Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[Manu67]

oggi lungo quindicinale tranquillo, 35km a 5.30, settimana impegnativa e oggi mi sono accorto ma va bene così

[il wanz]

Uscita tranquillissima per il primo contatto con le DS SKY SPEED2.
8 km @ 5'15".
giornata favolosa e ottime sansazioni!

[davide1977]

7k in poco meno di 35'
Stasera smaltisco al raduno erbese

[juanni]

Dopo 2 km di riscaldamento fatti 7 km.
doveva essere un medio @5'00'',
ho tenuto la media per circa 3 km, poi, visto che le gambe andavano,
sono venuti 4'55'', 4'50'', 4'42'', l'ultimo a 4'02''.
soddisfatto, dopo il 3x2000 di ieri non credevo di averne tanto,
stasera amici a casa,
ora mi aspettano alcune ore davanti al camino, ,
credo di aver guadagnato alcuni "buoni" da 1000Kcal ........vediamo di utilizzarli

[claudio_c]

affanc...o il raffreddore....oggi alle 13.00 sono uscito per testare la schiena....11k a 4'27" e schiena (quasi) ok.....domani provo a fare qualche km in più

[Biccio72]

oggi 13,7 km alla media dei 5e37 unico neo sono uscito senza bertocca(berretto per noi bolognesi) e dopo 20 minuti avevo un freddo alla testa!!!

[aroldo74]

visto che le gambe andavano,
sono venuti 4'55'', 4'50'', 4'42'', l'ultimo a 4'02''.
.........
credo di aver guadagnato alcuni "buoni" da 1000Kcal ........vediamo di utilizzarli

Vai cosí!
con la mezza domani regalano buoni da 1500!!!

[juanni]

3,5 km di riscaldamento,
3x2000 @ 4'44'', 4'48'', 4'49'' con recuperi di 500mt a 5'45''
percorsi in totale 10,5 km

Peccato per Pula domenica. Avresti fatto un grandissimo PB.

Sicuramente avrei fatto il PB ......
portandola a termine, ....... PB alla prima Mezza ......

vedo che stai recuperando bene al ginocchio .....
continua così

a si biri cun salude

[Nico82]

Oggi LL da 30 km a 4:47 min/km di media, i primi 15 a 4:50 min/km secchi, i secondi 15 a 4:44 min/km secchi. Very good very good!

[nick73]

dopo lo di stanotte (qualcosa mangiato male) stamattina avevo un lungo da 32-34 km, partito con i primi 15 4'56" faticando non tanto con i bpm sempre sotto i 155, ma con gambe dure e poca voglia di faticare, progressivo in negativo fino al 25, momento che avevo deciso di fermarmi poi qualcosa mi ha detto di continuare e alla fine ho portato a termine il compitino con 32 km 5'05" di media, 18" più' lento rispetto l' ultimo lungo di 28 km ma speriamo per via del malessere notturno.....tra 2 settimane si replica!!!