Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[andre1006]

Stasera ore 19 pista 30 gradi

15X200 Rec. 200 anticipati da 3 km di riscaldamento a 4:50

i 15 200 li ho fatti tutti tra i 42 e i 45 tranne il penultimo a 46,il recupero sempre di corsa ma più lento del solito causa caldo bestiale.

Domani vado 3 giorni a Rimini per lavoro e domani sera andrò a fare il mio classico lento del giovedì sul lungo mare di Rimini.

[Foia]

Appena tornato da un piacevole allenamento: 1.5km warm-up + 8Km a RM-30" + 1.5Km cool-down
Cool-down é una parola grossa, visto che alle 6:15 c'erano giá 23 gradi

[Matpaz]

Ieri allenamento di corsa orientamento in Bosco al Lago di Santa Colomba, totale di 1.17.
In Bosco il ginocchio tiene e non mi da particolare fastidio, su asfalto dopo qualche minuto sento ancora male...
Il ritorno alle gare è ancora una volta rinviato

[-Francesco-]

Questa mattina, ore 6.17, 19,8°
CL 50', 10 km in 5'01" 161bpm
ancora imballato dalle ripetute in salita di martedì: i glutei mi danno ancora un po' di fastidio in discesa.

Oggi prima canotta dell'anno (quella bianca della romaostia 2009).

[ivoilgrigio]

Ieri nel pomeriggio con 30° gradi: km 10,64 alle media di 7'53'' ...

andiamo avanti...

[Lalla]

ieri in programma 10 km, alla fine ne ho fatti solo 6 prima di prendere un bel temporale, sto faticando tanto in questi giorni

[vale1969]

Stamattina 7,5 km a 4'58" di media, con 3 salite di circa 500 mt.

[grid]

Alle canoniche 06.30: 12k con Andrea (il collega).

[Jerry43]

Oggi ore 12.30, nonostante stamattina abbia diluviato...31° e un afa impressionante.
9km a passo medio-lento, media 4.55/km, 784cal bruciate, FC media 168.
Letteralmente scoppiato per troppa afa. Non si può correre a quest'ora

Martedì invece 21km di mountain bike a 23km/h di media.
Ora sabato mi aspetta l'ora in pista con la squadra a Vittuone. Mese pesantuccio.

[FILIPPIDE]

9km a passo medio-lento, media 4.55/km.

alla faccia del medio/lento......