Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[rogeraccio]

Bene bene, mi fa piacere leggerti positivo Patrick. Anche io vorrei ricominciare ad allungare un po'. Vediamo domani di fare un 15 Km.

Grazie Marco! Diciamo che il "calo psicologico" post maratona non ce l'ho, ma per il semplice fatto che il 5 giugno ho i 30 km della Cortina - Dobbiaco e quindi bisogna tenere duro In bocca al lupo per il tuo allenamento di domani, ma oramai per te 15 km sono ordinaria amministrazione

[elisewin]

per la prima volta.... 20 km! ci ho messo 2 ore e 18 minuti circa, ma son sempre i primi 20 km, suvvia

[Marco87]

per la prima volta.... 20 km! ci ho messo 2 ore e 18 minuti circa, ma son sempre i primi 20 km, suvvia

grandissimaaaa
ora fare 21-23-25-30-42 e' una sciocchezza, veramente

[crop74]

per la prima volta.... 20 km! ci ho messo 2 ore e 18 minuti circa, ma son sempre i primi 20 km, suvvia

[madeinjapan]

Ragazzi correre oggi con questo clima era davvero un impresa
Io avevo un momento solo tra le 12 e le 13 ma ho preferito evitare

Ma domani mattina presto recupero prometto

[fabriziodand]

oggi 19 km 1h30 un caldo fastidioso e le gambe a pezzi la doccia l'unico sollievo

[micinosoft]

per la prima volta.... 20 km! ci ho messo 2 ore e 18 minuti circa, ma son sempre i primi 20 km, suvvia

Secondo me il bello di un forum come questo è anche il fatto di seguire tutti i miglioramenti di ogniuno di noi!!!
Veramente brava elisewin. Mi ricordo i tuoi primi post e da allora ne hai fatta di strada come tanti di noi. E si.. è proprio bello questo forum

[spartan]

Fatti altri 11 km di CL,in questo periodo mi va la corsa lenta.

Fosse la volta buona che ti prepari ad una maratona?
Dai dai!!

Ma no,non ho il tempo e la testa per farlo,mi limito a correre cercando di fare chilometri senza farmi male

[grid]

Oggi ho provato ad allungare di nuovo le distanze, cercando di correre per un po' al RG sperato per la Maratona di Venezia (mi prendo per tempo ); ho fatto pertanto 16 km a 6' 21", niente pause al passo (penso che per Venezia non le applicherò nella preparazione, visto che vorrei fare la gara con i pacer - oltre che con le nostre due pink pescedalenza e tolly ).
Nei primi 11-12 km ottime sensazioni, ho fatto quasi fatica ad andare così piano, mentre negli ultimi 4 il caldo si è fatto sentire come pesantezza di gambe (a fine allenamento ho visto un termometro che - seppur al sole - indicava 31 C° ) comunque buona seduta, chiusa con un paio di allunghi sciogligambe...

Bravo Roger !!!
Complimenti per la costanza ! A Venezia non avrai di mezzo tutte le ansie della prima Mara e correrai piu' libero, vedrai !!!

Io dopo Roma ho fatto solo un lunghissimo e adesso mi sto dedicando alle distanze brevi.
Oggi, con un cielo splendido ed un clima accettabilmente caldo, canotta di RF e FiveFingers, ho migliorato il mio tempo sui 10k (Garmin dixit) a 45'44" (4'34"/km).
Sono sicuro che prima o poi agguantero' Sarah con i suoi 44 e rotti.
(eh gia', ma come miglioro io migliora anche lei ... ).

[davern]

Mattino presto, bello ventilato ma tanti runner che hanno avuto la mia stessa idea.

Volevo fare, come tabella per 10000 di Albanesi, un test sui 5000 da tenere 8-10 secondi più veloci del RG di domenica prossima: esperimento riuscito.

Quindi 5km in 23'29" @ 4'41"