Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[romans00]

Buon allenamento con un freddo pungente e cielo coperto:
12km in 1h e spiccioli @ '05"03 mi ritengo soddisfatto...speriamo che il tempo mi permetta di fare il mio lungo settimanale, questa settimana tra neve e freddo non sarà facile allenarsi per nessuno.

Ciaux

[crop74]

Prima uscita sulla neve nel bosco, 10 km in 52', gambe molto reattive anche se ho fatto una fatica immane... ottima tenuta delle Glycerin sulla neve fresca (4-5 cm) , ho perso l'avampiede un paio di volte in salita, per il resto un buon controllo e riuscivo a spingere discretamente. Le gambe ci sono, il piede per ora regge, sono lontano dai miei tempi ma per Verona ho ancora qualche speranza di fare una gara dignitosa.

[Panormitanus]

Stamattina 12 km di corsa lenta a 5'07"/km. Ho omesso gli allunghi finali a causa di 'sopravvenuti problemi esistenziali'



Il dolore al piede continua... speriamo bene

[davide1977]

Ultimo allenamento di gennaio. 21,250k in 1h47'20" a 5'/km. Era previsto un lungo lento e piu o meno ho ottenuto il risultato

[merlino]

Oggi ho preso un giorno di ferie per poter effettuare il lungo da 30 km; nonostante il tempo non sia stato aasolutamente clemente, sono riuscito a portare a termine 29.5 km. Soddisfatto e neanche tanto stanco.

[klarence]

11,2 km in scioltezza, dopo il riposo di ieri.

[aroldo74]

Questo pomeriggio, nella cittadella
di Parma, sulla neve:




E con questo allenamento chiudo un per me funesto gennaio che mi ha presentato il conto di alcuni errori fatti precedentemente, e che mi ha fatto sbattere il muso contro il mio primo infortunio.
Solo 17 allenamenti con 211 km totali. (1/3 in meno dei mesi precedenti).
Alla prossima! Buone corse a tutti!

[paolo63]

oggi 10 km al riparo nel bosco ad un'andatura tranquilla, concludo il mese con 188 km (mio record)

[spartan]

Dopo il riposo di ieri un pò di ripetute medie ci volevano oggi 6 x 1000m totale seduta 12 km

[ADB]

Dopo il riposo di ieri un pò di ripetute medie ci volevano oggi 6 x 1000m totale seduta 12 km

il più classico degli allenamenti e sempre ottimo