Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[Joe Mestizia]

Domandone: complici le ferie nell'ultima settimana ho corso tutti i giorni tranne il martedì, per complessivi 90 km tondi.

Stasera il tempo per un'uscita ci sarebbe, la voglia pure, ...che faccio? Vado?

Accettansi consigli

Joe

[ADB]

2 Km Nuoto + 14x (100 m in salita al 18% rec 1) rec 3' + 4x (1 Km a 3'40'' p. rec 2) + def

[spartan]

Questa mattina pensavo peggio(visto che la mattina non carburo bene) invece correndo Zen mi sono divertito un sacco ed è venuto fuori un corto veloce di 12 km

[ADB]

Questa mattina pensavo peggio(visto che la mattina non carburo bene) invece correndo Zen mi sono divertito un sacco ed è venuto fuori un corto veloce di 12 km

Corto? di 12 Km? complimenti! e se fosse stato un lungo? bravo comunque

[spartan]

Questa mattina pensavo peggio(visto che la mattina non carburo bene) invece correndo Zen mi sono divertito un sacco ed è venuto fuori un corto veloce di 12 km

Corto? di 12 Km? complimenti! e se fosse stato un lungo? bravo comunque

Il lungo lo considero dai 18 km in su,anche se non faccio maratone mi piace fare (non sempre però ) lunghi anche di 30-32km

[NomaJean]

Oggi allenamento sul tapis in palestra: 14Km cosi divisi
7' a 6'00/Km
15' a 5'00/Km
10' a 4'36/Km
8' a 4'26/Km
5' a 4'17/Km
5' a 4'08/Km
5' a 3'59/Km
5' a 3'45/Km
5' decrescente per arrivare ai 14Km.

Devo dire che sono molto soddisfatto e il lavoro fatto fino ad oggi sta dando i suoi frutti. I battiti cardiaci sono scesi notevolmente, prima a 5'00/Km ero attorno ai 161Bps, oggi 149/151Bps. A 4'36 invece attorno ai 160Bps. Per me è un notevole miglioramento.
Soddisfatto

[lilligas]

Stamani allenamento di prima mattina a -1°: 13 km di percorso con tratti in piano e salita ripida concluso in 1ora20'02", certo che correre in salita per me che sono abituato alla pista e al parco pianeggianete è stato faticoso ma i muscoli si sente che lavorano di più e anche la resistenza ha i suoi benefici!!

[Claudio]

Brava continua cosi !!!

[romans00]

Oggi un corto veloce di 8Km in 41min 00sec @ '5 "08 un po stanchino, ora in settimana un po di scarico che la prossima si aumentano i Km.
Ciao Runners

[madeinjapan]

Bentornato
...

Il nuovo anno promette bene

é un piacere ritrovare i vecchi amici!
Vedo che non sei stato a dare lo smalto ai criceti.

Avrei 2 ghepardi da smacchiare... quelli corrono quindi mi devo allenare per bene

E tu cerca di rimetterti sotto che ti voglio in forma per i prossimi eventi