10 k saronno 12 maggio

[StePo8]

Appena usciti i risultati online:
Marcello 39'22"
7° di categoria

Mad Shark 47'25"
Complimenti

[StePo8]

LELLO72 44’05”

Pablo74 45’55”

[crop74]

Marcello 39'22"

sarà anche PB ma continua ad andare piu' piano sui 10 che sui 21.1
a questo punto per farlo andare sotto i 39' non ci resta che fargli fare un riscaldamento tiratissimo di 11.1 km la prossima volta

[StePo8]

Marcello 39'22"

sarà anche PB ma continua ad andare piu' piano sui 10 che sui 21.1
a questo punto per farlo andare sotto i 39' non ci resta che fargli fare un riscaldamento tiratissimo di 11.1 km la prossima volta

Vero,
ma diciamo che i 26° di Saronno stasera si saranno fatti sentire

[Podistica San Damaso]

Grande Mad invece hai un ritmo da paura!

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[Podistica San Damaso]

Marcello ormai é in proiezione 50km

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[Alex76]

Temperatura elevata, umidità che si sentiva e percorso con un bel pò di metri in più (circa 400 secondo i gps)... alla fine un 39'57" che mi lascia soddisfatto vista la stanchezza che mi sentivo addosso prima dello start.

[Mad Shark]

Marcello 39'22"

sarà anche PB ma continua ad andare piu' piano sui 10 che sui 21.1
a questo punto per farlo andare sotto i 39' non ci resta che fargli fare un riscaldamento tiratissimo di 11.1 km la prossima volta

a questo punto posso dire tale coach tale allievo ...non siamo fatti per i 10km
Se penso che alla mezza di verona ero passato ai 10 in 47'33'' (che era esattamente il mio PB )......qui ho chiuso una gara deludente in 47'16''e 35cent.
ammetto che speravo e pensavo di poter fare molto meglio.....è anche vero che una 10k andrebbe anche preparata un pò ...e l'unica velocità che ho fatto sono state una seduta di ripetute settimana scorsa e un quasi 10km domenica un pò tirati...
Molto caldo.....ho smesso di sudare credo un'ora dopo che avevo finito di correre

Va beh....in ogni caso limo via qualche secondo , ora mi manca da fare il pb sui 30km e per questo inizio anno li ho ritoccati tutti

[Mad Shark]

Grande Mad invece hai un ritmo da paura!

....ho fatto 10km soffrendo al ritmo di 2'' pià basso con cui ho fatto la mezza di verona... c'è qualcosa che non va.

Però se teniamo questo per la cortina-dobbiaco va bene

[MarcelloS.]

Che la serata si mettesse sotto strani presagi l'ho intuito arrivando tardissimo a Saronno con gli amici dell'Atletica Segrino, bucando di quasi mezz'ora il ritrovo, ma poi fortunatamente trovando gli amici forumendoli per cambiarsi e per fare riscaldamento, insieme anche ai miei compagni Segrinesi.

Ho fatto PB, 39'15'', 46° su 424 in classifica, ma non è andata bene, inutile girarci intorno con le parole. Sono piuttosto deluso dal risultato, come minimo ambivo a 38'59'' e in cuor mio speravo almeno <38'30''.

Ma non sapendo correre le 10 km, ho pagato oggi la mia avversione a questa distanza. Primo km in 3'33'' ... totalmente folle, fuori di testa, cercando di tenere più che potessi. Bene fino al 4° km (primo passaggio a un terzo di gara in 12'25''), poi un brusco calo con 4 degli ultimi 6 km sopra i 4'/km e il 9° addirittura in 4'10'' Secondo passaggio in 25'50'' e finale 39'15''.
Speravo proprio meglio, anche se un PB non si butta mai via!

Bella serata con i forumendoli e i segrinesi , mi dispiace che la legione forumendola non si sia fermata per il post-gara, peraltro anche il locale saronnese era pieno e anche Mad (l'unico superstite del Forum con noi) sia così tornato verso casa. Alla fine abbiamo cenato a Erba dopo le ore 23 noi 9 dell'Atletica + famiglie.

Clima piacevole, bello caldo Quello per me non è assolutamente causa del mancato obiettivo.