'ultimo a 4'18, - fcmax 152 - fcmedia 137 - kcalbruciate 800

[madeinjapan]

Oggi inizia la mia seconda parte di stagione dopo le prime gare primaverili andate alla grande

Tanto per partire soft 12 km di lento 4'50'' ma domani mi aspettano 12 x 400

[Foia]

lento 4'50''

Mavaff.....

[rogeraccio]

Ragazzi, oggi mi sono sentito davvero veloce
Sono tornato a casa tardi dal lavoro e avevo poco tempo, perciò sono uscito in paese cercando di tirare "forte" il mio giro da 7 km e 81 m di dislivello: ho spinto quasi al massimo, difatti verso la fine avevo male al fegato e fiato corto, ma ho portato a casa i 7 km a 5' 02" di media
Ecco i passaggi, quasi non ci credo nemmeno io...



Ovviamente non posso tirare sempre così, ero davvero piuttosto al limite, ma aver realizzato la miglior media mai tenuta in allenamento mi rincuora!

[ivoilgrigio]

Questa sera ore 18,30 ho fatto 10,32km in 01:20'22'' alla strepitosa media di 7'43'' ...non basta per passare il test del moribondo (01:17'23''), ma e' un netto passo avanti dalle precedenti prestazioni intorno a 01:25' !!!

Parziale dei 5km in 37'06'' (record for me)

Con le mie affezzionatissime due cassete di acqua sulle spalle sono felice come una Pasqua!!!