Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
va dalla 0 alla 16...ma con il trucco, la terza settimana dura un meseraptor ha scritto:sì ma mi sembrava fossero dentro le 16...o no??lcmanto ha scritto: In realtà aggiunge delle settimane di avvicinamento...quindi in totale puoi fare da 8 a 20.
Visto che parto da molto lontano come risultati, ne approfitto per fare con calma.
Boh ormai fare quiz da mattina a sera mi ha incasinato il cervello...
ChippZ ha scritto:Ciao e benvenuta , se vuoi puoi darci più informazioni su di te nell'apposita sezioneSalam_ ha scritto:Salve,
ho cominciato a correre due anni fà seguendo un programma per principianti di runner's word, ho sempre corso a ritmi lenti, senza grandi pretese, i miei 8-10-12km ad uscita 4-5 volte a settimana.
Purtroppo durante gli ultimi 8 mesi sono stata ferma per un fastidioso infortunio, l'inattività pesa...E mi sento (E SONO) completamente deallenata.
Il fiosioterapista mi ha dato l'ok, il famoso "prova e vediamo".
Ora volevo chiedere, a propostito di Albanesi, se crediate sia valido il programma per principianti (http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm) da lui proposto, in alternativa ho esaminato quello di Pizzolato, presente anche qui nel forum, però trovo limitante le 3 uscite settimanali, io generalmente ero abituata ad allenarmi almeno 4 volte a settimana.
Aiutatemi a ricominciare in qualche modo.
Grazie.
Una domanda : sei completamente ferma da 8 mesi ?
Secondo me , parere mio , non sei del tutto deallenata e penso che -infortuni permettendo- riuscirai a tornare ai livelli in cui eri prima molto presto !
Però in ogni caso non si può esagerare , quindi seguire una tabella può farti solo bene (sia che sia di Albanesi , Pizzolato , ..) . Ti potrei consigliare anche io il "prova e vediamo" , parti dal primo o uno dei primi livelli della tabella e poi al termine puoi cercare di capire il tuo corpo , se ti senti in forma o se hai bisogno di più tempo sui bassi livelli . Dopodichè potrai proseguire , ma ti ripeto che a mio parere tornerai in forma prima di quanto tu creda..
Però piuttosto che bruciare le tappe , è molto conveniente fare con calma tutti i livelli della tabella .
Per quanto riguarda CHI seguire , non saprei , a me sembrano entrambi (Albanesi e Pizzolato) molto competenti , non saprei chi consigliarti
Buona fortuna e Buone corse , facci sapere ! CIAO !
) Grazie per il consiglio, mi baserò sulle tre uscite settimanali allora, meglio non caricare troppo.heatrunning ha scritto:Be il metodo di albanesi è valido , te lo consiglio, prova a partire dal livello 1 e vedi come va, troverai il livello da cui partire. Per le 4 uscite non so forse aspetterei un po' dato il lungo stop, lo so anche per me il giorno più brutto è quello di riposoSalam_ ha scritto:Salve,
ho cominciato a correre due anni fà seguendo un programma per principianti di runner's word, ho sempre corso a ritmi lenti, senza grandi pretese, i miei 8-10-12km ad uscita 4-5 volte a settimana.
Purtroppo durante gli ultimi 8 mesi sono stata ferma per un fastidioso infortunio, l'inattività pesa...E mi sento (E SONO) completamente deallenata.
Il fiosioterapista mi ha dato l'ok, il famoso "prova e vediamo".
Ora volevo chiedere, a propostito di Albanesi, se crediate sia valido il programma per principianti (http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm) da lui proposto, in alternativa ho esaminato quello di Pizzolato, presente anche qui nel forum, però trovo limitante le 3 uscite settimanali, io generalmente ero abituata ad allenarmi almeno 4 volte a settimana.
Aiutatemi a ricominciare in qualche modo.
Grazie
lcmanto ha scritto: va dalla 0 alla 16...ma con il trucco, la terza settimana dura un mese
http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... mar7TY.htm
Mi era sfuggito!!!
concordo!Massimiliano ha scritto:Questo thread è estremamente illuminante... sulle idee e lo stile di molti dei membri del forum. Un'utile lettura per chi, come me, è appena arrivato.
Se posso permettermi di esprimere una breve opinione, dirò che è grazie al sito di Albanesi che ho iniziato a correre e, in tre mesi circa, iniziando da zero (nessuno sport praticato mai), sono arrivato attorno ai 10km in un'ora. Rimango perplesso leggendo i commenti di chi lo ritiene un obiettivo demoralizzante, ma ciascuno di noi reagisce differentemente agli stimoli.
( e per di più abbastanza stupido visto che mi sono fissato nel voler correre la maratona) e non runner.....che tristezza 
consolati, secondo lui siamo tutti abbastanza stupidi nell'intestardirci nella nostra inadeguatezza....ilmara ha scritto:Ho appena scoperto di essere un jogger
Pablo74 ha scritto:consolati, secondo lui siamo tutti abbastanza stupidi nell'intestardirci nella nostra inadeguatezza....ilmara ha scritto:Ho appena scoperto di essere un jogger
per lo meno possiamo farci un'ottima compagnia!
e dove starebbe la soglia che fa la differenza secondo il sommo giudice?ilmara ha scritto:Ho appena scoperto di essere un jogger
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
