Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[Panormitanus]

Stamattina in programma 30 km suddivisi così: 26 km di LL a 5'15"/km + 4 km a RMAR 5'00"/km.

Da qualche giorno ho un fastidioso dolore al tallone (fascite??) che si accentua quando faccio lavori veloci. Dopo le ripetute di venerdì il dolore era fortissimo.
Stamane a Palermo c'era una splendida giornata di sole e ho deciso comunque di provarci.
I 26 km fatti a 5'13" e i 4 km chiusi a 4'49".
In totale poco più di 30 km in 2h35'15" e nessun dolore durante la corsa tranne durante l'ultimo km.
Ora ho un leggero dolore ma è sopportabilissimo. Speriamo bene

[palumboracing]

Stamattina io e un mio amico ci siamo accodati ai runners della maratona di Napoli facendo un lungo di 30km in 2h40
Giornata splendita e panorama unico al mondo

Ottime senzazioni per me che corro da 7 mesi.

[juanni]

A me la pioggia mi stimola ad uscire,
purchè non ci sia vento,

In effetti non c'è vento ma io mi becco l'influenza molto facilmente!

anch'io ho sempre beccato con facilità l'influenza,
da alcuni anni faccio prevenzione con il propoli ed il polline d'api e
mi colpisce molto meno ed in forma più leggera, prova....

Oggi era la giornata ideale per me, minaccia di pioggia ed assenza di vento
fatto lungo collinare quasi completamente sterrato, percorso 19.5 km in 1h44'


http://connect.garmin.com/activity/145606799

[A. Lupin]

Lento lungo, 20km a 4'52". Buone sensazioni!

[Aleve]

Ore 5:35

stamattina ho iniziato il periodo di potenziamento in programma CL

10.5 km a 5'27" in mezzo alla neve (finalmente) bpm 149 (un po alti mi sa che arriva l'influenza) Cal 658

tutte le mattine nello stesso posto trovo un tifoso particolare : un topolino campagnolo

domani influenza permettendo sprint in salita 10 x100 m + AL

[stevec76]

Steve direi che sono ottimi anche i tuoi tempi soprattutto con il recupero a 5'00.
Ma sei anche tu alla due perle il 5???

Thnks ma le ripetute tirate di giovedì le ho sentite per i due gg successivi con dolori all'anca che mi hanno spaventato.
Fortunatamente domenica tutto a posto e ho potuto iniziare la mia settimana di scarica pre gara: in mezzo alla neve del lungo naviglio di Cuggiono, ho fatto la mia uscita costante, senza forzare.
Alla fine 16 km a 5':02'' di media

@NomaJean: YES, domenica prossima Due Perle a Santa Margherita. Ci si vede lì

[Pablo74]

dopo la spettacolare uscita di ieri nella neve fresca, stamattina 11km @ 5'15 nelle strade deserte....muscoli un po' doloranti (non avevano ancora recuperato da ieri!), ma morale alle stelle!
buona settimana!

[dunedain]

Ieri sono stato "precettato" della mia vecchia squadra di calcio,mancava un terzino, diciamo che mi son fatto ripetute sui 50mt, una quantità infinita
per fortuna ho giocato solo un tempo, ma quanti dolori oggi , nella pausa pranzo mi farò un 10 km di corsa lenta per rigenerare un pò le gambe

[vulshock]

Dopo 23 giorni di stop... ho fatto una corsettina leggerissima 5 km a 6'10"/km per vedere come reagiva il ginocchio.
Ho messo il voltaren in via precauzionale.... ma tutto è filato senza problemi... continuerò a correre per un pò con il freno a mano tirato...

[NomaJean]

Allenamento del week end molto leggero, di scarico, perchè devo assoutamente scaricare sento le gambe stanche per l'aumento di carico di questo mese.
Sabato 12 Km a 5'10 circa e domenica 8Km a 5'30, proprio per far girare un pò le gambe e accumulare Km.
Anche questa settimana chiusa sui 60 km, o quasi (56Km), oggi iniziamo però con riposo visto che negli ultimi 9 giorni me ne sono concesso solo 1 di pausa