consiglio su i miei 10 km

[mostronero05]

Ciao,
un mio personale pensiero al riguardo dei tuoi tempi.
Io sono un assiduo corridore dei 10K, non tanto perchè sono una distanza media ma piuttosto perchè è la distanza salutistica migliore ( a detta degli esperti ).
Sono altyo 180 cm e peso oggi 70 kg scarsi. Ti posso garantire che, a parità di capacità aerobica è solo una questione di peso che fa di te un corridore sui 53' e di me un corridore sui 42'. Il mio best sui 10K è appunto di 41'52" ed è stato raggiunto quando pesavo 68kg. Oggi ocme oggi nn riesco a ripeterlo per il semplice motivo che a parita di allenamento ho cmq 2 kg di piu da trasportare che alla fine equivalgono a secondi preziosi. va da se che allora il tuo margine di miglioramento è enorme...se pensi che potresti tornare al peso forma perdendo circa 15kg ( se tu pesi 85kg e sei 178cm non cè storia di costituzione che regga, il tuo IMC ideale è attorno ai 67-70kg). Credimi fatti il problema del tempo solo dopo aver perso dei kg....allora se ne potra' parlare per adesso complimenti perchè sotto i 60' già significa che ti dai da fare.

Come non essere d'accordo!
Forza phil!

[rikchecorre]

Chi si rilegge!!
Ben tornato Filippo
Che te frega del crono... pensa a correre tu che puoi farlo (io sono di nuovo fermo )... i tempi torneranno
Stammi bene e buone corse a te

[phil5611]

grazie duende77
condivido il tuo pensiero anche se nel 2010 ero 2 o 3 kg in meno (dopo esser sceso dai 112 kg agli 82).
Bene, io corro per stare in salute e godermi delle belle mangiate (sono goloso!)
Quindi continuerò con costanza in questo modo.
Condivido anche il pensiero sui 10km, per me farne meno è solo perdita di tempo e sudare la maglietta per poco.
A volte ne faccio di più (ad esempio 15) ma il recupero è più lento.
Quindi preferisco farmi i 10k

ciaooo e complimenti!

[duende77]

grazie duende77
condivido il tuo pensiero anche se nel 2010 ero 2 o 3 kg in meno (dopo esser sceso dai 112 kg agli 82).
Bene, io corro per stare in salute e godermi delle belle mangiate (sono goloso!)
Quindi continuerò con costanza in questo modo.
Condivido anche il pensiero sui 10km, per me farne meno è solo perdita di tempo e sudare la maglietta per poco.
A volte ne faccio di più (ad esempio 15) ma il recupero è più lento.
Quindi preferisco farmi i 10k

ciaooo e complimenti!

Ciao e grazie a te,
per i 10 k fai benissimo..poichè li puoi davvero considerare il giusto compromesso da cui si traggono i maggiori benefici dal punto di vista salutistico. Farne di piu', col sovrappeso per giunta spesso comporta dei rischi e degli aspeti negativi....il tempo lasciamolo a chi non ne puo' fare a meno....PS: se pero' a volte non si ha tempo ( a me capita spesso ) anche correre 5k al posto dei 10k è tutto tranne che sbagliato...riduci i tempi tra una corsa e l'altra ( se x esempio corri i 10 un giorno si e uno no, prova a fare meno km ma tutti i giorni), magari limitandoti a fare 7k per uscita....scoprirai che l'obiettivo del calo ponderale si raggiunge piu' facilmente.Se già corri ogni giorno...allora spezza l'uscita ( se hai tempo è ovvio ) e fanne 5 di mattina e 5 di pomeriggio.....il motore brucera' di piu'!!!

[phil5611]

grazie duende per gli ulteriori consigli che sento e so essere giusti.
io però amo in 10k tutte le altre cifre le posso fare ma non mi soddisfano.
In questo periodo corro 10k per 4 volte a settimana, nei periodi migliori anche 6
Cmq il mio intento non è dimagrire, ma bensì non ritornare ai pesi (massimi) di prima.
Quindi basta tener sotto controllo e continuare ad amare correre ...

[duende77]

bravo, condivido il senso del tuo correre....dacci dentro