Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[micinosoft]

Mannaggia Gianlu'. Certo che stai proprio in mezzo ai lupi te
Potevi venire alla 3 comuni...
A prestoooooooooo

[zaffa]

Ieri sera ho terminato la seconda fase di preparazione che in quasi due mesi mi ha portato a correre 60 minuti continui. La corsa l'ho fatta sul tapis roulant e alla fine segnava 61 minuti e 12 km, domani si replica però questa volta i 60 minuti li farò outdoor.
Alla fine la sensazione che avevo era quella che potevo andare ancora avanti.
Unica nota negativa una vescica sull'alluce destro. Cosa molto strana perchè quando corro per strada non ho mai avuto problemi di questo genere, domani vedremo
La prossima settimana, come consigliato dal programma, farò tre corse da mezz'ora per digerire il lavoro svolto in questi due mesi
Buon allenamenti a tutti

[merlino]

Mannaggia Gianlu'. Certo che stai proprio in mezzo ai lupi te
Potevi venire alla 3 comuni...
A prestoooooooooo

Per dar retta agli amici della corsa.....ho fattto una caxxata!!! Dovevamo essere in 3 a fare il lunghissimo, poi chi con un problema chi con un'atra scusa...mi ritrovo sempre solo, e ti assicuro che fare certe distanze da solo e con queste temperature è pesante!!!
Era meglio che venivo alla tre comuni, cosi in compagnia........
Stavolta ho fatto una stupidagine. (sempre per essere altruista)
Un abbraccio.

[klarence]

11 km, questa mattina molto meglio di ieri sera.

[micinosoft]

Ieri sera, dopo 45 giorni di fermo e, dopo aver fatto la mia quarta Tecar terapia, dopo quintali di pomate e pomatine, antinfiammatori di ogni genere.. quando mi sembrava di essere guarito completamente.. ho provato a correre piano piano:
6 km di sofferenza, non è cambiato niente!
Stesso dolore che parte dal malleolo per poi manifestarsi anche al ginocchio
Comincio a pensare che non ne uscirò più
Comunque domani vado ad una Tapasciata vicino casa e cammino con gli anziani il percorso più breve.. non ne posso più di stare fermo!!!

Forza e coraggio Luigi!!! Dai che tornerai più forte di prima

Dai Luigi. Ma non forzare. Se vedevi che ti faceva male perchè hai fatto i 6 km?
In bocca al lupo!!!!
Cmq un blogger, che forse conosci, dopo tantissimo tempo e tanti tentativi, è finalemente ritornato alle gare e ora è come se non avesse quasi smesso. _A te ci vorrà sicuramente di meno e vedrai che starai meglio di prima

[ingpeo]

Un'oretta di sterrato leggero lungofiume. Passo un po' appesantito...

Inviato dal mio HTC Desire usando Talpattack

[Saimino]

Stamattina sveglia ore 7 temperatura esterna -3°/-4° e un pensiero in testa: ma si spuò sapere chi me lo fa fare ad uscire con questo freddo?? Tempo un attimo e arriva la risposta: perchè se corro sto bene...e perchè orami tanto mi ero alzato

Tempo di fare colazione e la temperatura subisce un brusco rialzo a -2° e così esco più rincuorato , alla fine come da programma porto a termine i 24km previsti in 2h08'50" a 5'22"/km con passaggio ai 21km in 1h52'34" che mi fa ben sperare per la Roma-Ostia.
Ho pensato più volte di fermarmi una volta fatti i 21km ma mi sono detto "tanto sono solo 3km in più", ci si è messo anche un dolorino al ginocchio ma è passato anche quello e cosi per la prima volta ho superato la distanza della mezza.
Questo allenamento mi lascia con le gambe indolenzite ma soddisfatto, con ottime sensazioni e soprattuto con un 5'22" che non speravo di tenere abbastanza facilmente per tutto l'allenamento!

[ADB]

Stamattina sveglia ore 7 temperatura esterna -3°/-4° e un pensiero in testa: ma si spuò sapere chi me lo fa fare ad uscire con questo freddo?? Tempo un attimo e arriva la risposta: perchè se corro sto bene...e perchè orami tanto mi ero alzato

Tempo di fare colazione e la temperatura subisce un brusco rialzo a -2° e così esco più rincuorato , alla fine come da programma porto a termine i 24km previsti in 2h08'50" a 5'22"/km con passaggio ai 21km in 1h52'34" che mi fa ben sperare per la Roma-Ostia.
Ho pensato più volte di fermarmi una volta fatti i 21km ma mi sono detto "tanto sono solo 3km in più", ci si è messo anche un dolorino al ginocchio ma è passato anche quello e cosi per la prima volta ho superato la distanza della mezza.
Questo allenamento mi lascia con le gambe indolenzite ma soddisfatto, con ottime sensazioni e soprattuto con un 5'22" che non speravo di tenere abbastanza facilmente per tutto l'allenamento!

Bravo! allenarsi mentalmente è fondamentale per raggiungere i propri obiettivi.

[MarcelloS.]

Domani lo rivedo (R.) perchè le mie defyance nuove non arrivano e quindi ci dobbiamo inventare qualcosa per farmi fare 'ste maratone primaverili sotto le 3 ore senza infortunarmi!

Alla fine abbiamo optato per Mizuno Wave Laser

E oltre, alle scarpe, tanti preziosi consigli (postura maldestra in corsa delle mie braccia), ritmi (questo lo sapevo già) soft, troppo soft, negli allenamenti di qualità (il medio e in pista --> tant'è che dopo pista non mi fanno mai male le gambe, condizione che pare necessaria per essere utile ).
Cercherò di ascoltare più che posso. Intanto oggi il lentino al Segrino l'ho fatto 10/15' meno del solito senza troppa fatica con le scarpette nuove (e quindi sotto i 5'/km).

[vitocrt]

oggi sono molto soddisfatto fatti 18km media 5'13" adesso però mi è venuto un dubbio se tentare di fare la mezza di Verona a 5'15" come da programma o spararmela a 5'/km
voi che ne pensate?