Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[fx8]

primo allenamento del mese per me...fondo lento collinare di 10.4 Km in 46' clima ideale e buone sensazioni spero che maggio prosegua così...

[Jerry43]

Allenamento di gran classe per me oggi , troppo troppo soddisfatto:
2 km di riscaldamento a 5.40 circa e poi ripetute 4 x 1000 così:

1° @ 3.57
2° @ 3.56
3° @ 3.54
4° @ 3.56

recuperi di 2 minuti e mezzo camminando.
Qui il report: http://connect.garmin.com/activity/83213709

Non avevo mai fatto 4 rip da 1km sotto i 4/km. Mi lascia ben sperare in un piccolo miglioramente del best sulla mezza tra 10 giorni a Vercelli.
Sensazioni ovviamente strapositive nonostante un po' di dolori alle caviglie durante il riscaldamento.

[ikki7]

Ieri ho battuto il mio record sui 500 con 1'23",dopo la delusione dell'800 di sabato mi ha davvero rinfrancato

[sky79]

Uscita solita in pausa pranzo: pensavo di dover subirmi un'oretta di sofferenza dopo il lungo di domenica scorsa ma mi son dovuto ricredere.

Ho corso a sensazione,l'obbiettivo era fare 10/12 km in scioltezza e così è stato,le gambe nonostante tutto non mi pesavano e senza manco guardare quasi mai il garmin ho tenuto cmq il ritmo di 4'40"
In totale ho fatto 12 km spettacolari...ma quanto è bello correre

[Lightwolf]

14,5 km in 1h10'40" bella uscita nonostante la pioggerellina fredda

[Overmars]

10 km post lavoro stasera!
Peccato mi sia dovuto fermare a 3 / 4 semafori pedonali

http://connect.garmin.com/activity/83260658

[ugolino]

Chiamare lento un 10.4 km in 46.Piu leggo i vostri allenamenti e piu mi accorgo di essere una tartaruga.

[Marco87]

10 km di CL + 5 allunghi.
Nei primi chilometri molta fatica. Paradossalmente mi stanco meno a 4'50" che a 5'

In totale 11km a 5'04"/km.

Non sai quanto ti capisco

Io oggi primo allenamento dopo la gara di domenica, qualche andatura e poi 10km di CL media 4'55"/km..
Ottime sensazioni

[crop74]

9 km con la squadra in pieno relax... 100 m di dislivello... passo medio a 5'20"... dopo quasi 10 gg non mi sembra vero poter di nuovo correre senza dolori addominali

[rogeraccio]

Io oggi ho scoperto il segreto per un buon allenamento: basta partire incavolati
Avevo da smaltire un po' di nervosismo e sono usciti 11 km a 5' 36" con 282 m di dislivello
Magnifici (per me) gli ultimi 2 km a 4' 49" e 4' 44". Adesso sto riequilibrando il livello degli zuccheri nel sangue con l'uovo di Pasqua...