Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[claudio_c]

Stasera prima corsa dell'anno temperatura 9°C assieme ai soliti compagni d'avventura 14k lenti con leggera progressione finale (partiti a 5'05 finito a 4'30"). Tempo complessivo 1h07'....è stata abbastanza dura, la testa non ne vuol ancora sapere di far fatica

[dovedavide]

alle 17.00, prima dell'anno con il mio vicino di casa Vincenzo, 1° e vento. 55' sono andati via in un'attimo
percorsi 10.8k, facili, facili

[aroldo74]

1h di corsa rabbiosa causa discussioni in famiglia.
Liberatoria.

Verissimo. Senza la corsa ora io potrei essere un serial killer!

[berny]

ieri nsera alle 20, freschino in una milano poco piena e leggermente nebbiosa, nel parco sempione.
7,75 km in 40 minuti (5,11 minkm). sto riiniziando a carburare dopo queste festività non esageratamente piene di panettone e dolci.
però il peso è inevitabile che cresca un pò.

[giampis]

Ciao a tutti!
Ieri sera ore: 19'35 tapis km.12 - 1h'07,02 - pend.1% - kcalb. 1146
Questa mattina ore:6'17 km.6 - 37'25 - pend.1% - kcalb.563

[rogeraccio]

Per me ieri 1h lenta lenta sul tapis dei miei (in attesa che mi venga confermato l'ordine per il mio....) ad andatura bruciagrassi/costruzione/bpm bassi ecc

[ritmosoglia]

Dopo il pb di due giorni fa, ieri 10km di scarico rigenerante a 5'23''/km. Ottimi riscontri cardio con frequenze molto basse (Fc media 141bpm 70%Max)
http://connect.garmin.com/activity/138607843
Oggi però non mi sento ancora rigenerato totalmente e forse riposo!

[Max71]

iera sera 12 Km di nebbia a 5'53''

[GIGANTE1976]

Oggi il programma prevede le ripetute ma non ne ho voglia il ritorno al lavoro dopo 1 settimana di ferie mi ha tagliato le gambe e sto quasi sperando che oggi pomeriggio piova...

[Aleve]

Stamattina ore 5:20 : 21 km LL a 5'36" al km di media , 1384 cal bruciate , BPM media : 141

tutto bene a parte adesso che ho un dolorino sotto la pianta del piede dx dura qualche ora poi va via bohh