Quindi 35 km a 4' @ km?MarcelloS. ha scritto: Domani devo fare 7 giri tutti tra i 20' e i 21'. E' dura, ma non posso sbagliare questo allenamento chiave per Firenze.
Se un giorno dimagrivo lo farebbi anchio!
Quale allenamento oggi? Ottobre 2011
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi? Ottobre 2011
Se un giorno dimagrivo lo farebbi anchio!
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Prossima gara.......
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi? Ottobre 2011
Eh, magari a 4', in quel caso il muro a Firenze sarebbe giù alla grandearoldo74 ha scritto:Quindi 35 km a 4' @ km?MarcelloS. ha scritto: Domani devo fare 7 giri tutti tra i 20' e i 21'
Se un giorno dimagrivo lo farebbi anchio!
Spero di tenere circa i 4'15''/km (i 4,9 km del Segrino in 20'45'' a giro più o meno). Vediamo un po' come va
PB:
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12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:113 (2 ritiri)
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Gastonepap
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Re: Quale allenamento oggi? Ottobre 2011
oggi 6km di defaticamento dopo la bella mezza di ieri. Ne ho fatti 6 solo perchè ho sentito un fastidio al polpaccio sinistro, dovuto sicuramente a un pò di normale affaticamento (ieri la mezza era piena di salite e discese). Cmq doloretti normali, soddisfatto lo stesso, come dopo ogni mezza!
Mario Stamerra anche su Runtastic e Strava
10km 4.29 m/km 44m01s 18/10/15
21km 4.55 m/km 1h44M56S Monopoli 06/12/2015
42km 5.59 m/km 4h14m50 Maratona di Roma '17
La più bella: 42km 6.01 m/km 4h17m20 Maratona di New York '17
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Franz87
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Re: Quale allenamento oggi? Ottobre 2011
CI puoi contare...alla fine ha smesso e mie 10 km li ho fatti...45 e 30" mail percorso dovrebbe essere un po' più lungo....devo assolutamente prendermi il Garmin!!!!aroldo74 ha scritto:Trent'anni ho vissuto in Sardegna, e piove poco, ma sempre quandoFranz87 ha scritto:PIOVE IN SARDEGNA...niente corsa per stasera!!
devi fare qualcosa d'immportante: corsa, gite, scampagnate, oppure quando
hai appena lavato la macchina.
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi? Ottobre 2011
Ciao a tutti! 
Questa sera ore: 20'30 tapis km.7 - tempo 41 - pendenza 1,5% - kcak b.659
Questa sera ore: 20'30 tapis
km.7 - tempo 41 - pendenza 1,5% - kcak b.659Buona incudine non teme martello
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi? Ottobre 2011
Ottobre finito.
334 km fatti
Tempi abbassati intorno ai 5' @ km
Probabile bandelletta infiammata.
Al prossimo mese!
334 km fatti
Tempi abbassati intorno ai 5' @ km
Probabile bandelletta infiammata.
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lasetto
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Re: Quale allenamento oggi? Ottobre 2011
Oggi per me Un bel lungo lento di 30,7km a 5.43 di media.
2470 kcal bruciate.. gambe dure ma tutto ok, devo ingranare ancora un po' in vista Firenze, domenica prossima cercherò di aggiungere altri 4-5 km, speriamo bene.
Ciao!!
2470 kcal bruciate.. gambe dure ma tutto ok, devo ingranare ancora un po' in vista Firenze, domenica prossima cercherò di aggiungere altri 4-5 km, speriamo bene.
Ciao!!
P.b. 10k (allenamento) 47.45 - 24/11/2010
P.b. 21,097 mt - Garda Trentino Half Marathon - 1:47:10 - 14/11/2010
P.b. 42,195 mt - Firenze - 4:10:36 - 27/11/2011
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A. Lupin
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- Iscritto il: 30 ago 2010, 8:31
Quale allenamento oggi? Ottobre 2011
70' di corsa lenta.
P.B. 10km 42'30"(gara settembre 2011)
P.B. 12km 52'15" (vivicittà 2011)
P.B. 21,097km 1h35'56" (Palermo 2011)
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berny
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- Iscritto il: 29 set 2011, 9:49
Re: Quale allenamento oggi? Ottobre 2011
oggi riposo ma domani mattina presto ................ mi sfogo come devo!!
PB 10K Milano 2010: 47.51 - PB mezza Seregno 2012: 1.47.20 - PB Maratona milano 2010: 4.12.06
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franciswolves
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- Iscritto il: 2 ott 2011, 13:07
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Re: Quale allenamento oggi? Ottobre 2011
Oggi niente corsa, prevista nel pomeriggio un'ora di calcetto
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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