SMART COACH Di runnerworld.it

dave · Messaggio da **dave** » 10 mag 2011, 20:21

Mi sono fatto fare on line, dal sito www.runnersworld.it il programma per la strarimini (mezza maratona), e devo dire che mi sono trovato molto bene.
La strarimini sarà domenica prossima 15 maggio, e sono molto fiducioso, perchè mi sento molto preparato.
Siccome questa tabella mi è piaciuta molto, mi sono fatto fare la tabella anche per la prossima maratona dell'acqua (11 settembre).
Qualcuno di voi ha mai provato lo smart coach?

dilar2001 · Messaggio da **dilar2001** » 25 mag 2011, 14:48

io l'ho provato per la maratona di Roma.
Non sono riuscito a chiuderla entro il tempo prestabilito dal programma (4 ore anzichè 3h e 50 minuti), esclusivamente per un blocco psicologico che ho avuto al 37° kilometro.
Ciò nonostante fino a quel kilometro ero in linea con i tempi indicati.
Era la mia prima Maratona e vedere un ragazzo sdraiato per terra con l'ossigeno e l'ambulanza accanto, non mi ha permesso di finire la gara con la mente serena.....
Tra l'altro, ho saltato solo 1 allenamento e mi sono limitato alle sole 3 uscite settimanli nonostante il programma consigliasse anche 1 o 2 giornate dedicate ad uno sport o ad una attività alternativa alla corsa.
A novembre correrò la maratona di Firenze e, salvo eventuali programmi migliorativi, penso di affrontare la preparazione con lo stesso metodo,.
ciao

maggico71 · Messaggio da **maggico71** » 30 mag 2011, 17:51

Salve, è la prima volta che scrivo un messaggio su questo forum, speriamo di ricevere qualche buon consiglio

! Mi sono iscritto alla maratona di New York 2011 e sto seguendo il programma di allenamento ottenuto grazie a smartcoach. Premetto che ho iniziato a correre da ottobre 2010 e il mio miglior tempo sulla mezza maratona è di 1h e 45 minuti. Seguendo il programma di smartcoach dovrei arrivare a chiudere la maratona in 3 ore e 29 minuti. Non vi sembra troppo ottimistica come previsione?

dave · Messaggio da **dave** » 30 mag 2011, 18:18

La prima volta l'ho usato per la strarimini (mezza maratona) e il tempo previsto era 2ore e 14. L'ho finita in 2 ore e 15 e sono andato in crisi causa allergia, altrimenti l'avrei finita con un tempo migliore. Certo non tempi eccelsi, ma buoni per i miei personali standard. Per la mia personale esperienza consiglierei lo Smart coach

gnicchino · Messaggio da **gnicchino** » 31 mag 2011, 17:45

Mi sono appena registrato, ma non so in che parte del sito devo andare per le tabelle, come hai fatto Dave?

Messaggio da **deuterio** » 31 mag 2011, 18:14

Forse devi appena scorrere verso il basso la pagina, cerca al centro un riquadro verde, che contiene la scritta in bianco "Runner's World SmartCoach".
Anch'io gli ho dato un'occhiata, e così come un po' tutte le tabelle "automatizzate" non mi fa impazzire...

Formal · Messaggio da **Formal** » 3 giu 2011, 12:05

dave ha scritto:La prima volta l'ho usato per la strarimini (mezza maratona) e il tempo previsto era 2ore e 14. L'ho finita in 2 ore e 15 e sono andato in crisi causa allergia, altrimenti l'avrei finita con un tempo migliore. Certo non tempi eccelsi, ma buoni per i miei personali standard. Per la mia personale esperienza consiglierei lo Smart coach

Domanda: ho fatto fare un programma per maratona in circa 4 ore ma non capisco come mai mi sia venuto fuori che le ripetute vanno fatte a 7.50 a km ! ! ! Non so neanche se riesco ad andare così piano...

dave · Messaggio da **dave** » 3 giu 2011, 12:17

Formal ha scritto:
dave ha scritto:La prima volta l'ho usato per la strarimini (mezza maratona) e il tempo previsto era 2ore e 14. L'ho finita in 2 ore e 15 e sono andato in crisi causa allergia, altrimenti l'avrei finita con un tempo migliore. Certo non tempi eccelsi, ma buoni per i miei personali standard. Per la mia personale esperienza consiglierei lo Smart coach
Domanda: ho fatto fare un programma per maratona in circa 4 ore ma non capisco come mai mi sia venuto fuori che le ripetute vanno fatte a 7.50 a km ! ! ! Non so neanche se riesco ad andare così piano...

Non devi fare le ripetute a 7.50 al km. Ma ogni ripetuta (forse di 1,6 km) devi eseguirla mettendoci 7,5 minuti

Formal · Messaggio da **Formal** » 3 giu 2011, 12:30

dave ha scritto:
Formal ha scritto: Domanda: ho fatto fare un programma per maratona in circa 4 ore ma non capisco come mai mi sia venuto fuori che le ripetute vanno fatte a 7.50 a km ! ! ! Non so neanche se riesco ad andare così piano...
Non devi fare le ripetute a 7.50 al km. Ma ogni ripetuta (forse di 1,6 km) devi eseguirla mettendoci 7,5 minuti

Scusa, sono un idiota ( ragionavo su 1km, non su 1.6km ... ). Thanks !

dave · Messaggio da **dave** » 3 giu 2011, 12:41

Formal ha scritto:
dave ha scritto: Non devi fare le ripetute a 7.50 al km. Ma ogni ripetuta (forse di 1,6 km) devi eseguirla mettendoci 7,5 minuti

Scusa, sono un idiota ( ragionavo su 1km, non su 1.6km ... ). Thanks !
È capitata la stessa identica cosa anche a me!

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