Naviglio Martesana

[[Leo]]

Ciao,
io corro quasi sempre in quelle zone essendo di inzago facendo qualche variazione uscendo dalla martesana ...i miei tre classici sono:
1- inzago -frazione cascina Romili-groppello-e rientro dalla martesana (10k) per l'allenamento classico per variazioni di ritmo o medio
2- inzago -groppello-canonica-giro sotto l'adda -riorno (18kca) per il lungo
3 - inzago (ponte martesana parchetto )-bellinzago (casa dell'acqua) e ritorno (7km) per i veloci o fartlek

gli orari cambiano a seconda del periodo della stagione...il bello è che essendo chiuso (quasi totalmente) al traffico si può correrer anche di notte!!!
i miei ritmi al momento sono tra i 4'/km in soglia i 4'35 per il lungo e le ripetute tra i 3'30 e i 3'55
se qualcuno ha voglia ci si organizza...
P

Ogni tanto faccio Inzago-Cassano-ponte di Vaprio e ritorno, in genere per il lungo a un ritmo di circa 4'20", insieme a un amico. Magari quando capita ti avviso.

Leo

[[Leo]]

Quelli lunghi da 25 e 30, passano anche da Corneliano mentre è in atto la festa Medievale.. è un bel vedere
Io, se mi lasciano correre, mi faccio i 30 insieme ad amici della Podistica San Maurizio, nonchè miei colleghi, con cui poi dovremmo fare la Maratona del Garda.. forse

Dovrei fare la 25, è ben segnato il percorso? Correrò a RG+15, in teoria RG+5 negli ultimi 10km, visto che è la prima volta che faccio un allenamento così lungo a ritmi abbastanza impegnativi, non vorrei tirare dritto a qualche bivio causa scarsa lucidità e ritrovarmi a vagare senza meta nel basso Adda

Leo

[igiul]

Sto provvedendo io personalmente alla segnalazione.. vai abbastanza tranquillo
Ricordati che le varie freccette che puoi trovare a terra sono gialle, lo dico perchè per i 30 ad esempio ci si incrocia con la corsa di Merlino di 2 settimane fa che è segnalata di bianco.., i km li ho scritti ogni 2 col BLU sull'asfalto e sabato provvediamo alla cartellonistica e le righe per evitare errori ai treni come te che testa bassa filano via
Ti aspetto
P.S. nel frattempo, sono diventato definitivamente vegetariano

[[Leo]]

P.S. nel frattempo, sono diventato definitivamente vegetariano

grandissimo! Se hai bisogno di informazioni chiedi pure! In rete si trova tutto, ma non si sa mai.

Leo

[pablo]

@igiul: nessuno mi obbliga a tenere quel ritmo posso adattarmi benissimo a ritmi differenti(verso l'alto s'intende)!nel frattempo faccio un pensierino alla tapasciata di truccazzano ...sempre che mi rimangano le gambe dopo il giro da paura che farò all'idroscalo la sera prima!!

@leo:grazie...anche per me quello è il giro del lungo o delle rip in salita di vaprio o di groppello (quando mi funzionano le ginocchia e adesso non è il momento )il ritmo potrebbe starci , fammi sapere o magari ci si vede dom a truccazzano alla straigiul!!

ciao

[youngguru]

Unico difetto del percorso, l'eccessiva espozione al sole che d'estate si sente!

...il tutto aggravato dall'assenza di fontanelle per un tratto interminabile! Una volta stavo svenendo

Verissimo...ce n'è una sola nel tratto vimodrone

[[Leo]]

Ce n'è una a Cernusco poco prima dell'attraversamento di Via Assunta, nel parchetto.

Leo

[Overmars]

Eccomi
Ogni tanto parco dal Parco di Cernusco e corro diciamo verso Gorgonzola come direzione : se si organizza qualche volta fatemi sapere , ritmo che volete

[panta.leo]

Ciao a tutti ,
Sabato e domenica mi alleno per la mezza di Mirano , qualcuno si allena sul Naviglio ?

[[Leo]]

Se volete settimana prossima ho in programma 1h e 30' a ritmo lento (4'30"-4'20"), credo di partire da casa, arrivare sul naviglio a Cassina e poi giù fino a Vimodrone e ritorno, se qualcuno vuole accodarsi...mercoledì o giovedì.


Leo