Domenica 7 Giugno - Nosadello di Pandino (CR)

[oigirg]

Segnalo mia partecipazione (che esoso) alla seguente manifestazione : "16° Gir dele banchine del canal" - Domenica 7 Giugno ore 8:00 Nosadello 7/14/20 Km. Probabilmente farò i 14 Km anche perchè a tutt'oggi ho un leggero risentimento muscolare alla coscia destra. Qualcuno ha dei suggerimenti "miracolosi" da darmi per una veloce guarigione?

[POD4PASSION]

Risentimento muscolare dovuto a cosa?
Hai corso distanze lunghe a velocità costante lenta?
Hai corso ripetute piuttosto veloci?
Hai preso botte al muscolo?
da quanto hai il risentimento?

[oigirg]

Risentimento muscolare dovuto a cosa?
Hai corso distanze lunghe a velocità costante lenta?
Hai corso ripetute piuttosto veloci?
Hai preso botte al muscolo?
da quanto hai il risentimento?

... Ho corso 2 volte i 10Km in 3 giorni, la prima volta ad una media per me "da record" 5m38s/Km i secondi con un caldo asfissiante e molta afa... media 6m20s/Km
Credo di aver esagerato... è solo un fastidio e solo coscia dx

[POD4PASSION]

Risentimento muscolare dovuto a cosa?
Hai corso distanze lunghe a velocità costante lenta?
Hai corso ripetute piuttosto veloci?
Hai preso botte al muscolo?
da quanto hai il risentimento?

... Ho corso 2 volte i 10Km in 3 giorni, la prima volta ad una media per me "da record" 5m38s/Km i secondi con un caldo asfissiante e molta afa... media 6m20s/Km
Credo di aver esagerato... è solo un fastidio e solo coscia dx

Allora hai solo bisogno di riposo,dai tempo al tuo corpo di recuperare dallo sforzo .
Per aiutarlo è bene mangiare cibi proteici e che non siano infiammatori
(formaggi,insaccati,dolci ecc).
Un bel massaggio da qualcuno competente sarebbe il massimo.
Se non hai nessuno che sappia fartelo,prova a farlo tu stesso,cosi non ti fai danni,massaggi leggeri in senso orario dall'interno verso l'esterno,partendo dalla direzione del cuore e finendo il massaggio verso l'esterno,questo è un massaggio defaticante.
Aiutati con una crema per massaggi oppure con una crema antinfiammatoria (io prendo creme al ketoprofene).
Non fai stretching? è utile nel post corsa.

Un altro trucchetto che uso io nel caso di affaticamento,una nuotatina srilassante,quando finisco di nuotare ritorno come nuovo.

A pandino ci sono sempre andato pure io,questa volta salto eprche domenica ho una gara a Gaggiano.
Se non ricordo male è tutta il piano,vai e divertiti

[oigirg]

Resoconto di gara ( 7 Giugno 2009 - Nosadello) : 12 Km effettivi da GPS (dichiarati 14 km) - 1h11m30s - media 5m57s/Km - 908Kal - 187 bpm - Mattinata calda e soleggiata contro le previsioni - legero fastidio al ginocchio dx nei primi 3 Km ma considerati i 9Km di sterrato la considero una buona prova. Le NIKE ZOOM START+ 2009 hanno rispettato le aspettative: ottime scarpe molto ammortizzate che ti coccolano i piedi. Le suggerisco. Ora 2 gg di riposo e prossimo allenamento 5Km molto spinti Mercoledì (da confermare).

[leonardhomer]

Resoconto di gara ( 7 Giugno 2009 - Nosadello) : 12 Km effettivi da GPS (dichiarati 14 km) - 1h11m30s - media 5m57s/Km - 908Kal - 187 bpm - Mattinata calda e soleggiata contro le previsioni - legero fastidio al ginocchio dx nei primi 3 Km ma considerati i 9Km di sterrato la considero una buona prova. Le NIKE ZOOM START+ 2009 hanno rispettato le aspettative: ottime scarpe molto ammortizzate che ti coccolano i piedi. Le suggerisco. Ora 2 gg di riposo e prossimo allenamento 5Km molto spinti Mercoledì (da confermare).

Buona prova

[oigirg]

Grazie!
Considerando che sono solo 4 mesi che corrichio partendo da zero, non mi lamento, anzi..... Continuerò così in vista della mia prima "half-marathon"... Credo a Settembre.
Da domani sarò un memnro a tutti gli effetti della società sportiva GTA di Crema!
Passo, dopo passo, falcata dopo falcata... e niente è impossibile