Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[aroldo74]

Oggi uscito per 5-6 km di CV a 4'30'' ed e' saltato fuori il PB sui 10 in 48' 15''. Bye

[lcmanto]

ho paura di aver risvegliato achille...quindi oggi non ho forzato

10km a 5:07

spero che domani al mio risveglio achille non si faccia sentire e sia solo un falso allarme!

[klarence]

Corsa di 1h14' di cui una parte con Spartan.

Domani mezz'ora facile per sciogliere e poi venerdì garetta della befana.

[davern]

Ieri ero al mare con una splendida giornata, con il borsone nel bagagliaio, ma non sono riuscito a correre.
Stamane sono uscito con il freddo e lo smog di Torino un po' così il ritmo del lungo è diventato un medio.
10 km @ 5'09" abbastanza regolari con l'ultimo km @ 4'52".

Sabato ho in previsione un 21km... speriamo di farlo un po' più controllato.

[andrea's]

mercoledì: ripetute

20' riscaldamento CL+ 5 x 100allunghi
10 x 100mt. in salita rec.1'30
1000mt CL

.......so che sono importanti le ripetute....ma quanto le odio

[Bip]

Ieri 70 minuti di CL @ 4'30''. Dopo il lunghissimo di martedì le gambe non erano poi così affaticate, ma il pesante raffreddore che mi affligge da qualche giorno e la conseguente difficoltà respiratoria mi hanno reso l'allenamento più faticoso del previsto. Oggi si replica, ma per 90 minuti; alla fine metterò in cascina un'altra ventina di Km in vista della maratona di fine febbraio.

[stevec76]

Ieri medio di 12 km a 4:50 prima della gara di domani a Dalmine

[GIGANTE1976]

Oggi il programma prevede le ripetute ma non ne ho voglia il ritorno al lavoro dopo 1 settimana di ferie mi ha tagliato le gambe e sto quasi sperando che oggi pomeriggio piova...

giove pluvio mi ha ascoltato e per una volta è stato di parola....risultato: ripetute rimandate a domani e sabato di riposo saltato...olè!

[Run_Franz_Run]

Ieri, nella ridente Corcagnano, (gran) medio di 12Km alla media di 4'26''/Km.
Oggi mi aspetta un un lento di 13Km

Ieri medio di 12 km a 4:50 prima della gara di domani a Dalmine

In bocca al lupo, Stefano

[gio89]

ieri 15km con ripetute in pista, sensazioni pessime, ripetute interrotte, e oggi mal di gambe