"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Ieri sera ore:19'53 km.12,550 - 1h09 - kcalb.1004
Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
giampis
- Top Runner
- Messaggi: 11150
- Iscritto il: 18 lug 2009, 18:34
- Località: Camisano (CR)
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
Ciao a tutti!
Ieri sera ore:19'53 km.12,550 - 1h09 - kcalb.1004
Ieri sera ore:19'53 km.12,550 - 1h09 - kcalb.1004
Buona incudine non teme martello
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
-
ivan63
- Top Runner
- Messaggi: 7841
- Iscritto il: 30 set 2009, 9:40
- Località: Brescia
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
Ma ti alleni ancora?giampis ha scritto:Ciao a tutti!
Ieri sera ore:19'53 km.12,550 - 1h09 - kcalb.1004
Pensavo che ti eri dato all'ippica
-
Manu67
- Novellino
- Messaggi: 13
- Iscritto il: 2 gen 2012, 8:48
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
Dopo la settimana tranquilla di scarico con solo 3 uscite FL, ieri ripresa con 15km di cui 12 Fondo Medio a 4.23, oggi 10/15 km FL a 5 circa, buone corse
"Noi non ci battiamo per i soldi, noi ci battiamo contro il sistema, quel sistema che uccide lo spirito dell'uomo; noi siamo l'esempio per quei morti viventi...., noi dimostriamo con la nostra opera che lo spirito dell'uomo è ancora vivo"
-
MarcelloS.
Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 23113
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
Mi sa che parto con un 7x800 per non esagerare... sono sempre prudentearoldo74 ha scritto:Wow la pista!MarcelloS. ha scritto:.......e giovedì torno in pista dopo oltre due mesi!!!......
Allora ti consiglio un bel (20X400) tutti da farsi in 1'16' ossia 3'10'/Km con un minuto di recupero da fermo!
Dopodichè potrai aprirti una latteria di....lattacido.
Settimana prox faccio i 400 m, credo, ma 20x400 è troppo dura
Mi sa che mi fermerò a 12 o 15 
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
-
grandebozzo
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 166
- Iscritto il: 9 nov 2010, 18:16
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
Stamani, temperatura -5°, simpatica seduta di Ripetute Lunghe...
18' di riscaldamento con allunghi, poi 4 x 2.000 (da 3'45" - la prima - a 3'40"), rec. 4 x 1.000 a 3'58' - 4'02".
Alla fine....
Uploaded with ImageShack.us
18' di riscaldamento con allunghi, poi 4 x 2.000 (da 3'45" - la prima - a 3'40"), rec. 4 x 1.000 a 3'58' - 4'02".
Alla fine....
Uploaded with ImageShack.us
-
paolo63
- Maratoneta
- Messaggi: 312
- Iscritto il: 27 set 2011, 13:43
- Località: Canale Monterano (RM)
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
oggi in vista della corsa di miguel ripetute 10x400m (tempo 1'40" rispettato in pieno) con 200m rec. + 3km ris. + 1km def. tot. 10km in 47'29" 
la corsa è vita...
città de Roma te vojo bene, er Tevere me scorre nelle vene...
città de Roma te vojo bene, er Tevere me scorre nelle vene...
-
alessandro73
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1571
- Iscritto il: 25 ago 2010, 17:08
- Località: Borgosatollo (BS)
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
Oggi per la prima volta sono andato a correre in pausa pranzo 
Volevo fare 5 km tranquilli per provare ed invece sono arrivati 7,3 km @5'40" (che per me in questo periodo non sono proprio male ).
Bella la sensazione di ritornare al lavoro dopo una corsettina....
Esperienza da ripetere
PS: per chi è di Brescia, mi sono fatto il lungo Mella da Via Oberdan a Collebeato, più qualche giretto per arrotondare i km
Volevo fare 5 km tranquilli per provare ed invece sono arrivati 7,3 km @5'40" (che per me in questo periodo non sono proprio male
).Bella la sensazione di ritornare al lavoro dopo una corsettina....
Esperienza da ripetere
PS: per chi è di Brescia, mi sono fatto il lungo Mella da Via Oberdan a Collebeato, più qualche giretto per arrotondare i km
Km percorsi
| 2012 | 2011 | 2010 | Totale |
| 190 | 754 | 282 | 1226 |
-
maumau1
- Top Runner
- Messaggi: 8467
- Iscritto il: 12 set 2009, 22:05
- Località: Roma (proveniente da Martano - Le)
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
Oggi 63' di corsa lenta con 10 variazioni da 2' molto leggere e su un percorso leggermente collinare....alla fine 11,750 km alla media di 5'20"/km con variazioni di 4'50"/km
Maurizio
-
FrancescaSavonese
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
Collinare? Ma me speighi 'ndò vai? Ai Castelli?maumau1 ha scritto:Oggi 63' di corsa lenta con 10 variazioni da 2' molto leggere e su un percorso leggermente collinare....alla fine 11,750 km alla media di 5'20"/km con variazioni di 4'50"/km
Stasera ripetute da 1000 e poi prox giorni scarico in previsione della Miguel
-
lumaca
- Guru
- Messaggi: 3349
- Iscritto il: 16 nov 2010, 11:23
- Località: Bergamo
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
13 km in pausa pranzo anche se la corsa più impegnativa e faticosa è stata fare la doccia e cambiarsi a tempo record per rientrare...