L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

[NightProwler]

ciao a tutti, ho letto un pò il topic e sinceramente non riesco a farmi un'idea precisa visti i punti di vista molto variegati...per uno come me, che ha corso 5 anni (correndo poco e senza la minima tecnica, ma senza problemi fisici) e ha smesso totalmente un anno intero, ora che vuole ricominciare per migliorarsi un pò conviene che corra e basta senza pensare alla tecnica del gesto oppure lavorarci?

cerco di concentrarmi sul far toccare terra meno il tallone e di più l'avanpiede oppure rischio di andare incontro a problemi? (quei 5 anni di corsa passati ormai penso avranno inciso, nonostante lo stop)

a quel che ho capito facendo un riassunto, da ricercare nel gesto tecnico è proprio il far atterrare meno possibile il tallone per aumentare l'elasticità del movimento, in linea di massima confermate?

e ultima domanda: il busto deve essere eretto giusto?

vi ringrazio in anticipo

[Alba]

correndo appoggiando con il mesopiede, e spingendo con l'avampiede,
se ti risulta problematico, corri come hai sempre fatto...

Personalmente stò cercando di correre così http://www.podistidoc.it/articoli/2802/ ... iusta_.htm, per adesso non ho avuto problemi, quindi continuerò(e migliorerò....spero)

[POD4PASSION]

Cercare di cambiare l'appoggio del piede è riduttivo se non rapportato in tutto il suo insieme e porta facilmente all'infortunio.

Se si cerca di migliorare il proprio appoggio sul terreno,bisogna essere in grado di modificare assieme all'appoggio la falcata e la postura .

[NightProwler]

ok grazie, l'articolo in effetti è molto interessante e l'avevo visto pochi giorni fa...ho provato oggi a seguire i consigli riportarti facendo una corsa inizialmente molto lenta cercando il movimento giusto fra i vari elementi, e nonostante mi sento ancora lontano dal meccanizzare il tutto, le sensazioni sono veramente ottime

sembra proprio più fluida la falcata e in particolare ho trovato ottimo anche il consiglio di come tenere i gomiti e spalle: infatti prima tenevo troppo chiusi i primi e troppo ferme le spalle, ora invece è veramente un'altra cosa

ci vorrà tempo per assimilare il tutto ma mi sento sulla strada giusta

[luczan]

Può essere uno spunto, in quanto qui si affronta la postura complessivamente e non solo all'appoggio:
http://www.goodformrunning.com/



In America tengono corsi sullo stile di corsa (si sà gli americani fanno corsi per ogni cosa........)

[edy]

C'è proprio questo mese un articolo su Correre sul pose che conferma ancora una volta le mie perplessità sul riuscire a correre sull'avampiede calzando scarpe A3/A4. L'articolo in pratica dice che se si corre sull'avampiede si dovrebbero scegliere scarpe leggere o addirittura minimali indipendentemente dal peso e dal passo, in quanto la massima ammortizzazione della scarpa e l'alto differenziale tallone avampiede risultano inutili e controproducenti per quella tecnica di corsa.
Del resto anche il runner nel video al link citato da luczan (promo New Balance minimali?) ha delle scarpe molto leggere ai piedi, praticamente indispensabili o quanto meno sufficienti per correre in quel modo.

[Alba]

infatti uso le Nike Free...
con le A3 mi risulta molto difficile.

[Calogero]

Io utilizzo le rider 3 e dopo 600 Km avampiede distrutto tallone intatto, sto provando anche le ultima 2 stesso comportamento, addirittura sembrano durare meno. Con scarpe più leggere credo che le devasterei subito, utilizzo anche le ghost, solo in pista, e mi trovo una favola ma in strada a fare fondo non penso che potrebbero andare

[edy]

infatti uso le Nike Free...
con le A3 mi risulta molto difficile.

Io ne ho un paio ma le uso solo da passeggio

Io utilizzo le rider 3 e dopo 600 Km avampiede distrutto tallone intatto, sto provando anche le ultima 2 stesso comportamento, addirittura sembrano durare meno. Con scarpe più leggere credo che le devasterei subito, utilizzo anche le ghost, solo in pista, e mi trovo una favola ma in strada a fare fondo non penso che potrebbero andare

Anch'io comunque non consumo i talloni, praticamente al contrario dell'avampiede dopo 200 km hanno ancora il battistrada intatto perché come dicevo ho un contatto quasi sulla pianta completa ma il tallone essendo così alto tocca per primo. Appena prendo un po' più velocità e perdo qualche altro chilo provo a prendere delle scarpe più leggere e con meno intersuola

[MaBru]

Quest'estate dopo i lavori in pista correvo il defa (10') sull'erba a piedi nudi. A parte il fatto che scalzi è praticamente impossibile appoggiare di tallone, sentivo chiaramente di appoggiare di mesopiede e di spingere poi di avampiede anche se l'andatura era molto lenta. E tutti i dolorini che avevo/ho per magia scomparivano...