Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
). Mi chiedo e mi domando: devo continuare a puntare sulla resistenza e aumentare i tempi (tipo fino ad 1h30 la domenica) e per quanto? E quando posso iniziare ad inserire cose che mi fanno migliorare i tempi (tipo il fartek che mi spiegato Spartan). Tenendo conto che non ho particolari obiettivi agonistici a breve (mi piacerebbe provare a fare una mezza maratona, ma senza fretta). Che ne pensate? 
). Ciao.
Io inizierei a velocizzarmi con i FartlekStefano63 ha scritto:Ciao a tutti. Oggi, nonostante tempo inclemente, sono riuscito a correre circa 1h15 (quasi 12km...fatica bestia
e allo stesso tempo aumentare ogni 2 settimane di 500m la seduta del LL 
. Come penso tutti le prime le ho fatto troppo forte e non ho retto il ritmo 
tenendo conto che la mia corsa lenta (che è proprio lenta) è sui 6'30", dopo 15' di corsa lenta, ho fatto 2 serie (da 2' appunto) a 5', 2 a 5'15'' e 3 a 5'30'', anche perché dopo la sesta sono stato fermato da un gregge di 800 (dicesi 800 ) pecore che deambulava per il golfo agricolo di Segrate, dopodic ero abbastanza cotto. Diciamo che è sicuramente molto "stimolante" ma anche faticoso il cambiamento di ritmo. Ripeto sicuramente (1 volta a settimana immagino!). Grazie Spartan Se non fosse faticoso non ti farebbe migliorareStefano63 ha scritto: Diciamo che è sicuramente molto "stimolante" ma anche faticoso il cambiamento di ritmo. Ripeto sicuramente (1 volta a settimana immagino!). Grazie Spartan
Come fanno gli altri urbani?
Io utilizzo i cavalcavia (lunghezza variabile) magari li cerco fuori mano e con i marciapiedi così primo non mi arrotano e secondo non sembro in deficiente che fa su e giù x la stradaStefano63 ha scritto:Salite qui a Milano... ahimè el ghe no
