calorie, frequenza cardiaca, corsa e dimagrimento

[fisioandrea]

La frequenza cardiaca con le calorie bruciate non centra nulla,mi sa che hai un bel pò di confusione in mente .
Non è che se hai avuto di media 150 bpm vuol dire che devi bruciare 150 kcal.
Le kcal bruciate vanno in funzione del tempo che ti dura l'allenamento e sono direttamente proporzionali ai km che percorri,perciò più tempo corri meglio è,poi se riesci a correre con una FC relativamente bassa riesci a correre più a lungo e perciò a bruciare più kcal.

spartan scusa ma le calorie bruciate, a parità di allenamento in termini di tempo, dovrebbero essere leggermente più alte se i battiti sono più alti. Magari si bruciano più zuccheri che grassi, ma il consumo calorico dovrebbe essere più alto comunque.

Le calorie dipendono dal peso e dalla distanza. La frequenza cardiaca o altri parametri possono avere incidenza su vari fattori ma non sul mero calcolo delle calorie.

[dario88]

scusate se insisto ma in bici, quando vado più agile la frequenza cardiaca aumenta, a parità di velocità, distanza e peso e il dispendio calorico è maggiore. Credo che il calcolo 1 kcal x ogni kg x distanza percorsa sia molto approssimativa come formula.

[fisioandrea]

scusate se insisto ma in bici, quando vado più agile la frequenza cardiaca aumenta, a parità di velocità, distanza e peso e il dispendio calorico è maggiore. Credo che il calcolo 1 kcal x ogni kg x distanza percorsa sia molto approssimativa come formula.

in bici le cose cambiano, oltre a quei parametri devi tenere conto dell'efficienza del mezzo, degli attriti interni ed esterni, della trasformazione in calore di parte dell'energia, del rendimento etc etc

se corri a piedi invece il discorso si semplifica molto. Il lavoro cioè la quantità di energia necessaria per spostare una massa da un punto A ad un punto B è data dal prodotto della forza per lo spostamento e si esprime in joule (dove 1 joule è circa 4,2 calorie). fatti salvi alcuni paradossi (sempre presenti in fisica) possiamo dire che il calcolo 1Kcal per ogni kg per ogni km è abbastanza precisa da non richiedere altri aggiustamenti (dato per certo che sapere di aver "bruciato" 500 kcal anche se in realtà sono state 503 o 495 non fa la differenza per quello che serve a noi.)

[Forrest75]

scusate se insisto ma in bici, quando vado più agile la frequenza cardiaca aumenta, a parità di velocità, distanza e peso e il dispendio calorico è maggiore. Credo che il calcolo 1 kcal x ogni kg x distanza percorsa sia molto approssimativa come formula.

in bici le cose cambiano, oltre a quei parametri devi tenere conto dell'efficienza del mezzo, degli attriti interni ed esterni, della trasformazione in calore di parte dell'energia, del rendimento etc etc

se corri a piedi invece il discorso si semplifica molto. Il lavoro cioè la quantità di energia necessaria per spostare una massa da un punto A ad un punto B è data dal prodotto della forza per lo spostamento e si esprime in joule (dove 1 joule è circa 4,2 calorie). fatti salvi alcuni paradossi (sempre presenti in fisica) possiamo dire che il calcolo 1Kcal per ogni kg per ogni km è abbastanza precisa da non richiedere altri aggiustamenti (dato per certo che sapere di aver "bruciato" 500 kcal anche se in realtà sono state 503 o 495 non fa la differenza per quello che serve a noi.)

[spartan]

possiamo dire che il calcolo 1Kcal per ogni kg per ogni km è abbastanza precisa da non richiedere altri aggiustamenti (dato per certo che sapere di aver "bruciato" 500 kcal anche se in realtà sono state 503 o 495 non fa la differenza per quello che serve a noi.)

Infatti da delle prove sul campo che ho fatto tempo fa le kcal bruciate alle varie andature e percio' FC erano quasi simili al risultato avuto dal calcolo sopra citato ,poi ripeto che 20-30 kcal in piu' o in meno non fanno la differenza non credi ?

[dario88]

non c'è dubbio che 20 o 30 in più o meno non cambino molto, ma mi è venuto il dubbio pensando al consumo calorico in bici.

[fisioandrea]

possiamo dire che il calcolo 1Kcal per ogni kg per ogni km è abbastanza precisa da non richiedere altri aggiustamenti (dato per certo che sapere di aver "bruciato" 500 kcal anche se in realtà sono state 503 o 495 non fa la differenza per quello che serve a noi.)

Infatti da delle prove sul campo che ho fatto tempo fa le kcal bruciate alle varie andature e percio' FC erano quasi simili al risultato avuto dal calcolo sopra citato ,poi ripeto che 20-30 kcal in piu' o in meno non fanno la differenza non credi ?

esatto. stavamo dicendo la stessa cosa.


(anche se il calcolo della calorie bruciate alle varie andature sono curioso di sapere come lo hai fatto)

[dlondero]

ma si lo so infatti non voglio proprio perdere peso , più che altro voglio perdere quel pò di pancia che ho

Molla la birra

[dario88]

possiamo dire che il calcolo 1Kcal per ogni kg per ogni km è abbastanza precisa da non richiedere altri aggiustamenti (dato per certo che sapere di aver "bruciato" 500 kcal anche se in realtà sono state 503 o 495 non fa la differenza per quello che serve a noi.)

Infatti da delle prove sul campo che ho fatto tempo fa le kcal bruciate alle varie andature e percio' FC erano quasi simili al risultato avuto dal calcolo sopra citato ,poi ripeto che 20-30 kcal in piu' o in meno non fanno la differenza non credi ?

questo perché gli strumenti di misurazione in commercio fanno il calcolo con la formula che ho scritto io. Se prendi uno strumento come il garmin edge 800 già il calcolo è più complesso e viene fatto in maniera veritiera. Continuo a pensare che la frequenza cardiaca non sia ininfluente (come molti altri fattori.

[spartan]

[o


questo perché gli strumenti di misurazione in commercio fanno il calcolo con la formula che ho scritto io. Continuo a pensare che la frequenza cardiaca non sia ininfluente (come molti altri fattori.

Assolutamente no,tutti i Suunto e i Polar e dal Garmin 310 in poi fanno un calcolo molto piu' complesso con algoritmi e tanto altro,anche se come dicevo alla fine la differenza é irrilevante.