METODO FIRST FACILE o INTESO?

[Uomo]

... la versione che ho io in effetti é piuttosto clemente con i lunghi.
Sono tanti ma sempre a ritmo maratona + qualcosa e non vanno mai oltre i 32Km

io ho preparato Milano '12 con FIRST e mi sono trovato bene anche se ho accusato la mancanza di "tenuta" dovuta secondo me dai pochi lunghi in programma, infatti per Verona '12 ne aggiungerò sicuramente 1.

Come dicevo in precedenza, le due versioni in giro (vedi mio post iniziale) differiscono in modo significativo proprio per i lunghi...

Novice: 13, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 18, 25, 20, 30, 20, 32, 20, 16, 42
"Normale": 21, 24, 27, 32, 29, 32, 21, 29, 32, 24, 32, 24, 32, 21, 16, 42

Il secondo a parer mio rasenta l'impossibile.....non so su quale vi tarate voi ma io lunedi comincerò con il primo.

[Barbara]

Come dicevo in precedenza, le due versioni in giro (vedi mio post iniziale) differiscono in modo significativo proprio per i lunghi...

Novice: 13, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 18, 25, 20, 30, 20, 32, 20, 16, 42
"Normale": 21, 24, 27, 32, 29, 32, 21, 29, 32, 24, 32, 24, 32, 21, 16, 42

Il secondo a parer mio rasenta l'impossibile.....non so su quale vi tarate voi ma io lunedi comincerò con il primo.

Se l'ho fatto io non deve essere per nulla impossibile (a causa di gare e altri imprevisti mi sembra di aver saltato due dei 32km )
E non sono arrivata stanca alla maratona.

Per quanto riguarda i ritmi delle ripetute, penso che possa essere una buona cosa adattarli alle proprie possibilità percepite. Poi si possono sempre rivalutare cammin facendo. Io odiavo le ripetute ma grazie ai progressi che mi ha fatto fare il metodo First adesso mi piacciono!

[Nico82]

Per quanto riguarda i ritmi delle ripetute, penso che possa essere una buona cosa adattarli alle proprie possibilità percepite. Poi si possono sempre rivalutare cammin facendo. Io odiavo le ripetute ma grazie ai progressi che mi ha fatto fare il metodo First adesso mi piacciono!

Dottore!! Dov'è il dottore!! Questa donna è impazzita!!!
Sarà che quando mi metto le scarpette non c'è CL che tenga...però le ripetute le vivo sempre alla , solo che non sempre io ne esco vincitore...a volte sono delle disfatte (capitato 1-2 volte eh...), a volte sono delle vittorie di Pirro

Quando so che ci sono ripetute il giorno dopo inizio a tremare

[Ianes]

Come dicevo in precedenza, le due versioni in giro (vedi mio post iniziale) differiscono in modo significativo proprio per i lunghi...

"Novice": 13, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 18, 25, 20, 30, 20, 32, 20, 16, 42
"Normale": 21, 24, 27, 32, 29, 32, 21, 29, 32, 24, 32, 24, 32, 21, 16, 42

Il secondo a parer mio rasenta l'impossibile.....non so su quale vi tarate voi ma io lunedi comincerò con il primo.

io non so quale sia la mia versione ma è così
16, 18, 21, 16, 22, 24, 27, 21, 28, 24, 32, 24, 32, 24, 16, 42

che mi sembra una buona via di mezzo tra la "Novice" e la "Normale", con l'unica pecca, a mio parere, di avere solo 2 lunghi...

[Uomo]

Come dicevo in precedenza, le due versioni in giro (vedi mio post iniziale) differiscono in modo significativo proprio per i lunghi...

"Novice": 13, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 18, 25, 20, 30, 20, 32, 20, 16, 42
"Normale": 21, 24, 27, 32, 29, 32, 21, 29, 32, 24, 32, 24, 32, 21, 16, 42

Il secondo a parer mio rasenta l'impossibile.....non so su quale vi tarate voi ma io lunedi comincerò con il primo.

io non so quale sia la mia versione ma è così
16, 18, 21, 16, 22, 24, 27, 21, 28, 24, 32, 24, 32, 24, 16, 42

che mi sembra una buona via di mezzo tra la "Novice" e la "Normale", con l'unica pecca, a mio parere, di avere solo 2 lunghi...

Benissimo...direi che ognuno ha la sua a questo punto mi verrebbe da dire che uno i lunghi se li puo' decidere in base a come sta..

[Uomo]

ragazzi, scusate una domanda... ma visto che sui lunghi ci sono molte versioni diverse, almeno sulle altre due sessioni vi torna quanto riportato nei link del mio primo post?

[Barbara]

Ti copio i lunghi della NUOVA versione del libro del metodo FIRST:

Novice: 13, 15, 16, 17, 20, 22, 16, 24, 20, 24, 30, 21, 32, 21, 13, 42
Normale: 21, 24, 27, 32, 29, 32, 21, 29, 32, 24, 32, 24, 32, 21, 16, 42

[Uomo]

Ti copio i lunghi della NUOVA versione del libro del metodo FIRST:

Novice: 13, 15, 16, 17, 20, 22, 16, 24, 20, 24, 30, 21, 32, 21, 13, 42
Normale: 21, 24, 27, 32, 29, 32, 21, 29, 32, 24, 32, 24, 32, 21, 16, 42

Grazie mille Barbara,
ma ti torna che almeno le altre due sessioni non cambino? Altrimenti non ho più riferimenti...

[Barbara]

Si le altre due le puoi mantenere uguali
(solo per informazione, nel nuovo libro le hanno sviluppate un po' di più, per le 16 settimane c'è ogni settimana una proposta specifica per bici/nuoto/vogatore )

[Gronchio]

Mia modesta esperienza first "normale" come da prospetto di Barbara x l'unica maratona fatta
ti confermo la fattibilità ..( adesso fine luglio ricomincio con lo stesso metodo x obiettivo Torino)
unica cosa l'ho un po' adattata ... saltato alcune ripetute e allungato il penultimo 32 a 35 ( nuoto ad integrare)
Ciao