Lunghi

[POD4PASSION]

Non guardare i miei di tempi che sono una lumaca.

Ma comunque sono 2 allenamenti differenti,è come fare le ripetute e fare un corto veloce,alleni 2 aspetti differenti.
devi allenare sia la capacità,che la potenza aerobica.

[innovatel]

Non guardare i miei di tempi che sono una lumaca.

Sarai anche una lumaca ... però almeno te esci dall'acqua ... porca paletta ...

Dai dai ... alleniamoci in coppia ... te mi tiri in acqua ed io su asfalto

[Dany79]

se mi trainate in bici vi porto a rimorchio nelle due altre frazioni

[innovatel]

Se andiamo avanti ci si trova x una staffetta in gara ... io corro ... che è meglio

[Dany79]

Se andiamo avanti ci si trova x una staffetta in gara ... io corro ... che è meglio

A nuoto e a piedi sono autosufficiente, è la bici dove ho una soglia aerobica bassissima

[POD4PASSION]

Allora tiro io in bici

[innovatel]

Allora tiro io in bici

Te buono che mi devi ancora 1500m

[POD4PASSION]

Allora tiro io in bici

Te buono che mi devi ancora 1500m

Non ci sono problemi,basta che non ti defili come l'ultima volta pero

[innovatel]

Non ci sono problemi,basta che non ti defili come l'ultima volta pero

No defilato ... sono andato a fare social-triathlon nel punto medico della croce rossa

[mimmo]

Tornando ai lunghi e lunghissimi, a quanto ho appreso leggendo di tutto e di più e per mia esperienza in questo periodo di intenso allenamento, ritengo che non ci si debba comunque allontanare molto dallla velocità maratona. il lungo (fino a 25km) cerco di stare a non + 10/15" da VM mentre il lunghissimo non più del 20"/25" da VM