Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[nick73]

ieri 8 km di scarico a 5' al km con bpm 153...non mi sembra vero!!!!

[pwm]

Tanti complimenti sia a Mototata che a nick73

Oggi allenamento decisamente impegnativo per le mie condizioni attuali, e cioè 3 km veloci preceduti e seguiti da 1.5 km di corsa lenta. C'è stato senz'altro un miglioramento rispetto all'analogo allenamento sui 2 km di settimana scorsa, però prima di incrementare ulteriormente la difficoltà dovrò aspettare almeno 15 giorni. Il dettaglio:

1) 1.500 km lenti in 8'55'' a 5'57/km FC 143
2) 3.001 km veloci in 14'07'' a 4'42/km FC 176
3) 1.499 km lenti in 8'31'' a 5'41/km FC 171

TOTALE) 6.001 km in 31'34'' a 5'15/km FC 166

Marco

[Panormitanus]

Stamattina in programma progressivo 5km@5'00" + 5km@4'45" + 2km@4'30".

Primi 5km a 4'59", altri 5 a 4'44" e infine 2 km a 4'21".

[mototata]

Tanti complimenti sia a Mototata che a nick73

Oggi allenamento decisamente impegnativo per le mie condizioni attuali, e cioè 3 km veloci preceduti e seguiti da 1.5 km di corsa lenta. C'è stato senz'altro un miglioramento rispetto all'analogo allenamento sui 2 km di settimana scorsa, però prima di incrementare ulteriormente la difficoltà dovrò aspettare almeno 15 giorni. Il dettaglio:

1) 1.500 km lenti in 8'55'' a 5'57/km FC 143
2) 3.001 km veloci in 14'07'' a 4'42/km FC 176
3) 1.499 km lenti in 8'31'' a 5'41/km FC 171

TOTALE) 6.001 km in 31'34'' a 5'15/km FC 166

Marco

che bello quando si notano i miglioramenti

[davern]

Ho chiuso il percorso con una media di 5'45, ben al di sopra delle mie aspettative, l'ultima canzone è stata Sultans of Swing, e ora mi sento bene e carica, come poche volte...fantastico...

Come ti capisco !!!

[olivia]

Il caldo, Olivia! Direi che può succedere con la crescita delle temperature

Speriamo che sia quello...e non una prematura fine della mia carriera di runner

[Roberto72]

ieri 4 km in scioltezza, l'unica cosa che conta è che il ginocchio non mi fà male

[rogeraccio]

Il caldo, Olivia! Direi che può succedere con la crescita delle temperature

Speriamo che sia quello...e non una prematura fine della mia carriera di runner

No, tranquilla! E poi.... ti aspettiamo a Riva!

[Cooper]

..ieri era giorno di corsa media....ma stavo talmente bene che ho esagerato
..Bhè poco male, ottima forma...12km con salita a 5'04" (contro i 5'20" che avrei dovuto tenere).

Domenica si va con l'ultimo lungo prima della CD......da correre al mare!!

Speriamo che il caldo non mi affiaschi troppo

[moon182]

continua il mio tranquillo ritorno al mondo della corsa...

mercoledì 5km molto tranquillo, oggi 6,5km sempre a ritmo tranquillo perché le gambe ed il collo soprattutto impongono prudenza...