Buongiorno!

[erika1]

Salve a tutti, mi kiamo Erika e ho 31 anni. Corro da 2 mesi costantemente 3 volte a settimana. Ho smesso di fumare da 8 mesi e, per questo, sono riuscita a correre per un'ora dopo 1 mese e mezzo d'allenamento. Ero felicissima, ma dalla settimana scorsa non riesco ad andare oltre i 30 minuti. La prima volta mi sono fermata per il senso di nausea, la seconda volta dopo essermi fermata sono quasi svenuta. Mi hanno detto di prendere degli integratori di magnesio e potassio e l'ho fatto. Martedì ho riprovato, ma dopo solo 19 minuti mi sono fermata! Sono allergica al polline e questa settimana è più forte l'allergia. Ho deciso di fermarmi fino a Lunedì, ma scalpito! VOGLIO CORREREEEEEEEEEEEEE (((((((

[lcmanto]

ciao Erika, benvenuta.

Mi sento di suggerirti di usare un cardiofrequenzimetro.
Il ns corpo reagisce diversamente allo sforzo a seconda del clima, della stanchezza, di mille altre cose.
A me è capitato di constatare anche 20 battiti di differenza a parita di sforzo ma con temperatura diversa...

Inoltre non dimenticare mai che il cuore ha bisogno di 12 minuti per andare a regime (la frequenza aumenta subito,ma la gittata aumenta lentamente),
quindi nei primi 2km circa, non forzare.
Cura inoltre l'alimentazione prima dello sforzo: se prendi troppi zuccheri prima di correre, rischi di sentire questi effetti di nausea.ù

Vedrai che tutto si risolve al più presto!

[GabydiCorsa]

Benvenuta

[Barbara]

Benvenuta Erika!

[heatrunning]

benvenuta! Complimenti per aver smesso di fumare!ottima cosa

Per la corsa faccio una domanda banale : ma a che andatura hai corso ultimamente? Non è che sei partita troppo forte rispetto al solito? E' un errore frequente che ho commesso anch'io...Poi sarà anche il periodo..anch'io sono allergico al polline e non è proprio il massimo per chi come me in condizioni normale non respira proprio benissimo (maledetto naso):D, per fortuna che ci siamo quasi alla fine, non mollare!

[Doriano]

Benvenuta!
Vedrai che superi queste difficoltà (già hai ottimi consigli qui sopra).

[ADB]

Salve a tutti, mi kiamo Erika e ho 31 anni. Corro da 2 mesi costantemente 3 volte a settimana. Ho smesso di fumare da 8 mesi e, per questo, sono riuscita a correre per un'ora dopo 1 mese e mezzo d'allenamento. Ero felicissima, ma dalla settimana scorsa non riesco ad andare oltre i 30 minuti. La prima volta mi sono fermata per il senso di nausea, la seconda volta dopo essermi fermata sono quasi svenuta. Mi hanno detto di prendere degli integratori di magnesio e potassio e l'ho fatto. Martedì ho riprovato, ma dopo solo 19 minuti mi sono fermata! Sono allergica al polline e questa settimana è più forte l'allergia. Ho deciso di fermarmi fino a Lunedì, ma scalpito! VOGLIO CORREREEEEEEEEEEEEE (((((((

se sei riuscita a smettere di fumare sei già una vincente. A breve appena passata la fase delle allergie sono sicuro che correrai come il vento

[run4fun]

ciao Erika, benvenuta.

Mi sento di suggerirti di usare un cardiofrequenzimetro.
Il ns corpo reagisce diversamente allo sforzo a seconda del clima, della stanchezza, di mille altre cose.
A me è capitato di constatare anche 20 battiti di differenza a parita di sforzo ma con temperatura diversa...

Inoltre non dimenticare mai che il cuore ha bisogno di 12 minuti per andare a regime (la frequenza aumenta subito,ma la gittata aumenta lentamente),
quindi nei primi 2km circa, non forzare.
Cura inoltre l'alimentazione prima dello sforzo: se prendi troppi zuccheri prima di correre, rischi di sentire questi effetti di nausea.ù

Vedrai che tutto si risolve al più presto!

Quoto al 100%.

Porta pazienza e non avere fretta.
Tantissimi complimenti per aver smesso di fumare la stessa forza di volontà ti aiuterà molto nella corsa.

Benvenuta

[erika1]

Grazie ragazzi! Ok, allora domani proverò a vedere dove arrivo.

[ADB]

Grazie ragazzi! Ok, allora domani proverò a vedere dove arrivo.