preparazione maratona !!!!

[anthony1992]

oggi ho camminato in acqua che mi arrivava al petto per due ore mi sarà servito a qualcosa?

[wmic]

Magari per la pelle. . .. Sarà idratata per bene!
Oppure anche per rilassarti, ma sotto il profilo atletico, non credo che aiuti.

Trovato questa tabella? Perchè non provi in qualcuna delle riviste che va per la maggiore, tipo runner's o correre?! Ciclicamente c'è sempre qualcosa.

[anthony1992]

sul sito albanesi.it potrei trovare qualcosa?

[dario88]

sul sito albanesi.it potrei trovare qualcosa?

si, ma occhio che ti faranno fare tanti km settimanali. Quante volte ti vorresti allenare a settimana?

[madeinjapan]

Basta cercare
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/01diec23.htm

Secondo me meglio queste di Pizzolato:
http://podistidoc.it/articoli/301/padova.swf

[wmic]

Albanesi? sicuramente. Guarda che l'affiatamento ai sistemi di allenamento è una faccenda molto personale, ma io diffido dei suoi sistemi; inoltre mi sembrano più indirizzati a atleti evoluti. Per questo ti consiglio di cercare altrove: tabelle mirate ad un approccio più soft e rivolte al neofita.

[anthony1992]

potrei allenarmi 3/4 volte a settimana

[dario88]

potrei allenarmi 3/4 volte a settimana

1 giorno su 4 dovresti dedicarlo alle ripetute, un altro al fondo medio. Sono indicazioni generali comunque, online trovi molte tabelle, stai solo attento a non prendere quelle dove ci sono troppi km settimanali (per troppi intendo da 60 in su), sei all'inizio e non credo sia una buona idea esagerare

[Googleplex]

http://www.runnersworld.it/training-10k

[anthony1992]

oggi ho corso 8 km per vedere come sono messo ed ho impiegato 49 minuti e 35 secondi.Sono messo tanto male come punto di partenza?