Quale allenamento oggi? Ottobre 2011

[Dubstepper]

Molto lentamente,in piacevole compagnia...http://connect.garmin.com/activity/125304030

Brao!!
Allora eri in compagnia del tanburù?

Ciao
Si oggi ho calpestato il suolo orobico

[giampis]

Ciao a tutti!
Questa mattina ore: 6'20 tapis km.6 - 37'06 - pendenza 1,5% - kcalbruc. 565

[lumaca]

Oscar... mamma mia mi ha quasi fatto paura

Ok che non son proprio un bel vedere .....
E' che oggi avevo l'mp3 (raro!) ed ero un pò fra le nuvole. Non ti avessi visto all'ultimo avrei fatto volentieri retro-front per far qualche km assieme!

ovviamente scherzavo ma sembravi proprio un top runner

[Panormitanus]

@Panormitanus: mi sembra che hai raggiunto una preparazione invidiabile ! Complimenti !!!

grazie grid. Alla fine ero distrutto ma ora sò che devo soltanto aggiungere 5 km e finisco la maratona. Sono fiducioso

[rogeraccio]

Con il wanz (altri non è che mio fratello...)

Il fratello del wanz? Ma ti nutri come lui?

[ivanend]

Ebbene sì, ce l'ho fatta.
Ultimo lunghissimo prima della mia prima maratona (Palermo).
37 km in 3h14'37" a 5'15"/km.

Sensazioni non buonissime tra il 20° e il 28° km, ma alla fine ce l'ho fatta.
Record anche di km mensili. Sono arrivato a 308 ma domani forse si esce ancora.

Buona domenica a tutti....

Grande Pan!!!

[ivanend]

Per me ieri seconda uscita mensile (e oggi spero di fare la terza ) 8 km in 39'01" le gambe girano bene. Pulsazioni un po' alte ma penso sia dovuto al lungo stop.

[leonardhomer]

'ngiorno a tutti!

Progressivo da 1h = 20' + 20' + 20' stamattina, fatti a 6'06"/km - 5'50"/km - 5'25"/km alla fine 10,34km@5'48"/km

Finisce anche ottobre con 130km run e 17km nuoto


---------> solo il mio Garmin (305) ultimamente ha problemi sia di connessione (ci mette anche 5minuti) sia di svampamenti vari durante la corsa?

[Aleve]

allenamento di Halloween

Tot. 10 km

Con 12x100 m sprint in salita 22" con Rec.1'

CV a 4' 20" con punte a 4'14" ( medie impensabili fino a qualche tempo fa )

Buon Halloween a tutti

Domani ultimo lungo pre mezza del 13.11


Scherzetto o dolcetto

[nick73]

9 km con un orecchio alla contrattura ( un po' malino...) fatti @4'54", bpm un po' altini, dovuto forse a questa settimana di stop forzato; ora un dubbio mi assale per domani:
Lungo di 15 k oppure MTb oppure 10 k run+ nuoto o nuoto solo?