Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[micinosoft]

Oggi 8x1000, corsi appena sotto i 5'00". Tutto sommato soddisfatto. Si lavora per cercare di scendere sotto i 50' nei 10Km... vedremo se ce la farò

[ivoilgrigio]

Week end al mare (Moneglia, Genova) e due uscite:
- km 10,45 alla media di 6'43'' (sabato mattino)
intervallo di 2 ore di tennis in doppio a Sestri Levante (sabato tardo pomeriggio)
- km 10,06 alla media di 7'33'' (domenica mattino)

la settimana si chiude con km 41,31 alla media di 7'28''

Andiamo avanti...

[Miro 69]

Stò uscendo senza Garmin ultimamente, sono molto skazzato, mi godo la corsa e basta...

[andre1006]

Pomeriggio ore 1730 leggero caldino ma avevo tempo a quell'ora

Riscaldamento 3 km a 4:50

CV 7 km corsi a 4:30,al limite del mio ritmo veloce ma cmq soddisfatto perché tra il caldo,il sole,le gambe non pensavo di farli tutti e 7.

Per tornare a casa 1 km di defaticamento lento...

[dovedavide]

oggi sera 21:30 solito percorso domenicale di 15k in 1:09:20

Niente di particolare da rilevare.

[FILIPPIDE]

ieri prova generale per la 50km di Trezzo:
partenza come la gara alle 8,30 con sole già alto,
30km a 4'50" con passaggio ai 10km in 45'42" e 13,01km all'ora di corsa.
Gran caldo, speriamo che tra 15gg il clima sia + favorevole....

[-Francesco-]

Ieri, ore 7.50
3*500 (media 4'22") rec.1 +5*300 (media 4'00") rec.1 bpm 154

i 500 avrei dovuto farli a 4'24", i 300 a 4'10"... soddisfatto.

Ora una piccola CL da 40' e poi sabato la gara!

[madeinjapan]

Ieri mattina presto 45' di corsa lenta ( 9.5 km) in mezzo al bosco a godermi il fresco più una decina di allunghi fatti bene

Tornando ho rischiato un incidente con un tizio che usciva in bicicletta da una strada secondaria girando a destra senza fermarsi, io correvo sulla sinistra della strada principale e l'ho schivato per 1 cm . Non contento mi ha anche mandato a quel paese perchè secondo lui dovevo stare dall'altra parte... gli ho caldamente consigliato di studiarsi il codice delal strada

[GabydiCorsa]

Ieri lunghissimo atipico...52 km per sentieri








Vabbuo' confesso : 12 di corsa e gli altri 40 in MTB

[deuterio]

Domenica mattina ore 6, primo lunghissimo da un po' di tempo a questa parte: 30Km in pineta tra Milano Marittima, Cervia e Pinarella, in perfetta solitudine, mediamente 5'19''/Km e 136 bpm.
Forse la Riviera Adriatica non è il massimo per la preparazione di un trail da 42 Km con 2.300 metri di dislivello positivo, ma tutto fa brodo...