Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[GabydiCorsa]

Sicuro, come il fatto di trovarmi a litigare col custode

Le rare volte che vado in pista uso un metodo infallibile : faccia di bronzo e indifferenza totale , come se la pista fosse mia fino ad ora ha funzionato

[grid]

Questa mattina, ore 06.30: allenamento con Andrea (il collega), Massimo (il socio) sul circuito della Gazzetta RUN dell'11 Giugno. Tre giri attraverso un percorso simpatico, con saliscendi in centro storico molto interessanti !!!
10k in 49', con l'ultimo km a 4'17" di media.

[Danielaruns]

stamattina dalle 6.45 alle 7.15 4,7 km in 30 min:
per me i 6min/km del principiante sono già upper
cmq bellissima corsa, non so voi ma a Roma il sole alle sette già picchiava troppo per poter definire la corsa "frizzante e mattutina"

[Roberto72]

stamattina dalle 6.45 alle 7.15 4,7 km in 30 min:
per me i 6min/km del principiante sono già upper
cmq bellissima corsa, non so voi ma a Roma il sole alle sette già picchiava troppo per poter definire la corsa "frizzante e mattutina"

come ti capisco, ore 8:30 26° un caldo da pazzi con un umidità spaventosa, 4,80 km a 5'50" il ginocchio non dà problemi in questo periodo a Roma bisogna correre prestissimo altrimenti si fà la sauna

[max cave]

stamattina dalle 6.45 alle 7.15 4,7 km in 30 min:
per me i 6min/km del principiante sono già upper
cmq bellissima corsa, non so voi ma a Roma il sole alle sette già picchiava troppo per poter definire la corsa "frizzante e mattutina"

a Roma la mattina ancora si respira ( alle sette avevamo +17°c ).

[ronie]

Oggi probabilmente è stato uno dei miei ultimi allenamenti in pausa pranzo, inizia ad essere veramente troppo troppo caldo.

L'allenamento di oggi: 30' di riscaldamento, prima parte blanda e seconda un po' più allegra (sui 4'30").
Poi 5x1000 a 3'42" di media con recupero attivo di 600m, da percorrere in circa 2'45". Gli ultimi 2 recuperi li ho corsi però con tempi troppo alti!

[FILIPPIDE]

14x150mt in salita
10x200mt in 45"

alla fine ero stanco, gambe d'acciao......

[wmic]

interval training in pista: per me è il primo caldo e tra questo e la fatica della terza settimana di carico, taglio 2 dei 10km previsti. Alterno un giro sul 1'21 e uno di recupero che via via esce sempre troppo lento. Chiudo con 8,2km nella mezz'ora ....e 3 palline di gelato

[il wanz]

Oggi 10.24 km così ripartiti:
- 2.24 km @ 5'34"
- 3.08 km @ 4'38"
- 2.99 km @ 4'20"
- 1.93 km @ 5'15"

Uscito alle 18.30 circa.
Caldo ma alle 19 si stava già meglio.
Al rientro ero una caldaia gocciolante.

Però devo dire che mi sono piaciute le sensazioni provate...

[Eastwood]

Caldo come al solito soffocante ma non si molla
7km in 34:50
300m in 1:07
200m in 0:40
100m in 0:21