MarcelloS. ha scritto:Oggi casa-Ghisallo per me....
Bene, sono decisamente soddisfatto.
E lo credo che sei soddisfatto.
Una bella gita in corsa... in primavera...
in un bel posto.
Meglio che passare il weekend buttato in poltrona ad ingozzarsi di schifezze guardando maria de filippi!
Da come ne parli a volte mi viene voglia di prendere e farmi 150 km per venire ad allenarmi li al Segrino e sfecciare affianco delle bagnanti! .E poi farmi un bel bagno nel lago per rinfrescarmi!!!
Complimenti ancora!
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Ciao a tutti!
Questa sera tabella prevedeva riposo o lipidico di 45/50min entro i 135bpm, e cosi ho fatto ore:1934 - km10 - 53'00 - fcmax 136 - fcmedia 128 - kcalb. 757.
Domani mattina proviamo questo lungo a stomaco pieno(dato che le mie uscite sono tutte a digiuno compreso i lunghi della domenica) e pit stop ad ogni ristoro.
Chiudo orgoglioso il mese di Marzo con il mio PB 532,3 km.
ADB ha scritto:
da quel che vedo sei andato in crisi ma se non bevi o non mangi che pretendi?
Se vuoi finire la maratona devi partire più piano di quanto hai fatto in quest'ultimo allenamento per poi cercare una progressione sempre che sia possibile.
Se ti farai prendere dalla gara farai molta fatica ed andrai in crisi inevitabilmente. Se al 30° in allenamento hai avuto problemi figuriamoci al 35° in gara.
Non voglio scoraggiarti ma credo che dovrai rivedere il tuo Ritmo Maratona.
Non per essere presuntuoso...ma chi ti ha consigliato di fare 38 Km a 2 settimane dalla maratona? a che ritmo poi?
Parti ben idratato perché il caldo non perdona!
1) E' stato un mio errore, confortato da un 34km fatto 3 settimane fa (http://connect.garmin.com/activity/156753453) che mi ha lasciato buone sensazioni ed ho chiuso in progressione senza crisi di sorta, anche lì senza bere né mangiare nulla. Il problema è che oggi faceva decisamente più caldo e l'ho patito tanto.
2) Quello l'avevo già ben pianificato, penso di partire a 5' e poi vedere dopo il 30° come mi sento. E' che quando mi forzo ad andar piano vado a 4'50'', più lento proprio non mi riesce!
3) Una vera e propria preparazione non l'ho fatta , leggevo un po' in giro che tutti facevano l'ultimo lungo 2/3 settimane prima, tra le varie gare in calendario sociale di lunghi ne ho fatti ben pochi e volevo farne un ultimo giusto per darmi un po' di sicurezza (non che sia servito molto). Insomma sto andando un po' alla "sperindio", lo ammetto Voglio fare questa gara e poi dedicarmi alle gare più brevi che mi piacciono di più, non ho lo stesso gusto nel correre i lunghi che avevo tre mesi fa.
4) Se farà caldo alla maratona mi fermerò a bere ad ogni ristoro, ovvio (ma anche se farà freddo ).
5) Ci mancherebbe, ogni opinione è ben accetta, anche se dovessi dirmi "lascia perdere la Maratona che non fa per te"
Assolutamente non mi permetterei mai di dire a chiunque di lasciar perdere un sogno...semmai di non farlo diventare un incubo
MarcelloS. ha scritto:Oggi casa-Ghisallo per me....
Bene, sono decisamente soddisfatto.
E lo credo che sei soddisfatto.
Una bella gita in corsa... in primavera...
in un bel posto.
Meglio che passare il weekend buttato in poltrona ad ingozzarsi di schifezze guardando maria de filippi!
Da come ne parli a volte mi viene voglia di prendere e farmi 150 km per venire ad allenarmi li al Segrino e sfecciare affianco delle bagnanti! .E poi farmi un bel bagno nel lago per rinfrescarmi!!!
Complimenti ancora!
Grazie ... beh, il posto merita... una gitarella ci sta!
aroldo74 ha scritto:
giampis ha scritto:
Chiudo orgoglioso il mese di Marzo con il mio PB 532,3 km.
Non ho parole!
quoto.... Giampis sei un marziano! Sei della stessa galassia di Dubstepper
Oggi ultimo lungo, 36k, prima di Londra. Adesso un paio di medi da 25k nelle prossime 2 settimane e scarico. Speriamo bene x il 22 aprile. Non ho grandi ambizioni di tempo ma mi piacerebbe finirla bene questa volta, la maratona ovviamente
juanni ha scritto:...
oggi per me 5-6km in 30' circa di preriscaldamento per la garetta di domani a Sedilo di 8km.....
la gara sarà di pomeriggio ...... si spera non ci sia eccessivamente caldo....
In bocca al lupo...e attento al tiro al corridore...
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
.E poi farmi un bel bagno nel lago per rinfrescarmi!!! 
ore:1934 - km10 - 53'00 - fcmax 136 - fcmedia 128 - kcalb. 757.
, leggevo un po' in giro che tutti facevano l'ultimo lungo 2/3 settimane prima, tra le varie gare in calendario sociale di lunghi ne ho fatti ben pochi e volevo farne un ultimo giusto per darmi un po' di sicurezza (non che sia servito molto). Insomma sto andando un po' alla "sperindio", lo ammetto 
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... beh, il posto merita... una gitarella ci sta! 
mentre il sottoscritto a "sensazione" 
