Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[Cece1969]

..Con un pò di commozione, nella settimana di Paolino, e non poteva essere altrimenti, finalmente anche io posso dire di avercela fatta:

58'57" sui 10km !!!

Grande MAX!!!!!!!!

[Cece1969]

Stasera progressivo 16CL+16CM+16CV con 7' riscaldamento e 5 defaticamento.

E domenica mattina un bel lungo da 110' sul lungomare della versilia...

[Roby Ao]

..Con un pò di commozione, nella settimana di Paolino, e non poteva essere altrimenti, finalmente anche io posso dire di avercela fatta:

58'57" sui 10km !!!

Bravo Max

[Marco87]

Stasera progressivo 16CL+16CM+16CV con 7' riscaldamento e 5 defaticamento.

E domenica mattina un bel lungo da 110' sul lungomare della versilia...

16' vero? non 16km?

[Aleve]

8 km in progressione + allunghi finali media 5' 20"

[Cece1969]

Stasera progressivo 16CL+16CM+16CV con 7' riscaldamento e 5 defaticamento.

E domenica mattina un bel lungo da 110' sul lungomare della versilia...

16' vero? non 16km?

Seeeeee magari! so che si usa più parlare di KM, ma il mio "trainer" prepara le tabelle in minuti!

[rogeraccio]

Io insisto con le salite : stamattina fatti 10 km a 6' 05" ma con 230 m di dislivello. Sto facendo più dislivello possibile per non prenderla troppo nei denti alla Cortina - Dobbiaco...
PS sto scoprendo che sono decisamente dure anche le discese ripide...

[Cece1969]

Io insisto con le salite : stamattina fatti 10 km a 6' 05" ma con 230 m di dislivello. Sto facendo più dislivello possibile per non prenderla troppo nei denti alla Cortina - Dobbiaco...
PS sto scoprendo che sono decisamente dure anche le discese ripide...

Io ogni volta che corro in discesa, anche pianissimo, mi gioco le ginocchia per una settimana.

[Lightwolf]

Io insisto con le salite : stamattina fatti 10 km a 6' 05" ma con 230 m di dislivello. Sto facendo più dislivello possibile per non prenderla troppo nei denti alla Cortina - Dobbiaco...
PS sto scoprendo che sono decisamente dure anche le discese ripide...

Io ogni volta che corro in discesa, anche pianissimo, mi gioco le ginocchia per una settimana.

Prova a far "andare" le gambe, aggredisci le discese come le salite con il busto in avanti e non contratto per la paura di farti male, più velocità significa impatti a terra più brevi e minori fastidi alle articolazioni. Io di norma faccio così e nel mio caso funziona bene.

[ilbaio74]

ieri 3,5Km [5'00''] + 5Km [4'15''] + 1,5 Km [5'00'']

Esculdendo la pausa forzata per slacciatura scarpa al 3° km dei 5000 fatto il best in 20'59''



oggi poi 45 km in bici con circa 500mt di dislivello.